Kunst als Selbstpflege

Die gesundheitlichen Vorteile des Schaffens und Genießens von Kunst.

Quelle: Katie Willard Virant

Vor ein paar Monaten habe ich eine Studie gelesen, in der berichtet wird, dass Cortisol (ein stressbedingtes Hormon) bereits nach 45 Minuten Kunstproduktion signifikant abnimmt (Kaimal, Ray & Muniz, 2016). Fasziniert, kaufte ich Aquarellzubehör und fing an zu malen. Während ich meine Kortisolspiegel nicht getestet habe, kann ich dir sagen, dass ich entspannt, engagiert und glücklich bin, wenn ich male. Es ist ein weiterer “Stress-Buster”, den ich meinem Arsenal hinzugefügt habe und den ich sehr empfehle.

Diejenigen von uns, die mit chronischer Krankheit leben, stehen jeden Tag vor krankheitsbedingten Herausforderungen. Diese Herausforderungen können unser Leben unvorhersehbar steinig machen, unser Stressniveau erhöhen und unsere Anfälligkeit für physische und psychische Probleme erhöhen. Wenn Kunst Stress reduzieren kann, sollten wir es nicht als Bewältigungsstrategie nutzen? Ich beschreibe unten einige Vorteile.

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Kunst fördert Selbsterkenntnis und Selbstausdruck.

Wenn wir Kunst schaffen, treffen wir Entscheidungen darüber, was wir mögen. Welche Farben sprechen uns an? Zu welchen Formen ziehen wir uns? Welche Texturen genießen wir? Sie denken vielleicht, Sie haben keine Meinungen zu diesen Fragen, aber Sie tun! Kunst zu machen bedeutet, Entscheidungen zu treffen; Um Entscheidungen treffen zu können, müssen wir auf unser inneres Selbst achten, wenn wir beurteilen, welche Elemente uns gefallen und was nicht.

Wir stimmen uns nicht nur auf uns selbst ein, wenn wir Kunst erschaffen, sondern drücken uns auch aus, indem wir eine Außenrepräsentation unserer inneren Welt machen. Indem wir dies tun, handeln wir nach einer gesunden Überzeugung, dass das, was in uns ist, würdig ist, Raum einzunehmen und von anderen gesehen zu werden.

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Selbsterkenntnis und Selbstausdruck sind besonders wichtig für Menschen, die mit chronischen Krankheiten leben. Chronische Krankheit verändert unsere Identität: Die Person, die wir mit Krankheit leben, unterscheidet sich von der Person, die wir waren, bevor wir krank wurden. Es ist leicht, sich verloren zu fühlen, sich zu fragen, wer wir sind und wie wir uns in einer Welt definieren können, die nicht viel Platz für Krankheit und Behinderung zu bieten scheint. Kunst – ein Weg, Identität zu definieren und auszudrücken – kann ein Weg sein, unsere Selbstwahrnehmung zu festigen und zu erweitern.

Kunst verbindet uns mit anderen.

Diejenigen von uns, die mit chronischen Krankheiten leben, erleben oft körperliche und emotionale Isolation. Verbindung durch Kunst kann diese Isolation überwinden. Wenn wir anderen unsere Kunst zeigen, zeigen wir sie selbst. Sie mögen uns mitteilen, wie unsere Kunst sie fühlen lässt; Sie könnten sich erkundigen, wie wir inspiriert wurden, unsere Arbeit zu schaffen. Ein Dialog ist geöffnet. Darüber hinaus sind diejenigen von uns, die sich für die Kunst begeistern, unweigerlich von den Kreationen anderer angezogen. Wir finden uns heraus und sind neugierig auf die Werke anderer Leute. Auch wenn wir im Krankenhaus sind, können wir Online-Foren zur Diskussion über Kunst betreiben.

Kunst führt uns außerhalb der Grenzen unseres Körpers.

Die Fotografin Dorothea Lange sagte einmal: “Die Kamera ist ein Instrument, das Menschen lehrt, ohne Kamera zu sehen.” Sie hat Recht: Kunst zu erschaffen verändert und erweitert unsere Gedanken und lehrt uns, auf die unendlichen Details der Welt um uns herum aufmerksam zu sein. Wenn wir uns krank fühlen, ist es oft schwierig, auf etwas anderes als unsere schmerzgeplagten Körper Rücksicht zu nehmen. Kunst machen richtet unsere Aufmerksamkeit nach außen. Menschen, die Kunst schaffen, beschreiben oft das Gefühl, in einem lustvollen “Fluss” zu sein, in dem sie den Überblick über Zeit, Sorgen und körperliche Schmerzen verlieren. Wenn wir die Erfahrung machen, diesen Fluss zu erschließen, erhalten wir Zugang zu einem kreativen Teil unseres Geistes, der uns weiterhin erfreut, auch wenn wir nicht aktiv Kunst machen. Wir bemerken Farbe und Form in der Natur, in Architektur und Design, in den unendlichen Details der Welt. Wir können die zarten Blätter einer Zimmerpflanze genießen, die in unserem Wohnzimmer sitzt; Wir können genießen, wie Obst auf unseren Tellern aussieht. Unser Leben ist auf eine Weise erweitert, die unser Körper nicht einschränken kann.

Kunst kann uns helfen, uns auf Prozesse anstatt auf Produkte einzustellen.

Wenn ich Kunst mache, habe ich eine Idee in meinem Kopf, wie mein Bild aussehen soll. Ich bin gekommen, um zu lernen, dass das, was ich auf Papier schaffe, sehr anders aussehen wird als das idealisierte Bild. Mein Fähigkeitslevel ist minimal und ich mache Fehler, sobald mein Pinsel das Papier berührt. Aber es gibt immer etwas zu mögen. Ich kann sehen, dass meine Arbeit mit Übung besser wird; viele Fehler sind glückliche Zufälle, die mir etwas Neues und Unerwartetes lehren; und ich schneide Gemälde, die nicht funktionieren, um sie für Collagen zu verwenden. Es gibt Vergnügen an der Unvollkommenheit, im gegenwärtigen Moment mit all seinen Begrenzungen zu arbeiten.

Diese Freude am Prozess kann beeinflussen, wie wir uns selbst sehen. Es gibt Tage, an denen wir weh tun, Tage, an denen wir nicht gut aussehen, Tage, die sich dunkel anfühlen. Sie sind nur Teile unserer sich ständig weiterentwickelnden Reise. Wir lernen immer, wachsen, werden vom Leben überrascht. Wir sind dynamisch, nicht statisch – wir arbeiten selbst.

Wir können Kunst genießen, auch wenn wir ziemlich krank sind.

Während ich diesen Blogbeitrag schreibe, bin ich besorgt, dass einige meiner Leser sich ungesehen fühlen werden. Vielleicht ist deine Krankheit so, dass du keinen Pinsel nehmen kannst. Es kann sein, dass Sie zu müde sind, um den Kopf vom Kopfkissen zu heben. Dein Schmerz könnte zu groß sein, um gerade jetzt herauszukommen. Ich sehe dich, und mir ist bewusst, dass es Zeiten gibt, in denen uns nichts tröstet. Wenn Sie dazu in der Lage sind, denken Sie darüber nach, Kunst auf eine Weise in Ihr Leben zu lassen, die überschaubar ist. Sie können fünf Minuten lang auf Pinterest oder Instagram blättern und Bilder suchen, die Ihnen gefallen. Folge deinen Vorlieben und genieße den Funken Kreativität, der sich entzündet, wenn du ein Bild findest, das zu dir spricht. Gerade dieser kleine Moment kann nützlich sein und dich daran erinnern, dass deine Krankheit zwar ein Teil von dir ist, aber nicht ganz von dir.

Fangen Sie klein an und haben Sie Spaß.

Wenn wir Kinder mit Papier und Buntstiften versorgen, greifen sie nach den Buntstiften und färben sie auf dem Papier. Sie sagen nicht: “Ich bin nicht künstlerisch” oder “Ich würde nicht wissen, wie ich anfangen soll” oder “Das ist langweilig.” Sie sagen: “Yay! Kunst! “Für Kinder spielt Kunst. Erinnern Sie sich, wie es war, zu spielen? Du hast dich nicht selbst abgeschätzt oder dir Sorgen gemacht, nicht gut genug zu sein. Du hast dir selbst keine Note gegeben oder dich für deine Leistung gezüchtigt. Du hattest einfach Spaß.

Also schnapp dir einen Stift oder einen Pinsel oder einen Bleistift oder die Kamera auf deinem Handy. Zeichne ein Bild, mache ein Foto, schau dir ein Bild an, merke dir einfach, wie blau der Himmel ist. Und wenn Sie Kunst in anderen Formen (Musik, Theater, Tanz, etc.) bevorzugen – gehen Sie dafür! Ich hoffe, dass die Praxis der Kunst – in welcher Form auch immer Sie sich damit beschäftigen – Ihnen nützt und Ihnen Freude bereitet.

Verweise

Kaimal, G., Ray, K., und Muniz, J. (2016). Reduktion des Cortisolspiegels und der Reaktionen der Teilnehmer nach der Kunst. Kunsttherapie 33 (2) 74-80.