Kann Kollagen Ihnen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren?

Laufende Forschung über Kollagen, Protein zeigt, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen kann.

Eine der größten Sorgen, die viele von uns haben, wenn wir älter werden, ist: Gewichtskontrolle. Ein gesundes Gewicht zu erhalten, ist für viele ein lebenslanger Kampf und kann mit zunehmendem Alter schwieriger werden. Tatsächlich zeigen Statistiken, dass 70% der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig sind und die Hälfte dieser Erwachsenen übergewichtig sind. Wir müssen Wege finden, um auf eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren, und noch wichtiger, das Gewicht, langfristig zu halten. Laufende Forschung über Kollagen, eine natürliche und einzigartige Art von Protein, zeigt, dass Kollagen Ergänzung nur der Schlüssel auf Ihrem Weg zu einem gesunden Gewicht bleiben und Ihre Gesundheit verbessern kann.

Ein schneller Hintergrund zu Kollagen

Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und macht 90% unseres Bindegewebes und 70% unserer Haut aus. Unsere amerikanischen Diäten und westlichen Diäten im Allgemeinen neigen dazu, Kollagen nicht viele Lebensmittel enthalten, die natürlich Kollagen enthalten. Dies ist bedauerlich, da Kollagen eine wichtige Rolle bei der Minimierung der Zeichen des Alterns spielt und die Darm- und Gelenkgesundheit fördert. Um dies zu beheben, wenden sich viele Menschen der Ergänzung mit Kollagenpeptiden zu. Kollagen Ergänzung kann nicht nur helfen, Ihre Haut, Knochen, Haare und Darm wiederherzustellen, aber vor kurzem lernen wir mehr darüber, wie Kollagen uns im Kampf gegen Fettleibigkeit helfen kann.

Kollagen fördert die Sättigung

• Wie verändert sich das Selbstwertgefühl bei Adventure-Athleten?
• Älter werden hört nicht die Entstehung neuer Gehirnzellen auf
• 3 Gründe, warum große Beziehungen schlecht gehen
• Sind selbst diagnostizierte Nahrungsmittelallergien Mangelernährung?
• Die glücklichen Feinde des Schlafes

Einer der wichtigen Gründe, warum wir Protein konsumieren, ist, dass es hilft, unseren Körper voll zu halten. Während viele Menschen Proteinpulver für diesen Zweck verwenden, sind viele Proteinpulver mit Füllstoffen oder unnatürlichen Zusätzen gefüllt. Kollagenprotein hingegen ist ein reines Protein – in seiner reinen Form hat es keine Zusätze oder Süßstoffe – das kann helfen, Sie satt zu halten und Sättigung zu fördern. Mehrere Studien haben sich auf die Vorteile des Konsums von Kollagen konzentriert, um Menschen zu helfen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. In einer Studie zur Untersuchung von Hungerhormonen bei 10 übergewichtigen Patienten und 12 Patienten mit normalem Gewicht fanden die Forscher heraus, dass die Einnahme von Gelatine (eine Substanz aus Kollagen selbst) das Sättigungshormon tatsächlich erhöhte, was bedeutet, dass die Probanden eher an ihrem Gewicht festhielten Verlustdiäten (1). Wenn Sie das Sättigungsgefühl länger aufrechterhalten könnten, könnten Sie auf dem Weg zu einer effektiven Gewichtsabnahme sein, indem Sie einfach Ihren eigenen Hunger reduzieren.

Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse in Bezug auf die Wirkung von Kollagen Supplementierung bei der Förderung der Fülle. Eine Studie bestand aus 24 gesunden Erwachsenen, die die Sättigungseffekte verschiedener Proteinzusätze untersuchten. Die Probanden hatten zwei Frühstücksgerichte mit jeweils spezifischen Arten von Protein: eine Mahlzeit hatte Alpha-Lactalbumin, Gelatine oder Gelatine + Tryptophan (TRP) (Frühstück 1) und die andere Mahlzeit enthielt Casein, Soja, Molke oder Molke + Glykomakropeptid ( GMP) (Frühstück 2). Die Studie fand heraus, dass Frühstück 1, das Gelatine (Kollagen) enthielt, 40% sättigender war als Frühstück 2, das keine Gelatine oder Kollagen enthielt. Darüber hinaus verbrauchten die Teilnehmer, die Frühstück 1 mit Gelatine aßen, weniger Kalorien zum Mittagessen. Die Forscher folgerten, dass Gelatine das Sättigungsgefühl erhöht, was zu einer verringerten Energieaufnahme führen kann, wodurch der Gewichtsverlust gefördert wird (2).

Um es einfach zu sagen, Kollagen-Protein fördert die Fülle und hält unseren Körper zufrieden nach einer Mahlzeit. Wenn wir uns nach dem Essen länger satt fühlen, werden wir bei der nächsten Mahlzeit weniger essen. Dies geht Hand in Hand mit dem Kampf gegen lästige Sehnsüchte. Wir wissen, wie schwierig es sein kann, Heißhunger zu bekämpfen, zum Beispiel für salzige, ölige oder fettige Speisen. Und nicht zu vergessen zuckerhaltige Lebensmittel, von denen unser Gehirn abhängig werden kann. Einschließlich Kollagen in Ihre tägliche Ernährung kann im Kampf gegen Heißhunger und Gewichtsverlust helfen, indem Sie Sie voll und zufrieden halten.

• Ich hoffe, wir haben eine Tochter, keinen Erben
• Sind Sie die gleiche Person, die Sie einmal waren?
• Die 3 Stufen in der Mitte Suche nach Bedeutung
• Warum ist Oma immer auf Facebook?
• In das Alter laufen

Kollagen Supplementation kann auch unsere Körper stark halten

Ein wichtiger Bestandteil, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, ist aktiv zu sein – sei es beim Gang ins Fitnessstudio oder einfach nur beim regelmäßigen Gehen. Um aktiv zu bleiben, müssen wir sicherstellen, dass unser Körper stark bleibt, und Verletzungen oder andere Schmerzen vermeiden, die uns daran hindern könnten, zu trainieren. Collagenergänzung kann helfen. Hinzufügen von Kollagen Protein in Ihre tägliche Ernährung kann helfen, Ihre Knochen und Gelenke zu unterstützen. In einer 24-wöchigen Studie beobachteten Forscher die Wirkung von Kollagenhydrolysat-Supplementierung auf trainingsbedingte Gelenkschmerzen bei 97 menschlichen Athleten. Die Forscher fanden heraus, dass Kollagen-Ergänzung Gelenkschmerzen reduzieren kann (3). Daher kann Kollagen in Ihre tägliche Routine helfen, in Ihrem Gewichtsverlust Plan durch die Vermeidung von Schmerzen und Gelenkschäden durch körperliche Aktivität und Bewegung zu helfen.

Ein weiterer Vorteil der Ergänzung Ihres Workout-Programms mit Kollagen? Kollagen enthält große Mengen der Aminosäure Arginin, die sich in Stickstoffmonoxid umwandelt, um unsere Blutgefäße zu entspannen und eine gesunde Durchblutung zu fördern. Zusätzlich wurde gefunden, dass Arginin die Gesamtstärke und Erholung bei erwachsenen Männern fördert (4). Hinzufügen von Kollagen in Ihre tägliche Ernährung kann helfen, Ihre Knochen stark zu halten, damit Sie aktiv und gesund bleiben.

Also Kollagen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es wird nicht die ganze Arbeit für Sie tun. Stattdessen ist Kollagen ideal, um Ihnen genau die richtigen Werkzeuge zu bieten, um Ihre Diätpläne zu befolgen – das Hinzufügen von Kollagen in Ihre Ernährung kann helfen, Ihre Nahrungsaufnahme und Energieaufnahme zu reduzieren, Heißhunger zu stoppen und Schmerzen durch körperliche Aktivität vorzubeugen.

Worauf man in einem Kollagen Supplement achten sollte

Nun, da ich Ihnen über die Vorteile von Kollagen-Nahrungsergänzung und wie es bei der Gewichtskontrolle helfen kann gesagt haben, möchten Sie vielleicht wissen, welche Kollagen-Ergänzung zu verwenden. Es gibt eine Menge Kollagen Ergänzungen da draußen, und ich habe die meisten von ihnen ausprobiert. Ich empfehle Ihnen dringend, Ihre Forschung zu tun, um sicherzustellen, dass Sie eine kaufen, die keine zusätzlichen Zusatzstoffe, Aromen oder Süßstoffe enthält. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Kollagen keine Hormone enthält: Suchen Sie nach Kollagen aus mit Gras gefütterten und in Weiden aufgezogenen Rindern oder Wildfängen. Aus diesen Gründen empfehle ich und weitere Food Collagen Peptide – eine Marke, die ich anderen nutze und empfehle.

Verweise:

1. Rubio IG, Castro G, Zanini AC, Medeiros-Neto G. Orale Einnahme eines hydrolysierten Gelatinemehls bei Probanden mit Normalgewicht und bei fettleibigen Patienten: Postprandiale Wirkung auf zirkulierende Gutpeptide, Glucose und Insulin. Essen Sie Gewicht Unordnung. 2008 März; 13 (1): 48-53.

2. Veldhorst MA, Nieuwenhuizen AG, Hochstenbach-Waelen A, Westerterp KR, Engelen MP, Brummer RJ, Deutz NE, Westerterp-Plantenga MS. Ein Frühstück mit Alpha-Lactalbumin, Gelatine oder Gelatine + TRP senkt die Energieaufnahme beim Mittagessen im Vergleich zu einem Frühstück mit Casein, Soja, Molke oder Molke-GMP. Clin Nutr. 2009 Apr; 28 (2): 147-55.

3. Clark KL, Sebastianelli W., Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F., Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-wöchige Studie über die Verwendung von Kollagenhydrolysat als Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern mit aktivitätsbedingtem Gelenk Schmerzen. Curr Med Res Meinung. 2008 Mai; 24 (5): 1485-96.

4. Hochstenbach-Waelen A, Westerter- p-Plantenga MS, Veldhorst MA, Wester- terp KR. Einzelprotein Kasein und Gelatine Diäten beeinflussen Energieaufwand ähnlich, aber Substrat Gleichgewicht und Appetit unterschiedlich bei Erwachsenen. J Nutr. 2009 Dezember; 139 (12): 2285-92.

Quelle: Open Source

Quelle: Open Source