Loma Linda, Kalifornien, eine kleine Stadt liegt 60 Meilen östlich von Los Angeles, gilt als einer der gesündesten Orte der Welt. Ein Drittel seiner rund fünfundzwanzigtausend Einwohner sind Siebenten-Tags-Adventisten, deren Glaube tief mit Gesundheit und Wohlbefinden verbunden ist. Die Religion feiert Vegetarismus, regelmäßige Bewegung, Stressmanagement und gemeinnützige Arbeit. Rauchen, Trinken und sogar der Konsum von Koffein wird abgeraten. Diese ungewöhnlich gesunde Lebensweise führt dazu, dass die Adventisten durchschnittlich zehn Jahre länger und gesünder leben als die allgemeine Bevölkerung, eine Statistik, die sie weltweit bekannt gemacht hat.
Das verbreitete Missverständnis über kognitiven Verfall, das zu Demenz und Alzheimer führen kann, ist, dass es reines Losglück ist. Entweder hast du das Gen oder du nicht. Außerdem die allgemeine Überzeugung, dass chronische Krankheiten nur durch Medikamente behandelt werden können.
Die meisten würden überrascht sein zu erfahren, dass es ein Arsenal natürlicher Heilmittel an den Fingern jeder einzelnen Person gibt, um das Risiko einer schlechten Gehirngesundheit zu verringern. Die Familiengeschichte ist, obwohl sie signifikant ist, kein definitiver Indikator für Ihre zukünftige Gesundheit. Du kontrollierst das. Nach vielen Jahren sehr spezialisierter Forschung zeigen die Studien, dass Sie weder eine Familienanamnese von Alzheimer akzeptieren noch Ihre Sicherheit aufgeben sollten, wenn es keine Familiengeschichte gibt.
Den Schlüssel zur Langlebigkeit zu finden, liegt weitgehend in Ihren Händen und genau wie die Bewohner von Loma Linda, Kalifornien, können Sie informierte Entscheidungen treffen, die Sie dazu bringen, Ihre Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Verfalls erheblich zu reduzieren. Besser noch, der Fokus auf Veränderungen im Lebensstil kann sowohl Ihre Lebenserwartung als auch Ihre Lebensqualität erheblich steigern.
Wer möchte nicht länger und höher leben?
Welches Geheimnis haben die Bewohner von Loma Linda entdeckt, die ihre Gesundheit unterstützen?
Neun Schwerpunkte ihres Lebensstils sowie anderer gesunder Gemeinschaften umfassen:
Sie könnten es interessant finden zu hören, dass das soziale Engagement einer Person und ihre Beziehungen eine wichtige Rolle in ihrer Langlebigkeit sowie Ernährung und Bewegung spielen. In der Tat haben Menschen mit einer starken Glaubensgemeinschaft und sozialen Verbindungen ein viel geringeres Risiko, kognitive Einschränkungen zu erleben.
Darüber hinaus ist eine gesunde Routine des regelmäßigen erholsamen Schlafes auch für die Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es klingt vielleicht zu einfach, aber Studien zeigen, dass Lifestyle wichtig ist. Es ist die beste Verteidigung, die wir haben, und es ist einfacher als du denkst.
Blick auf die Forschung
Die Forschung scheint diese Idee der Lifestyle-Medizin ebenfalls zu unterstützen. Berücksichtigen Sie diese Studien:
Viele dieser Entdeckungen basieren auf Entdeckungen, die überhaupt nicht schwierig sind, sich dem Lebensstil eines jeden Menschen anzupassen. Abnehmender Stress, mehr oder weniger Bewegung und eine lebenslange Lernerhaltung können die Qualität Ihrer Jahre erheblich steigern.
Die neueste Lifestyle-Forschung unterstützt unseren ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit des Gehirns. In der 2015 veröffentlichten finnischen Geriatrischen Interventionsstudie zur Prävention kognitiver Beeinträchtigungen und Behinderungen (FINGER) trainierten Teilnehmer, die sich an eine Ernährung mit einem größeren Fokus auf pflanzlichen Lebensmitteln hielten, regelmäßig kognitiv anspruchsvolle Aktivitäten und behandelten metabolische und vaskuläre Aktivitäten Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel hatten eine signifikant höhere Punktzahl in der kognitiven Leistung insgesamt als die Teilnehmer, die Standard medizinische Versorgung erhielten. Dies war die erste große klinische Studie, die bewiesen hat, dass wir die kognitive Verschlechterung mithilfe eines umfassenden Protokolls verhindern können, selbst bei Personen mit einem hohen Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Interventionen wie diese sind nicht nur essentiell für die langfristige kognitive Gesundheit, sondern auch für jeden einzelnen von uns möglich.
Die Chancen schlagen
Wie können Sie einen Plan für die Lifestyle-Optimierung erstellen? Durch unsere Forschung haben wir die Schlüssel zum gesunden Leben entdeckt. Die folgenden Aspekte eines gesunden Lebensstils bilden das Herz unseres einzigartigen
NEURO Plan:
Lifestyle Medizin und langfristige Lebensqualität
Es ist immer noch ein weit verbreiteter Glaube, dass die Wahrscheinlichkeit, an einer demenzbedingten Krankheit zu leiden, hauptsächlich von der Familiengeschichte dieser Krankheit abhängt. Was Forschung und Fallstudien tatsächlich beweisen, ist jedoch, dass im Krieg gegen Alzheimer nicht alles verloren geht. Prävalenz und Non-Prävalenz innerhalb einer Familie sind keine echten Indikatoren für Ihre Wahrscheinlichkeit, an einer dieser Krankheiten zu leiden. Welche Indikatoren immer wieder zeigen, ist jedoch der Schlüssel zu den gesündesten Gehirnen liegt nicht in woher Sie kommen, sondern welche Entscheidungen Sie für sich selbst treffen. Ein gesunder Lebensstil ist die stärkste Medizin gegen viele der verheerendsten Krankheiten unserer Welt. Durch bewusste Entscheidungen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Beziehungen können Menschen ihre Chancen auf kognitiven Verfall drastisch reduzieren und nicht nur die Anzahl der Jahre erhöhen, sondern auch die Qualität dieser Jahre kontrollieren.
