Veränderung, die nicht so neue Norm

Veränderung ist konstant. Wenn wir durch Übung (oder Versuch und Irrtum) lernen, warum sind wir dann nicht besser darin? Veränderung ist ein Prozess, kein Ereignis. Wenn wir Veränderungen auf mehreren Ebenen gleichzeitig erleben, kann dies unsere Bewältigungsmechanismen überfordern.

Angst vor dem Unbekannten ist eine der schmerzhaftesten Ängste, die es zu erleben gilt. Wir haben neuronale und chemische Reaktionen in unserem Gehirn, wenn wir uns mit dem Unbekannten befassen. Wir erleben Identitätsdrohungen, da wir hinterfragen können, wer wir sind und wie wir uns in dieses neue Szenario einfügen. Wir ertragen körperliche Reaktionen auf den Stress und die Angst, die mit der Mehrdeutigkeit einhergehen, die unser Verdauungssystem verheerenden. Und wir sind auf einer emotionalen Achterbahnfahrt, die sich auf unvorhersehbare Weise zurückzieht oder auspeitscht.

All diese Kräfte ziehen uns in verschiedene Richtungen. Wir fühlen uns geschwächt durch das Stampfen an allen Fronten. In Spencer Johnsons Buch "Who Moved My Cheese?" Gibt es vier Charaktere (Mäuse) mit vier Arten von Reaktionen, die geändert werden müssen, einige mehr proaktiv als andere.

• Sniff würde mit seiner Maus riechen, wo der Käse gefunden werden kann – er erkennt Veränderungen in der Luft
• Scurry rannte in die Richtung, in der Sniff sagte, es gäbe Käse – er ergreift Maßnahmen und lässt es geschehen
• Hem fühlte sich wohl mit anderen, die den Käse lieferten – er erkannte oder glaubte nicht an die Veränderung und wollte den Status quo
• Haw fühlte sich auch mit dem vertraut, was es war, fühlte sich aber bedroht – begann widerstandsfähig und wurde dann aufgeschlossen, sich dem Wandel anzupassen

Können Sie sich in einer dieser Beschreibungen oder in einer Kombination davon wiederfinden? Wir alle haben unterschiedliche Wege, mit Veränderungen umzugehen.

• Teamplayer: Professor Shiller und Finanzen als Allheilmittel
• Die Verbindung zwischen Achtsamkeit, Meditation und Lucid Dreaming
• Kleiner Fisch im großen Teich
• Fünf Wege, bewusst zu leben, können Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen
• Panikattacken: Ein vierstufiger Ansatz zur Prävention

Was können wir tun, um unser Leben wieder unter Kontrolle zu bekommen, damit wir uns wieder gesund und produktiv fühlen? Wie können wir den Wandel als Katalysator für Entwicklung und Wachstum nutzen? Hier sind vier Ebenen, begleitet von Fragen, die wir uns stellen können, wenn wir Veränderungen konstruktiv angehen und bewältigen:

1. Bewusstsein: Was ändert sich?
2. Einstellung: Wie fühle ich diese Veränderung?
3. Verhalten: Was muss ich anders machen, um mich an die Änderung anzupassen?
4. Werte: Inwiefern unterstützen mich meine Werte durch diese Veränderung?

Die Beantwortung dieser Fragen stimuliert uns, mit den kognitiven, emotionalen, verhaltensbezogenen und moralischen Aspekten von uns und unseren Funktionen in Kontakt zu treten. Es veranlasst uns, auf eine konstruktive und rationale Art und Weise Veränderungen zu begegnen, die das Potenzial, selbstzufrieden oder überfordert zu sein, verringern. Wir können die emotionale Achterbahnfahrt verlangsamen, Kontrolle und Gelassenheit zurückgewinnen. Wer weiß, vielleicht fangen wir sogar an, die neuen Perspektiven zu genießen, die Veränderung bringen kann. Die Sache mit Veränderung ist, es kann ziemlich aufregend sein!

Verweise:

• Leben: Pferderennen, Rattenrennen oder Amazing Adventure?
• Die Wahrheit über mehr Selbstvertrauen
• Eine Übung der Achtsamkeit braucht keine Zeit, sie braucht Zeit!
• Sichere Räume und freie Rede
• Achtsamkeit bei der Behandlung von selbstdestruktivem Verhalten

Johnson, S. (1998). Wer hat meinen Käse bewegt ?: Ein wunderbarer Weg, mit Veränderungen in deiner Arbeit und in deinem Leben umzugehen. New York: GP Putnams Söhne.

Miller, M. (2015). Positive Denkzitate: 365 inspirierende, Affirmationen und Erfolgszitate, um Ihr Gehirn zu verändern, verändern Ihr Leben. Amazon Digitale Dienste.