Vor Jahren hatte ich ein Muster, ein paar Wochen vor Weihnachten in ein Fitnessstudio zu gehen. Frustriert von meinem Übergewicht, würde ich mich anmelden und für ein Jahr Mitgliedschaft bezahlen, kurz bevor ich anfing, meine Lieblingszuckerkekse zu backen. Nachdem ich mit dieser Entscheidung von der Schuld befreit worden war, fuhr ich fort, alles zu essen, was ich wollte bis zum 2. Januar (der erste funktionierte für mich nicht mit Schweinefleisch und Sauerkraut), wohl wissend, dass ich dieses Mal durchgehen würde mit gesundem Essen und regelmäßigem Training. Ich fühlte mich tatsächlich dünner, wenn ich nur daran dachte.
Neujahrsvorsätze sind so vor dem 1. Januar frei. Nach dem Mitternachtstoast gehen wir in Eile zurück in die Realität. In meinem Fall kam ich für ein oder zwei Wochen durch, aber eine Entschuldigung nach der anderen kam auf und ich hatte noch zweihundert Dollar für ein Fitnessstudio verschwendet, in das ich nie gehen würde.
Irgendwann habe ich gelernt, dass Engagement Engagement beinhalten muss, nicht nur denken und versprechen. Ich schwor mir, nie wieder in ein Fitnessstudio zu gehen, wenn ich nicht erst zwei Monate hintereinander meine Wanderschuhe anziehen und meine Haustür täglich verlassen könnte. Irgendwann fand ich einen realistischen Weg, Bewegung in mein Leben zu bringen – obwohl ich seit 2005 immer noch nicht in einem Fitnessstudio war.
Warum machen wir Versprechen und brechen sie dann? Zum Teil, weil wir mögen, wie wir uns fühlen, wenn wir Dinge sagen wie "Nächstes Jahr werde ich. . . "Oder" Von nun an. . . "Es gibt uns ein Gefühl der Erfüllung, wenn wir in Wirklichkeit gar nichts getan haben. Es ist ein Spiel, das wir mit uns selbst spielen, um die Arbeit des Wechsels zu verschieben. Ob Ihre Entscheidung ist, Ausgaben zu kontrollieren, mehr zu lesen, freundlicher zu anderen zu sein, mit dem Rauchen aufzuhören oder Gewicht zu verlieren gibt es einen besseren Weg.
Hier sind ein paar Vorschläge:
1. Sich zu etwas Sinnvollerem verpflichten, als in ein kleineres Kleid zu gehen. Zum Beispiel: Selbstachtung, Gesundheit, Flexibilität, Stärke, Wohlstand oder das Erreichen eines Ziels.
2. Beginnen Sie es heute, keine Planung für zukünftige Änderungen. Mach jetzt etwas.
3. Mach es jeden Tag – möglicherweise für den Rest deines Lebens, in kleinen Schritten, eine Änderung nach der anderen. Gehe um den Block herum, esse jeden Tag einen Salat, ziehe deine Trainings-CD heraus, trage einen Schrittzähler und zähle deine Schritte.
4. Machen Sie es einfach und leicht zu machen. Es ist am besten, wenn es nichts kostet, ist nah an zu Hause, passt in ein Loch in Ihrem Zeitplan, ohne es zu ändern, hat etwas lohnend oder angenehm beteiligt – Hörbücher, die Sie mögen, Zeit mit einem Freund in regelmäßigen Abständen, Essen echte Lebensmittel, die Sie lieben, fühlen sich emotional besser.
5. Beginnen Sie ein Tagebuch mit nur Ihren Erfolgen und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jeden Tag tun, nicht auf die Ergebnisse. Seien Sie stolz auf Ihre kleinen Aktionen und sorgen Sie sich nicht um das Ergebnis. Es wird sich am Ende auszahlen.
Denken Sie daran, dass das eigentliche Ziel darin besteht, für den Rest Ihres Lebens etwas zum Besseren zu verändern. FROHES NEUES JAHR! Ein Tag auf einmal
