Es gibt immer etwas mehr für unsere menschliche Erfahrung. In unserer Kultur bleiben wir oft auf einer oberflächlichen Ebene, um unsere Emotionen zu erforschen. Wir verpassen eine Gelegenheit, unser tiefes Selbst zu erreichen. Wir empfinden emotionalen Schmerz (zum Beispiel werden wir durch Handlungen von jemandem verletzt) und das wird das Ende der Geschichte. Wie Jim Bugental, Ph.D., es ausdrückte, ist es einfach die Kapitelüberschrift. Durch die weitere Erforschung des Schmerzes besteht die Möglichkeit, den Reichtum und die Tiefe dessen, was wir sind, zu entdecken.
Das "Etwas mehr" zu erforschen ist ein Selbstfindungsprozess. Wir suchen in uns nach der Bandbreite der Gedanken und Gefühle, die aus unserem Schmerz entstehen. Diese innere Suche kann endlos weitergehen, weil in der Komplexität und Subtilität des Menschseins immer mehr in unserem Bewusstsein entdeckt und integriert werden muss. Wenn ich bei dem bleibe, was als nächstes kommt, werde ich von einem Bewusstsein zum anderen geführt. Neue Erkenntnisse entstehen, wer ich bin und wer ich sein kann. Es ist ein flüssiger, belebender und einnehmender Prozess.
Zum Beispiel, du bist verletzt, weil dein Freund dich nicht zurückgerufen hat. Das ist so weit, wie du gehst, wenn du identifizierst, wie du dich fühlst – ich bin verletzt. Du erforschst nicht, was sich aus diesem Gefühl heraus entfaltet. Was, wenn du es getan hast? Was ist, wenn Sie herausfinden, warum Sie sich verletzt fühlen? Was sonst wird in dir hervorgerufen, weil dein Freund nicht angerufen hat? Du erkennst, dass dein Freund, der nicht reagiert, Angst auslöst. Du hast Angst, dass du zu langweilig bist und deshalb hat dein Freund deinen Anruf nicht erwidert. Du erkennst, dass du glaubst, dass du nichts Interessantes zu bieten hast.
Während deine innere Suche weitergeht, erinnerst du dich in der Mittelschule daran, aufgeregt zu sein, während du mit deinem Vater über das letzte Schulwissenschaftsprojekt sprichst. Du hast den vertrauten glasigen Blick in seinen Augen bemerkt. Wieder war er nicht daran interessiert, was du gesagt hast. Du wirst erstickt, wenn du erkennst, dass der Gedanke daran, dass du langweilig bist, damit angefangen hat, wie oft dein Vater uninteressiert zu sein schien, als du über dein Leben gesprochen hast.
Was als nächstes in deinen Gedanken auftaucht, ist die Frage: Bin ich wirklich langweilig? Du weißt, dass du mit deinem Freund an gegenseitig anregenden Gesprächen über die neuesten Theorien in der Wissenschaft teilnimmst. Du weißt, dass du ernsthaft daran interessiert bist, wer er ist, und es ihm klarzumachen, und du merkst, dass er dasselbe von dir fühlt. Während du deine innere Suche fortsetzst, erkennst du auch, dass du dich manchmal zurückhältst, wenn du von dir und deinem eigenen Leben teilst, weil du glaubst, dass du nicht viel zu bieten hast.
Wenn du deine Gedanken und Gefühle durchkreuzt, merkst du, dass dein Freund dich nie als langweilig bezeichnet hat. Du warst derjenige, der dich langweilig fand. Du bist dir bewusst, dass du zu hart mit dir selbst bist. Gleichzeitig sind Sie sich bewusst, dass Sie fesselnder und risikofreudiger sein können, wenn Sie sich nicht für langweilig halten. Du fühlst ein Gefühl der Aufregung, wenn du darüber nachdenkst. Es fühlt sich an wie ein Pionier, der unbekanntes Territorium erforscht, während Sie mehr Facetten von sich entdecken. Das ist nicht langweilig.
Dieser nach innen gerichtete Suchprozess ermöglicht es Ihnen, mehr von dem zu entdecken und zu schätzen, wer Sie sind. Sie haben bei der Kapitelüberschrift nicht aufgehört: Ich fühle mich verletzt, weil mein Freund mich nicht zurückgerufen hat. Sie haben Ihr Leben erweitert, indem Sie tiefer in Ihr Kapitel einsteigen. Dieser innere Suchprozess wird immer zu etwas mehr führen.
Als existenzieller humanistischer Psychotherapeut werde ich oft meine Sitzungen beginnen, indem ich meine Klienten durch die folgende Fokussierungsübung führe. Der Zweck davon ist, die Bühne für ihre innere Suche in der Sitzung zu schaffen. Wenn Sie denken, dass es etwas ist, das nützlich wäre, können Sie es benutzen.
Erlaube dir, nach innen zu gehen. Sei dir deiner Atmung, deiner Körper- und Energieempfindungen bewusst. Wo fühlst du dich gut in deinem Körper, wo fühlst du Spannung? Sei dir der Bilder oder Träume bewusst, die in deinem Bewusstsein aufsteigen. Sei dir deines emotionalen Zustandes bewusst, welches Gefühl oder welche Gefühle sind in diesem Moment vorherrschend? Sei dir deiner mentalen Assoziationen bewusst, welche Gedanken wandern gerade durch deinen Geistkörper?
Wie du mit dir selbst bist, achte auf das, was wichtig ist, was dich am meisten beschäftigt, was gegenwärtig ist, wenn du in deinem Leben lebst, genau jetzt. Lassen Sie all dies in sich selbst mit einem Gefühl der Offenheit für das, was Sie entdecken werden, entfalten.
