Verständnis und Auswahl von besseren Fähigkeiten

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Wenn es darum geht, Sucht besser zu verstehen und zu behandeln, können wir viel lernen, indem wir die Bewältigungsmechanismen einer Person betrachten. Die herkömmliche Weisheit sagt uns, dass eine bestimmte Anzahl von negativen Erfahrungen nur ein Teil des Lebens ist. Die Dinge entwickeln sich nicht immer so, wie wir es uns erhofft haben; wir sind manchmal enttäuscht von uns selbst und anderen. Die Frage ist nicht, ob du in der einen oder anderen Zeit in deinem Leben durch Schwierigkeiten gehen wirst, sondern vielmehr, wie du damit umgehen wirst.

Bewältigungsmechanismen sind Fähigkeiten, die wir alle haben, die es uns ermöglichen, unsere negativen Erfahrungen zu verstehen und sie in eine gesunde, nachhaltige Perspektive der Welt zu integrieren. Wenn das Leben uns Zitronen gibt, helfen uns unsere Bewältigungsfähigkeiten, dies als eine Gelegenheit zu sehen, Limonade zu machen. Ohne wirksame Bewältigungsmechanismen können wir uns selbst wie eine "Zitrone" fühlen, indem wir Unfälle oder schlechte Absichten anderer falsch interpretieren, die unsere eigene Unzulänglichkeit widerspiegeln.

Sich schlecht darüber zu fühlen, wer du bist und die Welt, in der wir leben, ist eine besonders schwierige Art, durch das Leben zu gehen. Angst um die Zukunft und unser eigenes Wohlergehen können zur sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Wir gehen zu einem wichtigen Vorstellungsgespräch, sind aber überzeugt, dass ein zukünftiger Arbeitgeber uns nicht einstellen kann. Wenn wir den Job nicht bekommen, bestätigt dies unsere negative Sicht der Welt und uns selbst. Ohne die Fähigkeit, Enttäuschungen über eine verpasste Gelegenheit zu überwinden und den Entschluss zu fassen, den Job unserer Träume zu landen, ist es leicht, nach einer Enttäuschung in einer Drehtür der Enttäuschung stecken zu bleiben.

Wie viele Dinge, die uns menschlich machen, gibt es sowohl soziale als auch biologische Aspekte der Bewältigungsmechanismen. Während wir aufwachsen, beobachten und lernen wir von den Erwachsenen um uns herum, die modellieren, wie man auf alles reagiert, von kleinen Belästigungen wie dem Aufbau von Geschirr in der Spüle bis hin zu großen Krisen wie dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder eines Hauses. Der vielleicht wichtigste Aspekt bei der Bewältigung von Fähigkeiten ist, dass, sobald ein Mangel auf uns aufmerksam wird, sie erlernt und verfeinert werden können, oder nicht gelernt und ersetzt werden können, um uns auch in den schwierigsten Situationen zu helfen.

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Einer der berüchtigtsten Bewältigungsmechanismen ist der Drogenmissbrauch. Nehmen Sie eine Droge ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu veranlassen, Wohlfühl-Neurotransmitter in Ihr Gehirn abzugeben, ein starkes, aber vorübergehendes Gefühl von Frieden und Sicherheit zu schaffen. Wie jeder Suchtbehandlungs-Profi Ihnen sagen kann, überwiegen die langfristigen negativen Auswirkungen des Missbrauchs von Substanzen als eine Möglichkeit, mit Stress oder tauben anhaltenden Schmerzen fertig zu werden, bei weitem die kurzfristigen Vorteile.

Es gibt andere Möglichkeiten, Stimmungen und Stress zu bewältigen und Situationen zu bewältigen, die schwierig sind, ohne dass Sie eine Sucht riskieren müssen. Körperliche Aktivitäten wie Bewegung haben gezeigt, dass sie die Chemie des Gehirns zum Besseren verändern. Auch Selbstreflexion und Meditation können im Laufe der Zeit signifikante Veränderungen bewirken, die Sie besser auf Enttäuschungen vorbereiten. Kreatives Arbeiten von Doodling über Collagen bis hin zu Musizieren zu Performance-Kunst kann allesamt dazu beitragen, dass Sie sich von Depressionen und Angstzuständen erholen können. Der Schlüssel liegt in Aktivitäten, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und / oder Stress abbauen und Ihnen helfen, sich besser auf die wirklichen Probleme zu konzentrieren.

Gesunde Bewältigungsmechanismen können Ihnen helfen, Angst und Ambiguität in ein Gefühl von ruhigem Vertrauen und innerem Frieden zu übersetzen. Indem Sie sich selbst auf den Kopf stellen, können Sie als Vorbild für andere in Ihrem Familien- und Freundeskreis dienen und die, die Sie lieben, ermutigen, wenn sie selbst Schwierigkeiten überwinden.

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