Wie weißt du, ob deine Beziehungen gesund sind?

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Da Menschen von Natur aus soziale Tiere sind, ist die Qualität und Quantität unserer Beziehungen zu anderen Menschen ein kritischer Faktor für unser allgemeines Wohlbefinden. Beziehungen, die Verbindung und Unterstützung bereitstellen, haben eine schützende Qualität. Die Forschung zeigt durchweg, dass soziale und emotionale Unterstützung positive Auswirkungen auf viele Bereiche des Lebens und der Gesundheit haben. Die Forschung liefert auch einen beträchtlichen Beweis dafür, dass soziale und emotionale Unterstützung wichtige Faktoren sind, um zu bestimmen, wie gut jemand mit einer chronischen Krankheit in der Zukunft wahrscheinlich ist.

Soziale Unterstützung wird definiert als die Erfahrung, dass man für etwas gesorgt, geschätzt, geliebt und Teil einer Beziehung oder eines Netzwerks von Beziehungen mit gegenseitigen Verpflichtungen im Zusammenhang mit Geben und Nehmen ist. Starke soziale Verbindungen verbessern Ihre Gesundheit. Ein Mangel an sozialer Verbindung und Unterstützung ist mit höheren Entzündungswerten, höherem Blutdruck und größeren Taillenweiten verbunden. [I] Ein höheres Maß an sozialer und emotionaler Unterstützung wird allgemein mit besserer allgemeiner Gesundheit und Wohlbefinden assoziiert. [Ii]

Soziale und emotionale Unterstützung verringert die Chancen, dass Erwachsene mit negativen Erfahrungen in der Kindheit (ACE) Depressionen erleben. ACEs werden definiert als Vorfälle von verbalem, physischem oder sexuellem Missbrauch sowie von Fehlfunktionen im Haushalt, wie zum Beispiel ein substanzbelästigendes, psychisch krankes oder inhaftiertes Familienmitglied, elterliche Scheidung / Trennung oder Zeuge von häuslicher Gewalt vor dem Alter von 18 Jahren. [iii] Soziale und emotionale Unterstützung hilft sogar Menschen, sich von psychischen Erkrankungen zu erholen. [iv]

Als soziale Wesen sind die Menschen fest für Beziehungen – um mit anderen Menschen verbunden zu sein. Es gibt zahlreiche Arten von Beziehungen: soziale, familiäre, Arbeit, intime und romantische. Von der Familie über Bekannte bis hin zu Freundschaften und Romanzen – Beziehungen können unser Leben bereichern.

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So wertvoll sie auch sind, Beziehungen sind auch unglaublich komplexe Einheiten. Keine Beziehung ist perfekt – egal wie perfekt es für diejenigen erscheint, die nicht darin sind. Alle Beziehungen haben Herausforderungen und Konflikte. Fast jede Beziehung ist eine Kombination aus gesunden und weniger gesunden Eigenschaften. Um fortzufahren, müssen Beziehungen aufrechterhalten werden, und diese Wartung erfordert Aufmerksamkeit und Anstrengung. Auf diese Weise zwingt eine ständige Beziehung die Menschen zum Wachsen – oft indem sie sie zumindest etwas außerhalb ihrer Komfortzone treiben und ihre Fähigkeit ausdehnen, individuelle Unterschiede zu tolerieren und zu akzeptieren.

Die Qualität unserer Beziehungen zu anderen spiegelt unseren allgemeinen Zustand der mentalen und emotionalen Gesundheit wider, aber unsere Beziehungen beeinflussen auch unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Dies ist ein Grund, warum die Beziehungen, die wir wählen, so wichtig sind.

Was macht eine Beziehung gesund?

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In gesunden Beziehungen gibt es Reziprozität, in der Menschen abwechselnd geben und empfangen. Während dies nicht immer gleich sein muss (wie in 50/50), werden im Allgemeinen gesunde Beziehungen im Zeitverlauf ziemlich gleich sein. Alle Parteien der Beziehung geben bestimmte Dinge – einschließlich Zeit und Energie – und erhalten bestimmte Dinge daraus. Dies gilt für alle Beziehungen: Arbeitsbeziehungen, Freundschaften, Familie und romantische Beziehungen.

Wichtig ist, dass eine solche Gegenseitigkeit eine der Hauptunterscheidungen zwischen Beziehungen zwischen Kindern und solchen zwischen Erwachsenen ist. Für Kinder – besonders junge Kinder – sind Beziehungen eher durch Nehmen als durch Geben gekennzeichnet. In bestimmten Phasen der Entwicklung sind Kinder natürlich selbstbezogen. Und die meisten Erwachsenen kennen die beeindruckende Selbstbezogenheit von Teenagern. Darüber hinaus sind Kinder (einschließlich Teenager) abhängig von Erwachsenen, um viele ihrer Bedürfnisse zu erfüllen. Im Gegensatz dazu, während Erwachsene in gesunden Beziehungen für bestimmte Dinge voneinander abhängig sind, basieren diese Beziehungen auf fundamentaler Reziprozität.

Wenn eine Beziehung in Bezug auf dieses Geben und Nehmen konsequent ungleich ist , ist entweder eine Person (aus welchem ​​Grund auch immer) bereit, weiter zu geben, ohne viel dafür zu bekommen – während der andere bereit ist, das oder die Beziehung auszunutzen neigt dazu, nicht sehr lange zu dauern. In einer gesunden Beziehung entwickeln zwei Menschen eine Verbindung, die auf Affinität, gegenseitigem Respekt, Kommunikation, emotionaler Unterstützung, Verfügbarkeit, Ehrlichkeit und Vertrauen basiert.

Gesunde intime Liebesbeziehungen ermöglichen es beiden Partnern, sich verbunden und unterstützt zu fühlen und dennoch unabhängig zu sein. Solche Beziehungen gleichen die Bedürfnisse des Paares mit den individuellen Bedürfnissen jedes Partners aus. Es gibt Platz für das Paar – Aktivitäten und gemeinsame Zeit – sowie für jeden Partner, der seinen individuellen Bedürfnissen und Interessen nachgeht. Das richtige Gleichgewicht zwischen den Bedürfnissen des Paares und denen der einzelnen Partner ist für jede Beziehung unterschiedlich und muss über Kommunikation und Grenzen verhandelt werden. Letztendlich entscheiden die beiden Personen in der Beziehung, was für sie akzeptabel ist und was nicht.

Beziehungsmuster

Beziehungsmuster sind früh im Leben etabliert. Die Beziehungen, die du mit deinen Eltern, Vorbildern, Freunden usw. beobachtest und hast, beeinflussen, wie du dich selbst und andere siehst, und haben eine emotionale Wirkung und hinterlassen einen bleibenden Eindruck in deinem Leben. Zum Beispiel wird die Art, wie du andere behandelst, davon beeinflusst, wie deine Eltern sich gegenseitig behandelt haben und wie sie dich behandelt haben.

Wenn Sie diese Muster nie untersuchen – und sich bewusst bemühen, sie entsprechend zu ändern – werden Sie dazu neigen, sie weiterhin zu wiederholen, egal wie ungesund sie auch sein mögen. Vielleicht können Sie ungesunde Muster in den Beziehungen anderer Personen erkennen, die Sie kennen. Die Identifizierung Ihrer eigenen Beziehungsmuster ist ein wichtiger Schritt, um Ihnen dabei zu helfen, die Qualität Ihrer aktuellen Beziehungen zu bewerten und Beziehungen zu wählen, die gesund sind und sich gegenseitig unterstützen.

^{Copyright 2017 Dan Mager, MSW}

^{Autor von einigen Assembly Required: Ein ausgewogener Ansatz zur Wiederherstellung von Sucht und chronischen Schmerzen und Discover Recovery: Ein umfassendes Addiction Recovery Workbook .}