In meinem Beziehungsbuch, Warum kannst du meinen Verstand nicht lesen ?, diskutiere ich die wahre Quelle dessen, wo die meisten Beziehungen giftig werden – deine eigenen Gedanken! Leider sind da draußen viele verwundet! Mit "gehend verwundet" meine ich die vielen Menschen, die sich in ihren intimen Beziehungen unerfüllt fühlen oder schlimmer noch emotional vernachlässigt oder missbraucht werden. Es scheint, dass wir überall, wo wir uns umsehen, leider Menschen sehen und hören, die unglücklich und emotional schwer, oft schwer, auf der Suche sind, sich geliebt zu fühlen. Die meisten dieser unglücklichen Paare kämpfen aufgrund dessen, was ich als "Überlastung der Beziehungstoxizität" bezeichne.
Hier sind die drei wichtigsten Anzeichen für toxische Beziehungen:
1. Kritik und Verachtung. Laut Dr. John Gottman sind Kritik und Verachtung in Liebesbeziehungen höchst destruktiv. Anzeichen von Kritik und Verachtung können erscheinen, wenn Ihr Partner sich abstoßend über Sie lustig macht.
Die Kritik nimmt den nicht so erhabenen Status als der erste von John Gottmans berühmter Vier Reiter (die anderen drei sind: Verachtung, Defensivität, Stonewalling) der Apokalypse, die Scheidung mit mehr als 90% Genauigkeit voraussagen. Kritik ist zerstörerisch für Beziehungen, wenn sie ist:
Kritik in intimen Beziehungen beginnt in den meisten Fällen in kleinem Maßstab und eskaliert im Laufe der Zeit. Es bewegt sich dann in einer Abwärtsspirale mit zunehmendem Groll. Die kritisierte Person fühlt sich kontrolliert, was den kritischen Partner frustriert, der dann die Kritik erhöht, die Kontrolle über den anderen Sinn erhöht und so weiter.
Verachtung drückt das Gefühl der Abneigung gegenüber einem Partner aus und impliziert, dass die andere Person wertlos und respektlos ist. Verachtung ist Kommunikation durch Beleidigungen, Beschimpfungen, Tonfall und Mimik. Verachtung frisst eine Beziehung schnell und schmerzhaft auf.
Eine weibliche Klientin von mir erzählte ihrem Mann, dass er sexuell inadäquat sei, als Reaktion darauf, dass er ihre übermäßigen Konsumgewohnheiten kritisierte. Ziemlich giftige Sauerei, sicher! Verachtung kann auch als ein Partner erscheinen, der einen anderen in der Öffentlichkeit kritisiert. Der stellvertretende Vorgesetzte übermittelt auch eine verächtlich giftige Botschaft. Den einen zu erleben, den du liebst, oder den du einmal geliebt hast, und dich mit unaufhörlichen Störfeuersperren zu zerreißen, ist sehr demoralisierend und emotional ungesund.
2. Vermeidung . Schwingen stille behandlungsähnliche, arktische Winde von ihrer Schulter und schlagen dich um, lassen dich atemlos und hoffnungslos zurück? Beraubt er Sie körperlicher Zuneigung, aber beschweren Sie sich dann, dass Sie zu bedürftig sind? Haben Sie das Gefühl, dass jedes Mal, wenn Sie versuchen, die Luft zu reinigen, er darin verschwindet? Weigert er sich, zur Beratung zu gehen? Vermeidung ist eine sehr passiv-aggressive Form der Beziehung Toxizität und es wird oft im Laufe der Zeit zunehmend schlechter.
3. Negative Beziehungsenergie. Du fühlst dich hoffnungslos in negativer Energie verloren. Am Ende des Tages, und die meiste Zeit während es, fühlen Sie sich zunehmend niedergeschlagen, emotional bankrott und taub? Hast du das Gefühl, dass die Zeiten, in denen du dich positiv mit deinem Partner verbindest, vergebens sind, nur um von überwältigender negativer Energie aufgesaugt zu werden? Scheint es leider, dass anfänglich vielversprechende positive Veränderungen nicht nachhaltig sind?
Sei ehrlich zu dir selbst
Ich habe sicherlich viel zu viele Paare gesehen, die zu früh in die Beziehung Handtuch werfen. Zur gleichen Zeit, wenn Ihre Beziehung wirklich giftig ist und Ihr Partner nicht mit Ihnen arbeiten wird, um Änderungen vorzunehmen, dann ist es vielleicht Zeit zu gehen. Wenn Sie die anhaltenden Anzeichen einer toxischen Beziehung erkennen und weiterhin anerkennen, können Sie sich selbst davon befreien. Vor allem, kennen Sie Ihren Wert! Wenn Sie die Qualen einer wahrhaft toxischen Situation verlängern, wird das sowohl für Sie als auch für Ihren Partner schädlich sein. Wenn möglich, wenden Sie sich an einen qualifizierten Berater, bevor Sie wichtige Beziehungsentscheidungen treffen. Selbst wenn du dich entscheidest zu gehen, ist es wichtig, deine Rolle in der giftigen Beziehung zu lernen, damit du keine Wiederholungstour machst!
Verweise:
Unsterblich werden: Die Toxische Relatiohship. Mark Banschick, MD, http: //www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/20130 …
Die fünf Liebessprachen. Gary Chapman
Warum kannst du meinen Verstand nicht lesen: Überwindung der 9 giftigen Gedanken, die einer liebenden Beziehung im Weg stehen. Jeffrey Bernstein, Ph.D.
Warum Ehen Erfolg oder Misserfolg? John Gottman
Vorderseite Bildnachweis: Shutterstock
Dr. Jeffrey Bernstein ist Psychologe mit über 23 Jahren Erfahrung in der Kinder-, Jugend-, Paar- und Familientherapie. Er hält einen Ph.D. in Beratungspsychologie von der State University of New York in Albany und absolvierte sein Post-Doc-Praktikum am Counseling Center der University of Pennsylvania. Er ist in der Today Show, Court TV als Fachberater, CBS Augenzeugen News Philadelphia, 10 erschienen! Philadelphia-NBC und öffentliches Radio. Dr. Bernstein hat vier Bücher verfasst, darunter die sehr beliebten 10 Tage für ein weniger skeptisches Kind (link is external) (Perseus Books, 2006), 10 Tage für ein weniger abgelenktes Kind (link is external) (Perseus, 2007), Why Kannst du meinen Verstand nicht lesen? (Link is external), und mag das Kind, das du liebst (link is external) Perseus, 2009). Folge Dr. Jeff auf Twitter
