Social Media für Sie arbeiten lassen

"Akzeptierst du meine Freundschaftsanfrage?" Wenn du auf Facebook oder in anderen sozialen Netzwerken bist, kannst du regelmäßig "Freundschaftsanfragen" erhalten. Zu anderen Zeiten können Sie derjenige sein, der eine solche Anfrage stellt, mit der Hoffnung, sich mit einem sozialen Bekannten, einem Freund aus der Kindheit oder vielleicht einem Arbeitskollegen zu verbinden. Vielleicht hast du sogar eine "Freundschaftsanfrage" an jemanden geschickt, den du noch nie gesehen hast.

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Noch nie war es einfacher, die Freundesliste zu erweitern. Facebook kann ein Weg sein, in Kontakt zu bleiben, sich mit alten Freunden zu verbinden und sogar neue Freunde zu finden. Andere soziale Medien wie LinkedIn und Twitter dienen ähnlichen Zwecken. Leute "twittern" alle Arten von Nachrichten in den Cyberspace, wo sie nicht nur von Freunden und Bekannten "verfolgt" werden, sondern von Menschen, die sie wahrscheinlich auch nie treffen werden. Die Kommunikation und Verbindung über soziale Medien ist die "neue Norm" des zeitgenössischen Lebens. Und für Leute, die ein ganzes Leben führen, ist es ein wunderbares Werkzeug. Aber was passiert, wenn eine Person mit Widrigkeiten konfrontiert wird, sich "anders" fühlt und von anderen getrennt ist – oder wenn das Leben ihnen eine unerwartete Herausforderung gibt? Wie verhandeln Menschen die sozialen Medien, wenn sie nicht das Leben führen, von dem sie erwartet haben, dass sie zu einem bestimmten Zeitpunkt leben? Darüber hinaus, welchen Einfluss haben soziale Medien auf Menschen, die mit privaten Problemen oder Stressfaktoren kämpfen, die herausfordern, wie sie sich selbst gegenüber fühlen? Ironischerweise kann das "Werkzeug", das dazu dient, uns miteinander zu verbinden, in stressigen Zeiten die Gefühle von Trennung, Einsamkeit und Verlust verschlimmern.

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Nimm zum Beispiel Jim. Jim ist ein 60-jähriger verheirateter Mann und Vater von fünf Kindern. Er und seine Frau Lynn kamen zur Beratung, weil einige ihrer inzwischen erwachsenen Kinder und jungen Enkelkinder mit schmerzhaften Krankheiten und Entwicklungsschwierigkeiten konfrontiert sind. Obwohl sie die enge und liebevolle Art ihres Familienlebens schon lange genossen haben, erleben sie jetzt die Schattenseiten tiefer Liebe und Verbundenheit: sich hilflos zu fühlen, Hilfe zu leisten, extreme Sorge und Sorge um das Wohlergehen ihrer Lieben, und a tiefes Verlangen, "alles besser zu machen". Nach ein paar Minuten der Beschreibung der verständlicherweise stressigen Natur ihrer gegenwärtigen Situation seufzt Jim und sagt: "Und dann haben wir Facebook." Diese fünf Worte bringen die Beratungssitzung auf ein völlig anderes Niveau und bringen den Fokus auf eine wichtige neue Dimension des Lebens mit Verlust in einer Cyber-Sharing-Welt.

Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind und sich durch soziale Medien zunehmend von anderen getrennt fühlen – oder wenn die Idee, sich aus den sozialen Medien zurückzuziehen, genauso unpassend erscheint, sollten Sie Folgendes beachten:

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• Verwenden Sie die verfügbaren Tools, um die Personen und Informationen einzuschränken, die in Ihrem Newsfeed angezeigt werden. Wenn Sie soziale Medien nutzen möchten, informieren Sie sich über Möglichkeiten, damit es für Sie funktioniert. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Bildern, die Sie herablassen oder deflationieren. "Verstecke" Leute, die Bilder oder Beiträge teilen, die sich nicht gut anfühlen.

• Setzen Sie sich im Cyberspace komfortabel auf die gleichen Grenzen wie in Ihrem Alltag. Sie können eine Freundschaftsanfrage ablehnen, genauso wie Sie sich entscheiden könnten, einen Anruf von einem unwillkommenen Anrufer nicht entgegenzunehmen. Wenn jemand deinen Raum betritt, hast du das Recht zu entscheiden, ob diese Person ein willkommener Freund oder ein unangenehmer Eindringling ist.

• Denken Sie daran, dass die Dinge nicht immer so sind, wie sie scheinen. Das Internet schafft Möglichkeiten für Fantasie, Wunschdenken und eine gewisse Selbstüberhöhung. Jeder hat ein "wirkliches" Leben, um das er sich kümmern muss. Wenn Sie Ihre "reale Welt" mit der "idealen Welt" anderer vergleichen, vergleichen Sie Äpfel und Orangen – das ist nicht fair für Sie, und das ist ein unrealistischer Vergleich.

• Denken Sie darüber nach, was Sie über sich preisgeben. Ist es das wert? Wörter und Bilder im Internet können ein Leben lang halten. Denken Sie zweimal darüber nach, wie Sie sich auf eine Weise darstellen, die Sie in Verlegenheit bringen, Ihre Joboptionen verletzen oder Ihre Beziehungen schädigen kann. Wenn Menschen verletzlich sind, wie es oft in Zeiten des Verlustes der Fall ist, kann es leicht zu einer Überkompensation kommen. Wenn wir in den sozialen Medien überkompensieren, werden wir eines Tages das sehr dauerhafte und weitverbreitete Netz unserer Präsenz bedauern. Denke zweimal darüber nach, bevor du während besonders gefährdeter Zeiten postest.

Niemand ist von den Herausforderungen des Lebens ausgenommen, obwohl soziale Medien eine Illusion des Gegenteils schaffen können. Wenn Sie mit einer schwierigen Lebenssituation zu tun haben und sich durch Facebook oder andere soziale Medien blättern und Sie sich schlechter fühlen (und Sie keine Pause machen wollen), denken Sie daran, es gibt Dinge, die Sie in Ihrem eigenen Interesse tun können. Versuchen Sie, Ihr Leben und die Ihrer Mitmenschen ins rechte Licht zu rücken. Ist es wirklich jemals eine perfekte Welt da draußen? Das Blockieren oder Einschränken des Kontakts kann im richtigen Kontext eine gute Idee sein. Nehmen Sie schließlich die positiven Bestätigungen auf, die Sie unterstützen, begrenzen Sie die Vergleiche, die Schmerzen auslösen, verbinden Sie sich aufrichtig mit den Menschen, die sich darum kümmern, und nutzen Sie das private Messenger-Tool, um wirklich vertrauliche Informationen mit Menschen zu teilen, denen Sie vertrauen. Die Herausforderungen des Lebens können gut genug sein, ohne den zusätzlichen Druck und die einzigartige Dynamik, die soziale Medien mit sich bringen können. Und wenn du es benutzen willst, sei dein eigener "Freund" und lass es für dich arbeiten.