Zehn Möglichkeiten, von meiner Couch zu bleiben
Obwohl ich glaube, dass viele Menschen von der Therapie profitieren können, glaube ich nicht, dass sie jeder braucht. Die meisten von uns sind mit den Werkzeugen ausgestattet, die wir brauchen, um uns aus vielen emotionalen Herausforderungen zu befreien. Hier sind zehn Dinge, die Sie tun können, um sich von der Couch des Therapeuten fernzuhalten.
1. Sprechen Sie über Ihr Gefühl s. Ob es ein Freund oder ein Familienmitglied, ein Golfprofi oder Ihr Friseur ist, Sie müssen teilen, was mit Ihnen vor sich geht. Sich am Schmerz festzuhalten, ist ein todsicherer Weg, um darin zu bleiben.
2. Trainiere regelmäßig . Es ist wichtig für deinen Gemütszustand. Neue Forschung zeigt, dass es genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva oder Anti-Angst-Medikamente.
3. Arbeite an deiner Beziehung. Paare, die über ihre Probleme sprechen, Verabredungen zu Verabredungen haben und lernen, respektvoll zu argumentieren, neigen zu langfristigen und befriedigenden Beziehungen.
4. Lesen Sie die Hilfe-Bücher. Wenn Sie ein emotionales Problem haben, gibt es ein Buch darüber und höchstwahrscheinlich eine Website. Lesen Sie, wie andere schwierige Zeiten durchgemacht haben; Sie können von ihren Erfahrungen lernen.
5. Beteiligen Sie sich an Ihrer Community. Teil von etwas zu werden, das größer ist als du selbst, kann lohnend sein und dein Selbstbewusstsein steigern. Denken Sie daran, wenn Sie in sich selbst eingewickelt werden, werden Sie ein sehr kleines Paket.
6. Bleiben Sie mit Ihrer Familie verbunden. In dieser großen Welt allein zu sein ist schwer. Gehen Sie zu Familienereignissen, auch wenn sie Sie zu Tränen tragen oder Sie mit gelegentlich anstößigen Verhaltensweisen zu tun haben. Der Lohn ist, dass diese Menschen und Erinnerungen im Laufe der Zeit geschätzt werden – vielleicht seltsam, aber geschätzt.
7. Gib deine Ressentiments auf. An negativen Emotionen festzuhalten ist ungesund, unproduktiv und hindert dich daran, Liebe zu empfangen. Lerne Dinge loszulassen und nutze deine Unterschiede als Mittel, Debatten oder Diskussionen zu führen, nicht um Argumente oder Distanz zu schaffen.
8. Holen Sie sich regelmäßige medizinische Untersuchungen. Veränderungen im Körper (insbesondere im endokrinen System) können emotionale Störungen hervorrufen oder imitieren. Medikamente können sich sowohl positiv als auch negativ verändern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper in Balance ist, und dass Ihre Rezepte angemessen sind, ist entscheidend für Ihre emotionale Fitness.
9. Vertraue deiner Intuition. Viele der Antworten auf Fragen, die Menschen haben, liegen tief in ihnen, aber die meisten Menschen sitzen nicht still und überlegen nicht, was sie wirklich fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu meditieren, nachzudenken und nachzudenken.
10. Finde eine höhere Macht . Meistens sind Menschen, die einen Gott in ihrem Leben haben, eher in Frieden als diejenigen, die keinen Gott haben. Unterschätze nie die Kraft des positiven Gebetes.
Etwas davon zu tun ist hilfreich für Ihre Psyche. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie ständig in emotionaler Notlage sind, nicht aufhören können zu weinen, sich ständig Sorgen machen oder wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Es gibt viele wunderbare Ratgeber, die dir helfen können, dein Gleichgewicht zu finden und deinen Schmerz zu heilen.