Achtsamkeit und Friedensstiftung, Teil 1

Teil 1 von 2

Wie viele Menschen, die ich treffe, finde ich mich heutzutage oft in Gefühlen der Wut, der Verzweiflung und der überwältigenden Reaktionen auf die Nachrichten des Tages und des ständigen Trommelschlags der Medienberichterstattung und des Kommentars über die Masse von Schmerz und Leid auf unserem Planeten . Oft merke ich, dass in mir wütende Dränge entstehen, mit jemandem zu streiten, ihn zu streiken oder sogar in den Krieg zu ziehen. Und wenn ich eine persönliche Begegnung mit Schmerz, Verlust, Krankheit oder Tod habe – unvermeidbar in meinem Leben oder in den Leben anderer – fügt diese Begegnung zu den täglichen Nachrichten der größeren leidenden Welt hinzu und macht die erhöhte Last des Schmerzes zumindest bei Mal, scheint unerträglich, wenn es sich nicht schon so anfühlte.

Die Autorin und Dozentin Helen Keller, die sowohl blind als auch taub war und ein inspirierendes und mutiges Leben führte, das die Herzen berührte und das Leben vieler anderer veränderte, hat einmal festgestellt: "Obwohl die Welt voller Leiden ist, ist sie es auch Ich habe Trost und Beruhigung in der Möglichkeit gefunden, Leiden in dem großen Beispiel von Helen Kellers Leben und Worten zu überwinden, wie es viele andere auch getan haben.

In meinem eigenen Leben habe ich Achtsamkeit und verwandte kontemplative Praktiken sowie die Liebe, Unterstützung und Inspiration anderer Menschen gefunden, um kraftvolle Wirkstoffe zur Überwindung von Leiden zu sein. Sie bieten Werkzeuge und Perspektiven, die auf der direkten Begegnung mit Weisheit und Freundlichkeit basieren, um den unvermeidlichen Lebensschmerz zu begegnen und zu heilen, und um keine zusätzliche Masse des Leidens aus diesem Schmerz zu schaffen. Ich werde Reflexionen und einige Worte der Ermutigung aus meinen eigenen Erfahrungen in Bezug auf das Praktizieren und Lehren von Achtsamkeit anbieten. Es ist meine tiefe Hoffnung, dass andere hier Denkanstöße finden und vielleicht etwas Unterstützung, wenn sie Achtsamkeitspraxis erforschen und ihre eigenen "achtsamen Momente" bewohnen. Und mein aufrichtiger Wunsch ist, dass diese achtsamen Erkundungen helfen werden, viel individuelles Leiden zu überwinden und zu fördern Ruhe und Gelassenheit in einer Welt, die es dringend braucht.

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Eine radikale Änderung in der Ansicht

Quelle: Jixxer Kris / Shutterstock

Wenn man Achtsamkeit praktiziert, nimmt man die Position des Gewahrseins, indem man "absichtlich, im gegenwärtigen Moment und nicht-urteilend" (wie Jon Kabat-Zinn einst berühmt sagte) aufmerksam beobachtet. Indem wir Achtsamkeit, auch nur kurz, aber immer im gegenwärtigen Moment etablieren, bewegen wir uns sofort in eine größere Dimension des Gewahrseins, eine Dimension, die immer für uns da ist, und wo Verständnis und Frieden sofort möglich werden, unabhängig von der Natur oder Intensität unserer Umstände. Unter der Annahme, dass die Position des Bewusstseins eine radikale Veränderung in der Art und Weise beinhaltet, wie wir unsere Entfaltungserfahrung sehen, kann diese radikal andere Sichtweise unsere Erfahrung von uns selbst und unserem Leben verändern und wirksamere, mitfühlende und weise verfügbare Handlungen offenbaren zu uns in jedem Moment.

In meiner eigenen Achtsamkeitspraxis habe ich die unmittelbare Veränderung in der Sichtweise gefunden, die aus dem Wechsel in gegenwärtiges augenzentriertes Gewahrsein kommt, ähnlich der dramatischen Veränderung in der Wahrnehmung, die passiert, wenn ich das vertraute Bild betrachte, das Bilder von einem alten enthält Frau und eine junge Frau. In diesem Bild kann ich, indem ich meinen Fokus und Aufmerksamkeitspunkt verschiebe, plötzlich eine ganz andere Figur sehen. Mit einem neuen Fokus und Blick erkenne ich plötzlich die Figur der jungen Frau, wo ich vorher nur das Gesicht der alten Frau sah. Mit Übung kann ich jedes Bild beobachten und zwischen ihnen hin- und hergehen, indem ich einfach meine Aufmerksamkeit auf verschiedene Punkte im größeren Bild verlagere.

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Diese Erfahrung der Veränderung der Sichtweise offenbart die Wahrheit, dass beide Figuren immer da waren, auch wenn man nicht bemerkt wurde. Es war nur meine beschränkte Wahrnehmung, die sich an einem engeren Fokus der Aufmerksamkeit festhielt, die eine Figur verdunkelte. Als ich lernte, meinen Fokus zu verschieben, erschien die versteckte Figur! Und natürlich ist es auch gut sich daran zu erinnern, dass es dort KEINE Frau gibt, alt oder jung. Die größere, ganze Figur, die ich betrachte, ist eigentlich nur eine Sammlung von verschiedenen Mustern von Linien, Kurven und dunkleren und helleren Räumen, aus denen mein Geist Elemente sammelt, aus denen er ein Muster zusammensetzt, das er dann als Wahrnehmung wahrnimmt kleinere, eingebettete Figur einer alten oder jungen Frau.

Wie diese dramatische Veränderung in der Erfahrung, die die junge / alte Frau zeigt, kann meine Wahrnehmung und Erfahrung von mir selbst und meinem Leben sofort und tiefgreifend verändert werden, wenn ich absichtlich die Perspektive verliere und meine momentane Erfahrung aufmerksam betrachte. Zum Beispiel, anstatt von einem Gefühl der Wut über das, was ich in einer Nachrichtensendung höre, gefangen zu werden, in jedem Moment, wenn ich stattdessen bewusstlos werde, sofort die gesamte Erfahrung von persönlichen Reaktionen und von sensorischem Input , und fühlten sich in diesem Moment verkörpert in dem Licht der achtsamen Aufmerksamkeit. Statt eine starre Position oder eine persönliche Identität zu sein, von der "Ich" auf die Nachrichten reagiert, werden die Elemente der persönlichen Reaktion selbst zu Objekten achtsamer Aufmerksamkeit durch den Blickwechsel in bewusstes Bewusstsein. Die Implikationen der Entscheidung, diese Verschiebung zur Position des Bewusstseins zu machen, sind signifikant.

Von der Position des Bewusstseins kann ich sofort aufhören, den Krieg der Reaktion und des Protests, den ich auf der Ebene meiner Persönlichkeit führe, zu tanken und mich selbst zu fühlen. Ich kann den persönlichen Schmerz, Ängste, Schuldzuweisungen, Urteile oder Überzeugungen, die meinen Protest nähren, bewusst machen und besser verstehen, und mehr mitfühlende und effektive Heilweisen erkennen. Entkopplung von der Absorption in der Sichtweise von "Ich" finde ich Frieden in der größeren Dimension des Bewusstseins und bin eher in der Lage, andere zu verstehen und konstruktivere Entscheidungen in meinen Worten und Handlungen zu treffen. Indem ich die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment – Aufmerksamkeit auf den Zweck und nicht auf das Urteilsvermögen gerichtet – stütze, entführen mich die persönlichen Elemente meiner Reaktionen gegen die Nachrichten nicht mehr in Worte oder Handlungen, die zu dem bereits in der Situation vorhandenen Leid beitragen, meins oder andere. Stattdessen verbinden sich meine persönlichen Elemente mit den Inhalten der Nachrichtensendung als zusätzliche würdige Objekte des achtsamen Bewusstseins.

Dieses größere Feld des Bewusstseins ist immer für uns da. Wenn man weiß, dass es verfügbar ist, kann man, wenn man weiß, wie man die Sicht verschiebt und die Position des Gewahrseins einnimmt, sofort wieder mit einem stillen und starken Zentrum der Ruhe in Verbindung treten, wenn man im Inneren weiß. Es ist ein Zentrum, das nicht durch beunruhigende Nachrichten oder durch die Aufruhr- und Stressreaktionen in seinem eigenen Körper und Geist auf diese Nachrichten gestört wird. Das Feld des Bewusstseins ist viel größer als die sich verändernden Bedingungen und ist in der Lage, sie mit Akzeptanz und Freundlichkeit zu verbinden. Aus dem Gewahrsein können wir klügere und lebensverbessernde Entscheidungen treffen, Entscheidungen, die aus Weisheit, nicht aus Angst oder wütenden Reaktionen getroffen werden.