Es gibt einen alten Witz, dass es nur zwei Werkzeuge gibt, die wirklich in der Toolbox benötigt werden: Klebeband und WD40. Klebeband hält Dinge davon ab, sich zu bewegen, wenn sie nicht sollten, und WD40 bringt Dinge in Bewegung, wenn sie stecken bleiben. Es wäre großartig, wenn Beziehungen so einfach zu pflegen wären, oder? Nun, laut einer aktuellen Forschungsstudie (Murray et al., 2015) sind sie es vielleicht.
Was sind die effektivsten Methoden, um eine monogame Beziehung aufrechtzuerhalten? Es gibt drei Verhaltensweisen, die als Schlüssel zum Schutz der romantischen Beziehung identifiziert wurden.
Das erste schützende Verhalten ist bereit, die Handlungen eines Partners aufzunehmen, dessen Verhalten verletzend ist. Dies bedeutet, dass wenn Ihr Partner sich unfreundlich oder verletzend verhält, Sie das langfristige Potenzial der Beziehung nutzen können, indem Sie den Wunsch, sich auf ebenso verletzende Weise zu rächen oder zu reagieren, unterdrücken. Ärger und Groll loszulassen sind Verhaltensweisen, die eher die Beziehung schützen, als sich durchzusetzen. Die Fähigkeit, negative Vergeltungs-Verhaltensweisen loszulassen, ist wie eine schnelle Aufnahme von WD40. Ärger und das Verlangen nach Rache einfach von deinem Rücken rollen lassen, kann die Beziehung weiter vorantreiben, anstatt dich in ein Muster von "Tit-for-Tat" -Wettbewerben zu verstricken. Wenn du feststellst, dass du in Gedanken versinkt oder zurückkommst, gib dir eine mentale Aufnahme von WD40 und lass es los.
Das zweite schützende Verhalten beinhaltet die Gewährleistung einer gegenseitigen Abhängigkeit, die beiden Partnern helfen kann, sich für den anderen zu interessieren. Einige der üblicheren Beispiele hierfür sind Partner, die sich freiwillig für den anderen engagieren. Ein Partner könnte das Geschirr anpacken, bevor sein Kumpel überhaupt merkt, dass er "an der Reihe" ist. Vielleicht steht ein Partner jeden Tag früh auf, um das Mittagessen des anderen heimlich zu packen, damit sie fünf Minuten später schlafen kann. Indem sie den Müll rausbringen oder das Bett wechseln, schaffen Paare Systeme, die einander den Wert des anderen beweisen. Wenn ein Partner eine Beziehung eingeht, die sich seinen Partnern untergeordnet fühlt, haben diese zusätzlichen Unterstützungsmaßnahmen das Potenzial, ihr den Platz zu bestätigen, den sie in der Beziehung innehat. Dies ist das Äquivalent von Beziehungs-Klebeband. Zusammenhalten, um die täglichen Aufgaben und alltäglichen Aufgaben zu bewältigen, kann eine gute Übung sein, um zusammen zu bleiben, um den größeren Hindernissen im Leben zu begegnen. Wege zu finden, sich gegenseitig zu helfen, kann dafür sorgen, dass das System als eine Einheit mitschwingt, nicht als zwei Menschen, die parallel existieren, sondern einzelne Galaxien.
Die dritte empfohlene Praxis besteht darin, bereit zu sein, dem Drang zu widerstehen, einen Partner abzuwerten, der sich Ihren eigenen Zielen in den Weg stellt. Beispiele dafür könnten sein, einen Partner zu haben, der mexikanisches Essen zu thailändischem Essen bevorzugt, und Sie davon überzeugt, jeden Freitagabend ins Eduardo's Mexican Café zu gehen, wenn Sie eher im Thai Palace sind. Wenn Sie dem Vorschlag Ihres Partners folgen, werden Sie dieses Muster tatsächlich kompensieren, indem Sie sich auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners konzentrieren, anstatt sich auf das Negative zu besinnen. Wir bleiben bei unserem Partner, egal was passiert. Hier ist eine weitere Gelegenheit, um das Beziehungs-Klebeband und die WD40 auszubreiten. Unsere Gehirne sind darauf ausgerichtet, die Kosten von Beziehungen zu rechtfertigen, und in romantischen Beziehungen neigen wir dazu, schlechtes Verhalten zu rechtfertigen, indem wir uns auf die Stärken eines Partners konzentrieren. Diese Bereitschaft, "das Positive zu akzentuieren", funktioniert wie Beziehungs-Klebeband. Und wie WD40 ist diese Übung gut, um die Reibung zu minimieren, die Beziehungen vom Segeln reibungslos hält.
Sicher, es gibt eine Million cooler Tools, die entwickelt wurden, um Produkte zu verkaufen und Fix-It-Projekte etwas einfacher zu machen. Aber es gibt Batterien zum Laden, Bits zum Wechseln und Nägel zum Hammer. Pyramiden und Häuser wurden mit den einfachsten Werkzeugen gebaut. Relationship-Fix-it-Projekte können auch das Ziel kreativer Marketingkampagnen für romantische Hotels, Erotikshops für Erwachsene und Beratungsprogramme oder Retreats für Paare sein. Beginnen Sie mit den Grundlagen, und Sie müssen nicht die großen Summen in schickere Versionen des Standard-Werkzeugsatzes investieren. (Vorbehalt: Wenn das schlechte Benehmen eines Partners an Missbrauch grenzt oder es zu Missbrauch führt, kann es notwendig sein, die Beziehung aufzulösen und von Grund auf neu aufzubauen; das Verlassen der Beziehung kann auch empfohlen werden, wenn es wenig Hoffnung auf Reparatur gibt.)
Akzeptanz, Engagement und Unterstützung. Es ist so einfach wie Klebeband und WD40.
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Sei ein Teil einer neuen Forschungsstudie, die Beziehungen zwischen erwachsenen Geschwistern erforscht. Einige von uns lernen durch unsere frühen Beziehungen zu Geschwistern Freundschaften kennen. Wenn Sie noch Geschwisterdramen bearbeiten oder Geschwisterharmonie genießen, teilen Sie Ihre Geschichten bitte hier mit: https://niu.az1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bxRhMxu1g1hZ0jP
Referenz
Murray, SL, Holmes, JG, Griffin, DW, und Derrick, JL (2015). Das Gleichgewichtsmodell der Beziehungspflege. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 108, 93-113.
