Am Ende meines letzten Blogeintrags habe ich einen kostenlosen Podcast erwähnt, der eine Reihe von Compassion Focused Therapy-Übungen enthält. Ich dachte, ich würde diesen kurzen Beitrag weiterverfolgen, um diese Ressource klarer und verfügbarer zu machen. Der Podcast kann hier gefunden werden:
http://mindfulcompassion.com/Mindful_Compassion_in_New_York/CFT_Practice …
Diese Übungen wurden von Paul Gilbert für die Compassionate Mind Foundation aufgezeichnet.
Seit Tausenden von Jahren versuchen die Menschen, ihre Angstgefühle zu lindern, indem sie an einen Ort der Ruhe im Atem kommen und dann die Kraft ihrer Vorstellungskraft nutzen, um Bilder hervorzurufen, die Gefühle von Wärme, liebender Güte und Mitgefühl stimulieren. In CFT verstehen wir, dass diese Übungen tatsächlich alte evolutionäre Systeme in unserem Gehirn aktivieren, die uns ein Gefühl von sozialer Sicherheit geben, das eine Erfahrung von Sicherheit, Befähigung und Frieden bietet.
Wenn wir uns etwas vorstellen, erleben wir es oft als wäre es buchstäblich und fast "real". Wenn ich zum Beispiel an mein Lieblingsessen denke, kann ich hungrig werden und es sogar in meinem Magen spüren. Wenn ich mich an einen wunderbar entspannten Tag am Strand mit meinen liebsten Leuten erinnere, mag ich zu mir selbst lächeln. Ähnlich, wenn wir an beängstigende Situationen denken oder wenn unsere Gedanken beunruhigende Vorhersagen über Gefahren machen, die möglicherweise eintreffen, fühlen wir oft ein Gefühl der Angst, und unser Verhalten kann von diesen Erfahrungen beherrscht werden.
Wenn Sie mit einem Therapeuten arbeiten oder eine der CFT-Bücher von New Harbinger lesen, würde ich vorschlagen, dass Sie diesen Podcast als Kompliment für Ihre Arbeit verwenden. Wenn Sie eine Einführung in CFT erkunden und Mitgefühl üben möchten, möchten Sie vielleicht mit Dr. Gilberts Podcast beginnen, der mitfühlendes Gedankentraining einführt, gefolgt von der Arbeit mit der beruhigenden Rhythmusatmungspraxis.
Während Sie durch diesen Blog, unsere Bücher arbeiten oder mit Therapeuten und Lehrern arbeiten, möchten Sie vielleicht in einige dieser Bildübungen einsteigen. Ich würde Sie einladen, dies mit Selbst- freundlichkeit, Geduld und Sanftmut zu tun und die Dinge nur an den Ort zu bringen, an dem Sie sich in diesem Moment wohl fühlen.
Warme Wünsche senden,
Dennis Tirch
