Unstuck: Überwindung von Angst und Not

Sie können sich von der Angst lösen – ohne Medikamente – durch eine Geistesänderung.

Quelle: googleimages

In jedem Jahr leiden etwa 40 Millionen Amerikaner unter einer erschütternden Begegnung mit Angstzuständen. Im Laufe Ihres Lebens besteht eine 25% ige Chance, dass Sie eine diagnostizierbare Angststörung erleben. Dies ist eine so erstaunliche Leidensrate. Es sieht so aus, als hätten wir uns an eine neue Norm gewöhnt – eine Massenunruhe. Wir haben uns an eine Epidemie der Angst gewöhnt – und normalisiert.

Wenn 40 Millionen Menschen plötzlich krank werden, würde das Center for Disease Control Überstunden machen, um sowohl die Ursache als auch das Heilmittel zu finden. Als Kultur betrachten wir nur oberflächlich die Ursache von Angstzuständen und konzentrieren uns mehr auf die Behandlung – in der Regel durch Medikamente. Wir müssen viel besser machen. Als praktizierender Psychotherapeut habe ich untersucht, warum wir auf diese Weise leiden. Es ist an der Zeit, dass wir unsere Selbstzufriedenheit in Bezug auf unsere Opfer zerstören.

• Ist es sicher, sich Ihrem Trauma zu stellen?
• Ja! Unsere Welt ist komplex, aber was bedeutet das?
• Das entmutigte Kind
• Die Psychopathologie des ‘Silver Linings Playbook’
• Meditieren lernen: Vier häufig gestellte Fragen

In unserem eiligen Leben ist Stress normal. Wir können Stress als Nebenprodukt unserer Anpassung an die Herausforderungen sehen, vor denen wir stehen. Stress ist das Ergebnis einer tieferen Auseinandersetzung mit dem Leben, die zu Wachstum, neuem Lernen und Produktivität führen kann. Wenn Stress jedoch zu Not wird, behindert dies unsere Fähigkeit, gut zu leben und freudig zu leben. Verzweiflung kalkuliert zu Angst. Die Frage ist also: Warum leiden wir unter dieser Lawine der Angst? Hier ist was ich gelernt habe.

Angst ist an ihrer Quelle auf unsere Beziehung zu unseren Gedanken zurückzuführen. Dies sind insbesondere die Gedanken, die ständig nach Sicherheit streben. Wir möchten wissen, was die Zukunft bringen wird und welche Konsequenzen unsere Entscheidungen haben werden. Aber diese Zukunft ist natürlich nicht bekannt. So werden wir ängstlich, wenn wir versuchen, das Unbekannte abzuwehren. Dies führt dazu, dass wir nicht im Fluss des Lebens sind, wenn wir versuchen, die Zukunft zurückzuhalten. Fragen Sie sich selbst: „Was verursacht mir Angst und Angst?“ Hat dies etwas mit Ihrer Ungewissheit über die Zukunft zu tun, mit Ihrer Angst vor Entscheidungen?

Ich hatte mit einer Frau mittleren Alters gearbeitet, die sich um ihre Sorge um ihre Zukunft kümmerte. Sie war seit geraumer Zeit unglücklich verheiratet und erzählte, dass sie und ihr Ehemann in der Familientherapie keinen Erfolg hatten. Sie waren auseinander gewachsen, waren streitsüchtig und hatten wenig gemeinsam. Sie fühlte, dass ihre Ehe eine Belastung für ihr Leben war. Da sie keine Kinder hatte und finanziell unabhängig war, erkundigte ich mich, warum sie sich entschied, verheiratet zu bleiben. Sie sagte: “Ich weiß nicht, wer ich als geschiedene Frau sein würde.”

• Trauer gegen den Klimawandel
• So vermeiden Sie die Post-Holiday-Blues
• Suchen Sie Freude bei der Pflege von Menschen mit Demenz
• Wie wir über das mögliche Ende einer Beziehung nachdenken sollten
• Winterträume: Die Freude der Romantik im späteren Leben finden

Da war es. Ihre Angst vor dem Unbekannten, die ihr mögliche Erleichterung und neue Möglichkeiten bot, hielt sie vor Angst inhaftiert. Sie entschied sich tatsächlich dafür, in dem Bekannten elend zu bleiben, anstatt sich der Ungewissheit eines anderen Weges zu stellen – einer, die ihr vielleicht Freude gemacht hätte. Die Frage “Wer wäre ich?” Fror sie vor Angst ein.

Wir laden in viele Aspekte unseres Lebens Unsicherheit ein. Wir schauen uns gerne Sport und Filme an, weil wir es nicht wissen. Aber in unserem persönlichen Leben werden wir von Vorhersehbarkeit und Sicherheit erstickt. Die Suche nach Vorhersehbarkeit stunts unsere Beziehungen, unsere Neugier und unser größeres Engagement für das Leben.

Wie haben wir uns also daran gewöhnt, die Zukunft im Voraus zu kennen? Ich verfolge den Grund für den großen Wissenschaftler Isaac Newton aus dem 17. Jahrhundert. Er wies uns an, wenn wir ausreichende Informationen hätten – im heutigen Jargon könnten wir diese Daten nennen -, könnten wir die Zukunft einigermaßen vorhersagen. Dies wurde als Determinismus bekannt. Und wir sind süchtig nach dieser Denkweise.

Der Determinismus hat uns in vielerlei Hinsicht profitiert, aber im Extremfall hat er zu viel Pathologie geführt. Wir leben das Leben so, als würden wir ein Schachspiel spielen. Wir lehnen uns zurück und berechnen den nächsten Schritt. Wir könnten uns darüber Sorgen machen, ob unsere Entscheidung ein „Fehler“ sein wird. Wir schneiden und würfeln und analysieren die möglichen Konsequenzen unserer Entscheidungen, und wir werden eingefroren. Wir bewegen uns nicht vorwärts, da diese Zwangsjacke der Angst unseren Fluss des Lebens blockiert.   Wenn Sie sich bei der Entscheidungsfindung ängstlich fühlen, sind Sie wahrscheinlich süchtig nach Vorhersehbarkeit.

Hier sind die guten Nachrichten! Es stellt sich heraus, dass wir vom falschen Spielplan gelebt haben. In den letzten hundert Jahren hat die Quantenphysik ein erstaunlich anderes Bild der Realität gezeigt. Im Gegensatz zu Newtons Determinismus scheint die Realität völlig unsicher zu sein, und das sind eigentlich gute Nachrichten. Es scheint, dass nichts fixiert oder träge ist. Das Universum scheint ständig zu sein und sprudelt vor Potenzialen, einem virtuellen Meer an Möglichkeiten.

Auch wir können uns diesem neuen Weltbild anschließen.   Wenn wir lernen, unsere Beziehung mit Unsicherheit neu zu gestalten, laden wir zu neuen Möglichkeiten ein. Erinnere dich daran, dass das, was du widerstehst, furchtbarer ist. Wenn Sie sich dazu entschließen, Unsicherheit zu begrüßen, wird dies paradoxerweise Ihr Verbündeter. Wenn wir die Ungewissheit begrüßen und sie buchstäblich annehmen, bewegen wir uns in den Fluss des Universums. Wir sind dann in der Lage, unser Leben in Echtzeit zu steuern.

Denk darüber so; Unsicherheit = Möglichkeit.

Wenn die Realität unsicher ist und wir weiterhin Gewissheit fordern, wird es zu Fehlfunktionen und Angstzuständen kommen. Um Unsicherheit zu akzeptieren, müssen wir unsere Beziehung zu unseren Gedanken ändern. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu bemerken. Was erzählen sie dir? Wenn Sie sehen, wie Ihre Gedanken die Zukunft vorhersagen, geben Sie den Gedanken frei. Es ist nur ein Gedanke, Sie müssen dieser Gedanke nicht werden.   “In der Nanosekunde vor Ihrem nächsten Gedanken befinden Sie sich in einem Zustand puren Potentials.”

Wenn Sie sich von der Flut süchtig machender Gedanken befreien, die auf der Suche nach Sicherheit sind, nehmen Sie an dem Fluss Ihres Lebens teil und lassen sich von Angst zurückziehen. Es stellt sich heraus, dass die Epidemie der Angst in erster Linie darauf zurückzuführen ist, dass man von einem überholten Lebensplan lebt. Es ist an der Zeit, sich dem zu widersetzen, dem wir Widerstand geleistet haben, und Ihren Verbündeten zu verunsichern. Unsicherheit kann der Wind im Veränderungsprozess werden.

Dieser Artikel wurde aus entnommen   Das Möglichkeitsprinzip: Wie die Quantenphysik Ihre Denkweise, Ihr Leben und Ihre Liebe verbessern kann