Wir machen alle Fehler , groß und klein. Inmitten unserer Leben, wir flundern. Wir lassen Emotionen und / oder unbewusstes Gepäck unsere Worte oder Handlungen diktieren und verursachen dabei manchmal Menschen, die wir lieben, uns um Schmerzen kümmern oder sie respektieren. Dies ist eine Tatsache des Lebens und der Beziehung, also ist die Frage nicht, ob dies geschieht, die Frage ist, was zu tun ist, wenn es passiert.
Es gibt einige, die argumentieren könnten, dass die meiste Zeit, in der sich jemand verletzend verhält, dies typischerweise aus Wut, eigenem Schmerz, Sucht oder einfach nur Nachlässigkeit besteht. Es war nicht sadistisch oder beabsichtigt zu verletzen, also warum es einreiben? Und außerdem ist es vorbei und getan – es war in der Vergangenheit – warum nicht einfach "weitermachen?"
Und doch beinhalten die meisten spirituellen und religiösen Traditionen die Bedeutung von Entschuldigung, Vergebung und Wiedergutmachung . Im Judentum ist einer der heiligsten Tage des Jahres der Versöhnungstag. Katholiken bekennen ihre Sünden einem Priester, um Führung und Vergebung zu erhalten. Im 12-Schritte-Programm ist die Wiedergutmachung von Menschen, denen Sie geschadet haben, einer der Schritte. Ein Teil der Praxis des Karma-Yoga ist über richtige Handlungen und den ethischen Umgang mit anderen und beinhaltet auch den Versuch, das Unrecht, das wir getan haben, zu korrigieren.
Normalerweise, wenn wir über Entschuldigungen und Wiedergutmachung nachdenken, denken wir darüber nach, was Heilung für die verletzte Person bedeutet , und es kann nicht ausgeschlossen werden, dass es sich um ein Geschenk handelt. Eine aufrichtige Entschuldigung kann Medizin für ein verletztes Herz sein.
Aber Wiedergutmachung kann für die Person, die das Unrecht begangen hat, gleichermaßen heilend und wichtig sein . Tara Brach, eine Psychologin und buddhistische Praktizierende, schreibt über die Wichtigkeit dieser Handlung, damit Heilung für beide Seiten möglich ist.
"Selbstvergebung", schreibt sie, "ist oft nicht einmal möglich und kann sicherlich nicht vollständig sein, bis wir die verletzten Menschen wiedergutgemacht haben. Wiedergutmachung zu leisten bedeutet nicht, einen externen Standard der Moral zu erfüllen. Es ist vielmehr Ausdruck unserer Zugehörigkeit zur Welt und zu unseren eigenen Herzen . Der Drang, Wiedergutmachung zu leisten, entsteht, wenn wir den Mut hatten, uns der Realität unserer Auswirkungen auf andere zu stellen. Es entsteht, wenn unsere Herzen sich danach sehnen, ihr Leiden zu lindern, oder wenn wir uns widmen, kein weiteres Leiden zu verursachen . "
Sie fährt fort zu sagen: "Wenn wir absichtlich die Verantwortung für unsere Handlungen übernehmen, löst sich der harte Griff der Selbstabneigung, und wir kommen zu einem Gefühl der Verbundenheit, des Friedens und der Leichtigkeit nach Hause. Diese Heilung ist dem christlichen und jüdischen Versöhnungsprozess sehr nahe. Indem wir für unsere Fehler sühnen, ermöglichen wir Versöhnung – mit Gott, mit dem verletzten Anderen und mit unserem eigenen Herzen und Sein . "(Hervorhebung von mir)
"Es gibt messbare gesundheitliche Vorteile für ein offenes Herz und einen klaren Geist", sagt Frederic Luskin, Direktor des Forgiveness-Projekts der Stanford University. "Eine aufrichtige Entschuldigung ist ein zentraler Mechanismus zur Selbstvergebung."
Wie geht man also auf Wiedergutmachung ein ? Auf der Oberfläche scheint es einfach. Geh einfach zu der Person und sag: "Es tut mir leid." Aber hat nicht jeder die Erfahrung gemacht, dass diese lahme Entschuldigung auf uns zukommt? Normalerweise ist es nicht wirklich befriedigend oder nimmt die Sorge weg, dass die Person einfach versucht, Sie dazu zu bringen, sie in Ruhe zu lassen oder zu vergessen, was gerade passiert ist.
Wahre Entschuldigung und Wiedergutmachung ist etwas viel mehr als das. Ein Rezept wird von David Hawkins, Direktor des Marriage Recovery Center, vorgestellt. Er skizziert einen dreistufigen Prozess von 3 R: Reue, Verantwortung und Restitution.
Ein aufrichtiger Ausdruck von Reue ist eine einfache Aussage, dass es dir wirklich leid tut, was du getan hast . Ohne Entschuldigungen, ohne Entlassung und ohne Rationalisierungen.
Der zweite Schritt ist eine Erklärung der Verantwortung. Dies bedeutet, dass wir die Auswirkungen unseres Verhaltens auf die verletzte Person akzeptieren und verstehen .
Schließlich beinhaltet eine aufrichtige Entschuldigung Restitution. Das bedeutet, dass wir bereit sind, alle notwendigen Schritte zu unternehmen, um es für den Verletzten zu schaffen – zu hören, was er von uns braucht. "Wir hummeln uns", sagt er, "wir hören zu, was sie brauchen, um sich wieder sicher zu fühlen. Wir zahlen etwas zurück, was wir ihnen genommen haben. "
Kelly McGonigal, eine Yogalehrerin und Forschungspsychologin an der Stanford University, bietet eine vierstufige Praxis, Wiedergutmachung in der tibetisch-buddhistischen Philosophie zu finden.
Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass du etwas getan hast, das Leid oder Schaden verursacht hat . Schritt zwei ist, mit dem Gefühl der Reue und des Bedauerns zu sitzen – es in Ihrem Körper zu fühlen und die Emotionen zu erleben. Reue führt zur Aktion.
Der dritte Schritt ist der Weg zu einem Ort des Mitgefühls für dich selbst und für die Person, die du verletzt hast. Angetrieben von diesen mitfühlenden Gefühlen bewegen wir uns zum vierten und letzten Schritt: eine Absicht zu positiver Handlung setzen .
Diese Aktion kann und sollte wahrscheinlich zwei Teile haben. Die erste, wie oben von Hawkins beschrieben, hat damit zu tun, "Dinge richtig zu machen" mit der verletzten Person. Der zweite Teil hat damit zu tun, zu verstehen, warum es passiert ist und wie man es verhindern kann .
Bo Forbes, ein Yogatherapeut und Psychologe, sagt: "Wir alle haben Samskaras oder Muster, die uns dazu bringen, uns auf bestimmte Weise zu verhalten. Um aus unseren Erfahrungen zu lernen, wollen wir diese Muster im Detail betrachten. Hast du das schon einmal gemacht? Was waren die Auslöser? Der letzte Schritt ist, wie Sie aus diesem Muster herauskommen können. Dies bringt echte Veränderungen mit sich . "
"Entschuldigung und Sühne", sagt sie, "werden der verletzten Person angeboten, aber sie helfen uns auch, zu wachsen. Sühne bringt echte Veränderung. "
Schließlich ist Entschuldigung und Wiedergutmachung in einer Beziehung entscheidend, weil sie eine Vertrauensbasis schafft oder wieder herstellt . Es ist eine wichtige und mächtige Art zu behaupten, dass wir die gleichen Werte haben. Dass wir beide dazu verpflichtet sind, nett, liebevoll, rücksichtsvoll zu sein und alles zu tun, was in unserer Macht steht, um niemandem Schaden zuzufügen.
Unsere Handlungen sind ein Hinweis auf unsere Werte und unseren Charakter als Person . Wenn wir uns so verhalten, dass diese Werte verletzt werden, entschuldigen wir uns, machen Wiedergutmachung und tun, was nötig ist, um die Dinge in Ordnung zu bringen und ein Wiederauftreten zu verhindern. Das ist der erste Schritt zur Heilung und ein großer Schritt in Richtung einer Zukunft, die mit dem richtigen Leben übereinstimmt für alle Beteiligten .
