9 Wege zu reagieren, wenn jemand dir weh tut

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In der Lage zu sein, deinen vergangenen Missbrauch zu relativieren bedeutet nicht, dass du davor geschützt bist, in der Gegenwart verletzt zu werden. Wenn du sehr lange in der Nähe bist, wirst du am Ende von jemandem verletzt werden.

Deine vergangenen Muster des Umgangs mit Verletzungen sind nicht diejenigen, die du fortsetzen willst. Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um mit neuen Situationen umzugehen. Sie werden Ihnen helfen, neue Techniken zu entwickeln und Sie davon abzuhalten, auf neue Art und Weise auf neue Verletzungen zu reagieren.

1. Erkennen Sie das Delikt für das, was es ist.

Ist es beabsichtigt? Ist es unbeabsichtigt? Ist es ein Missverständnis? Höre zu, was dein Herz dir erzählt über das, was passiert ist. Normalerweise ist Ihre Darmreaktion ein guter Indikator dafür, was Sie wirklich denken. Achten Sie jedoch auf die Wahrheit hinter dieser Reaktion, um sicherzustellen, dass es sich nicht um ein altes Ereignis aus Ihrer Vergangenheit handelt. Entscheide dich dafür, absichtlich zu antworten, anstatt instinktiv zu reagieren .

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2. Widerstehen Sie der Tendenz, Ihre Position zu verteidigen.

Wenn du feststellst, dass du dich der Person stellen musst, die dich verletzt hat, biete nur deinen Standpunkt zu dem Vorfall an. Es ist erstaunlich, wie viele Konfrontationen Sie durch die Beseitigung von Abwehr und Feindseligkeit ausbreiten können. Wenn Sie bei dem bleiben, was Sie fühlen, geben Sie der anderen Person die Erlaubnis, ihren Standpunkt zu erklären. Dann können Sie zu einem Konsens kommen, der hoffentlich zu gegenseitiger Vergebung führt.

3. Gib die Notwendigkeit auf, richtig zu sein.

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Dies kann ein unglücklicher Überbleibsel vergangener Misshandlungen sein und eine schlimme Situation in eine noch schlimmere Situation eskalieren. Andere Menschen haben ein Recht auf eigene Gedanken und Meinungen. Wenn Meinungsunterschiede auftreten, diktiert es nicht notwendigerweise, dass eine Person recht hat und die andere falsch ist. Sie können einfach nicht zustimmen.

4. Erkennen und entschuldigen Sie sich für alles, was Sie getan haben, um zur Situation beizutragen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass es sich um eine legitime Falsch- oder Aufsicht handelt und nicht um eine falsche Schuld, die von vergangenen Situationen verursacht wurde. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass Missbrauch in der Vergangenheit Ihnen die Verantwortung für Ihre Handlungen überträgt. Jemanden schlecht zu behandeln und dann etwas in der Vergangenheit dafür verantwortlich zu machen, tut in der Gegenwart nichts, um dem anderen zu helfen, der nicht für deine vergangenen Misshandlungen verantwortlich ist.

5. Reagieren Sie, reagieren Sie nicht.

Dies erfordert, dass Sie lange genug innehalten, um die Gelegenheit zum Nachdenken und Bewerten zu nutzen. Manchmal wird nur die benötigte Perspektive hinzugefügt. Indem Sie reagieren und nicht nur reagieren, üben Sie die Kontrolle über Ihr Verhalten aus. Früherer emotionaler Missbrauch hat möglicherweise dazu geführt, dass Sie einige ziemlich empfindliche Tasten entwickelt haben, die andere versehentlich drücken können, ohne die Konsequenzen zu verstehen. Wenn Sie diese Fähigkeit erlernen, können Sie angemessen reagieren und Ihren Antworten mehr Kraft und Bedeutung für andere geben.

6. Übernehmen Sie eine Haltung des Brückenbaus im Gegensatz zum Angriff oder Rückzug.

Eine versöhnliche Haltung ist für jeden viel leichter zu bewältigen als eine feindliche, defensive. Praktiziere die Aufrechterhaltung einer Haltung der Liebe und Akzeptanz. Das heißt nicht, dass Sie der Person zustimmen , die Sie verletzt hat oder mit dem, was sie getan hat. Sie haben vielmehr entschieden, auf eine bestimmte, vorgegebene Weise zu reagieren. Wenn Sie Ihre Anliegen mit einer Tür zur Versöhnung präsentieren, sollten Sie sich darüber gefreut fühlen, wie oft sich die andere Person dafür entscheidet, durchzugehen.

7. Erkenne, dass du das Ziel von jemandes Zorn sein kannst, aber nicht die Quelle davon.

Sie können sich in der wenig beneidenswerten Position befinden, der sprichwörtliche Strohhalm zu sein, der jemand anderem den Rücken gebrochen hat. Übernimm nur die Verantwortung für deinen Teil und vermeide es, in die Falle zu geraten, falsche Schuld von anderen anzunehmen.

8. Erstelle persönliche Grenzen.

Dies ist Teil der Wiederherstellung Ihrer persönlichen Kraft. Sie haben das Recht zu definieren, was Ihre Grenzen sind – und darauf bestehen, dass sie respektiert werden.

9. Erkenne, dass selbst wenn dich jemand verletzt hat, das dein persönliches Glück nicht wegnehmen muss.

Denken Sie daran, Sie sind verantwortlich für Ihre Einstellung und Reaktion. Du kannst darüber hinwegkommen und weitermachen. Wenn der Schmerz unbeabsichtigt war, frage dich: "Warum vergrößere ich ihn, indem ich ihn festhalte?" Wenn der Schmerz absichtlich und vergeben war, frage dich: "Wenn die Person um meine Vergebung gebeten hat und weitergegangen ist, warum bin ich dann noch? im Schmerz stecken? "Wenn der Schmerz absichtlich und unverzeihlich war, sag dir selbst:" Ich entscheide mich für den Schmerz, den die Person mir zugefügt hat, damit ich daran vorbeikommen kann. "Dann bekräftige dich selbst und beschließe, glücklich zu sein. Das ist eine Entscheidung, die Sie für sich selbst reservieren sollten.

Dr. Gregory Jantz ist der Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung. Wegweisende Ganzheitspflege vor fast 30 Jahren, hat Jantz sein Lebenswerk der Schaffung von Möglichkeiten für andere gewidmet und Menschen geholfen, ihr Leben für immer zu verändern. Das Zentrum • Ein Ort der Hoffnung, das sich auf dem Puget Sound in Edmonds, Washington befindet, erstellt individuelle Programme zur Behandlung von Verhaltens- und psychischen Problemen, einschließlich Essstörungen, Sucht, Depression, Angst und anderen.