Warum zufällige Handlungen der Güte für Ihr Wohlbefinden wichtig sind

Mutter Teresa sagte einmal: "Wir können auf dieser Erde keine großen Dinge tun, nur kleine Dinge mit großer Liebe."

Kleine Taten der Freundlichkeit hallten in all unseren Leben wider. Beispielsweise,

• Lassen Sie jemanden im Stau stehen.
• Stoppen, um mit einem älteren Nachbarn zu sprechen, obwohl Sie in Eile sind.
• Einem Kollegen, der hinter seinem Projekt steckt, eine helfende Hand zu geben, auch wenn das bedeutet, dass Sie bei der Arbeit zu spät bleiben müssen.
• Einen Geschenkgutschein für ein Abendessen an ein Paar zu geben, von dem Sie wissen, dass es schwierige Zeiten gibt.

Güte bedeutet eine Verhaltensreaktion von Mitgefühl und Handlungen, die selbstlos sind; oder eine Denkweise, die Mitgefühl für andere vor den eigenen Interessen setzt. Bei der Ausführung der selbstlosen Handlung kann eine Person ihre eigenen selbstsüchtigen Interessen untergraben.

Freundlichkeit ist ein Wert, der oft vernachlässigt wird. Warum ist Freundlichkeit so unterbewertet? Zum Teil liegt es daran, dass freundliche Menschen von manchen als "Erlöser" angesehen werden, oder schlimmer noch, von den Zynischen als "Trottel". Daher ist die Ansicht des Zynikers, dass man ein "Trottel" ist, wenn man sich gegenüber anderen freundlich verhält, ein Glaubenssystem, dass Erfolg nur dadurch erreicht wird, dass man auf andere tritt oder sie ignoriert. Doch das Verhalten des Zyniks führt selten zu wahrem Glück – jenem Gefühl des Geliebtseins, dass die wahre Bestimmung und der Zweck erfüllt sind, und dass das, was man tut, im tiefsten Sinne wichtig ist.

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In der Tat ist Freundlichkeit untrennbar mit Glück und Zufriedenheit verbunden – sowohl auf der psychologischen als auch auf der spirituellen Ebene. Vor über einem Jahrzehnt fanden Forscher, Otake und Kollegen in einer Studie an japanischen Studenten, dass glückliche Menschen freundlicher waren als Menschen, die nicht glücklich waren. Ihre Studie offenbarte auch, dass der Sinn des Glücks durch den einfachen Akt des Zählens der Anzahl von Taten der Freundlichkeit erhöht wurde. Das Zählen der guten Taten führte auch dazu, dass glückliche Menschen freundlicher und dankbarer wurden.

Warum erhöhen zufällige Akte der Freundlichkeit das Glücksgefühl eines Menschen? Weil Freundlichkeit die Dankbarkeit fördern kann. Du bist freundlich zu anderen in Not; Dieses Bewusstsein erhöht dann das Gefühl für dein eigenes Glück. Freundlichkeit fördert Empathie und Mitgefühl; was wiederum zu einem Gefühl der Verbundenheit mit anderen führt. Freundlichkeit kann den Willen zum Leben in depressiven Menschen, die sich isoliert und anders fühlen, weiterleiten; Deshalb ist es so kraftvoll, ehrenamtliche Arbeit zu leisten. Wenn du dich mit anderen verbunden fühlst, mindert du die Entfremdung und verbesserst das Gefühl, dass wir unseren Erfahrungen ähnlicher sind als unähnlich. Verbundenheit verbindet uns eher, als dass es uns trennt. Freundlichkeit ist stark in der Stärkung eines Gemeinschafts- und Zugehörigkeitsgefühls.

Die Forscherin Barbara Frederickson hatte eine interessante Sichtweise – diese Freundlichkeit, besonders liebevolle Freundlichkeit, bewegte einen aus dem egoistischen Bereich. Anders gesagt, nahm es eines vom hedonischen Laufband. Mitgefühl und Freundlichkeit reduzieren auch Stress, stärken unser Immunsystem und helfen negative Emotionen wie Wut, Angst und Depression zu reduzieren.

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Wenn wir zufällige Akte der Freundlichkeit praktizieren,

• Es gibt eine Energie frei. Wir fühlen uns besser und die Empfänger unserer Handlungen fühlen sich besser, was sie dann wahrscheinlicher macht, freundlich zu anderen Menschen zu sein.
• Es kann Neurochemikalien freisetzen, die zu einem Gefühl des Wohlbefindens führen – das "Hoch des Helfers" – wie Allan Luks und Peggy Payne die heilende Kraft beschreiben, Gutes zu tun. Tatsächlich sind die neuronalen Schaltkreise, die an chemischen "Höhen" beteiligt sind, dieselben, die durch Freundlichkeit und Mitgefühl aktiviert werden.
• Es kann Schmerzen lindern. Dopamin, Serotonin und endogene Opioide werden durch artgerechtes Verhalten freigesetzt.
• Es verstärkt die Freisetzung von Oxytocin bei Interaktionen, bei denen zwei oder mehr Menschen mit Freundlichkeitsverhalten beschäftigt sind. Im Gegenzug werden die Bindungen zwischen denen, die freundlich zueinander sind, gestärkt.
• Es verbessert die körperliche und geistige Gesundheit. Viele körperliche Beschwerden werden durch Stress ausgelöst oder verschlimmert. Freundlichkeit reduziert Stress.

Freundlichkeit ist eine Gewohnheit zu geben, Lasten von anderen zu heben oder nur eine helfende Hand oder eine Schulter zu geben, um weiter zu weinen. Es vermenschlicht uns; Es hebt uns spirituell. Und es ist gut für uns.

Interessanterweise kann das einfache Bezeugen, dass andere freundlich sind, die gleichen "Wohlfühl" -Chemikalien freisetzen, die ein Akt der Freundlichkeit erzeugen kann. Man kann jedoch einen größeren Nutzen daraus ziehen, indem man Akte der Freundlichkeit ausführt. Suchen Sie nach Gelegenheiten, freundlich zu sein und zählen Sie Ihre Taten der Freundlichkeit. Sie werden die Belohnungen fast sofort erleben. Ein Akt kleiner Güte kann eine enorme Kette positiver Ereignisse freisetzen. Das Wunder der Freundlichkeit ist, dass es ansteckend ist und etwas, das wir alle weitergeben und auf viele andere übertragen sollten.