Die meisten Menschen mit Essstörungen werden irgendwann im Laufe ihrer Erkrankung zu Essattacken, ob sie an Anorexie, Bulimie oder Essstörung leiden. Binge-Eating ist ein ausgeprägtes Verhaltensmuster, bei dem Versuche, das Essen zu beschränken (was zu einer tatsächlichen Einschränkung der Ernährung führen kann), durch wiederholte Episoden von Essattacken unterbrochen werden. Dieses Muster wird in Gang gesetzt, wenn das Selbstwertgefühl einer Person fast ausschließlich auf der Aufrechterhaltung eines dünnen Körpers beruht. Binge Eating wird durch Schwierigkeiten aufrechterhalten, die mit Stimmungen wie Traurigkeit, Frustration und Angst verbunden mit Perfektionismus und großen zwischenmenschlichen Schwierigkeiten einhergehen.
Mit einer Essstörung tendieren wir dazu, zu sogar kleinen diätetischen Fehlern zu überreagieren und sie als Beweis über unseren Mangel an Selbstkontrolle zu verwenden. Da Binge-Eating-Verhaltensweisen zu unseren Grundwerten nicht vertretbar und gegensätzlich sind, verinnerlichen wir das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, das Essen oder das Gewicht zu kontrollieren. Es ist selbsterfüllend, zu nerven und dann, um die Kontrolle wieder zu erlangen, zur Einschränkung zurückzukehren. Aber eingeschränktes Essen ist schwierig angesichts der Herausforderungen und negativen Stimmungen des Lebens. Binge Eating hingegen kann vorübergehend eine negative Stimmung verbessern oder als Ablenkung von schwierigen Umständen dienen.
Was ist die Lösung für diesen perfekten Sturm? Normales normales Essen, 3 Mahlzeiten und bis zu 3 Snacks pro Tag, unabhängig von der Stimmung oder wie Sie sich über Ihren Körper fühlen. Diese einfache Lösung reduziert zuverlässig und schnell das Essattacken und verursacht keine Gewichtszunahme. Der Marcia Herrin Food Plan, der auf unserer Website verfügbar ist, legt das fest. Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, wie es für Sie funktioniert. Christopher FairburnsOvercoming Binge Eating ist ein großartiger Begleiter unseres Essensplans.
Marcia
Ernährungsberaterin Marcia Herrin und Nancy Matsumoto, Co-Autoren von The Parents Guide zu Essstörungen, Gūrze Books. Marcia ist auch Autor der Ernährungsberatung in der Behandlung von Essstörungen.
Urheberrechtlich geschützt von Marcia Herrin und Nancy Matsumoto.
