Glück mit Leben 9: Freunde mit dem Tod machen

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Vielleicht habe ich einfach diese Zeit des Lebens erreicht, aber es scheint, dass plötzlich Menschen, die ich genau kenne, krank werden und sterben. Vor weniger als sechs Monaten starb mein bester Kumpel im College nach einem langen Kampf gegen Blasenkrebs. Bald darauf verstarb die Frau eines lieben Freundes vor Komplikationen einer Organtransplantation. Um den Aphorismus zu legitimieren, dass die schlechte Nachricht zu dritt kommt, starb kürzlich die Frau eines anderen engen Freundes an einem Herzinfarkt.

Was habe ich mit all diesen schlechten Nachrichten gemacht? Nun, ich wusste sofort, dass ich ihnen jede Menge Liebe und Empathie geben konnte, die ich den Überlebenden in ihrer Zeit der Not aufbürden konnte. Ich weiß, du würdest dasselbe tun, Lieber Leser.

Ich muss jedoch gestehen, dass es nicht alles war, dass ich um diese Leute trauerte und ihre Lieben unterstützte. Ihr Tod zwang mich auch, mich meiner eigenen Sterblichkeit zu stellen – der Tatsache, dass ich eines Tages nicht mehr auf dieser Erde wandeln würde. Diese Erkenntnis packte mich am Genick, hob mich vom Boden auf und schüttelte mich albern.

Das haben diese Tode mir angetan. Sie schlugen mich in den Solarplexus. Sie haben mich zu meinen Fundamenten gerüttelt. Sie konfrontierten mich mit ernüchternden Gedanken, die mich zum Stillstand brachten. Eines Tages werde ich nicht hier sein. Ich werde meine Lieben nie wiedersehen. Verdammt, vielleicht existiere ich gar nicht.

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Glücklicherweise wusste ich, dass ich als Rational Emotive Behavior Therapist nicht in diesen negativen Gedanken schwelgen musste, und ich arbeitete daran, mein Denken umzukehren. Ich erinnerte mich daran, dass der Tod mein Freund sein könnte. Dass ich angesichts der unvermeidlichen Tatsache, dass ich eines Tages sterben werde, entschied, mich auf die Möglichkeiten meines Lebens zu konzentrieren – heute und jeden Tag -, um die Momente des Genusses, des Glücks, sogar der bereits vorhandenen Freude zu genießen und wird sicherlich existieren, wenn sich das Leben entfaltet. Darüber hinaus konnte ich mich entscheiden, mein Leben als Abenteuer aktiv zu leben, nicht nur jede sich bietende Gelegenheit zu ergreifen, sondern auch proaktiv neue zu schaffen.

Und genau das habe ich mir vorgenommen – um in der Gegenwart meines Todes zu leben, als wäre es mein Freund, ein Freund, der mir sanft auf die Schulter tippte und mir eine Mahnung zum Umarmen, Schmecken und Schätzen all des Guten gab existiert an jedem Tag meines Lebens.

Ich fordere Sie auf, das Gleiche zu tun. Machen Sie zuerst den Tod zu Ihrem Freund. Dann tue, was du kannst, um heute und morgen und morgen danach zu leben, als wäre es dein letzter Tag auf der Erde. Wenn du es tust, kann ich nicht garantieren, dass du mehr Glück und Freude finden wirst, aber ich glaube wirklich, dass du es tun wirst.

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Der Aktionsplan

Um alles, was ich aus dem Bereich des Abstrakten gesagt habe, in den Bereich des Handelns zu verschieben, biete ich Ihnen fünf Strategien an, die Sie adoptieren können, um Ihnen zu helfen, jeden Ihrer Tage lebendig und glücklich zu machen.

1. Umarmung heute. Stellen Sie sich vor, Sie wären heute Ihr letzter Tag auf der Erde. Würdest du dich damit beschäftigen, das Durcheinander in deinem Haus aufzuheben oder dein Scheckbuch auszubalancieren, während du das Softballspiel deiner Tochter oder das Konzert deines Sohnes überspringst? Würdest du dich über den Zustand deiner Oberschenkel oder den Zustand deiner Haarwurzeln sorgen, während du den atemberaubenden Sonnenuntergang ignorierst?

Ich denke, wir kennen beide die Antworten auf diese Fragen. Die Wahrheit ist, dass Sie heute wahrscheinlich nicht sterben werden. Na und? Der Zweck der heutigen Umarmung ist es, sich daran zu erinnern, jeden Bissen des Vergnügens, den Sie jeden Tag haben können, zu erfassen. Sie wollen niemals einen Tag als selbstverständlich ansehen. Du möchtest jeden letzten Tropfen des Milchshakes des Lebens vom Grund deines Tagescups schlürfen.

2. Wählen Sie, was Sie wollen. Ein Patient von mir sagte heute Morgen zu mir: "Ich habe immer getan, was andere für mich ausgewählt haben, nicht das, was ich für mich ausgewählt habe." Nun, das ist eine Aussage, auf die ich nicht warten konnte meine kognitive Verhaltenstherapeutin zähne in. Ich arbeitete, um dieser Person zu helfen herauszufinden, welche irrationalen Überzeugungen sie dazu getrieben haben, so zu handeln. Dann half ich ihr, ihre Gedanken neu zu programmieren, damit sie die Wahl ihrer eigenen Entscheidungen treffen konnte.

Die Lektion für Sie in dieser Geschichte ist, dass auch Sie der Auserwählte dessen sein wollen, was Sie jeden Tag tun wollten. Solange das, was du willst, nicht illegal, unmoralisch, unmoralisch oder unnötig verletzend ist, müssen deine Wünsche Priorität haben. Im Angesicht Ihres unvermeidlichen Todes müssen Sie herausfinden, was Sie am wertvollsten finden, sagen Sie "Ja" zu dem, was diese sind, und "Nein" zu Leuten sagen, die Sie wollen, was im Gegensatz zu dem steht, was Sie wollen. Denken Sie daran, um Gottes willen, heute kann Ihr letzter auf diesem Planeten sein.

3. Liebe. Denken Sie an all die Vermögenswerte, die Sie haben, die Ihnen helfen können, ein wundervolles Leben zu erschaffen. Sie haben Ihr materielles Vermögen – Ihre Wohnung, Ihr Auto, Ihr Handy, Ihren Fernseher, Ihr iPad. Sie haben Ihre finanziellen Vermögenswerte – Ihren Cashflow, Ihre Ersparnisse, Ihr Vorsorgekonto. Und Sie haben Ihre menschlichen Vermögenswerte – Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Nachbarn, Ihre Kollegen, sogar Ihre zufälligen Begegnungen. Bei weitem die wichtigsten dieser Vermögenswerte sind die menschlichen. Warum? Zum einen verwalten sie zusammen mit Ihnen die anderen beiden Vermögenswerte. Weitaus wichtiger, sie sind die Vorzüge, mit denen Sie sich mit Ihrem Verstand, Ihrem Herzen und Ihrem Geist verbinden können, den einzigen, die das Potenzial zur Freude haben. Sie sind die Vermögenswerte, die mit Liebe und Loyalität als Person zu Ihnen zurückgehen können.

Seien Sie mal ehrlich. Wenn heute wirklich dein letzter Tag wäre, würdest du es einen Krimi lesen, den Rasen vor dem Rasen mähen oder Wäsche falten? Ich bezweifle das. Du würdest Zeit mit deinem Lebensgefährten, deinen Kindern, deinen lieben Freunden verbringen.

Also, warum warte bis zum letzten Tag, um deine Liebe mit den Menschen zu teilen, die du liebst. Sag ihnen, dass du sie liebst. Gib ihnen eine Umarmung. Erzähl ihnen von deinem Tag. Höre ihnen von ihrem Tag zu. Verbinden, verbinden, verbinden – jeden Tag. Ich verspreche Ihnen, dass Sie dadurch die Vorteile des Glücks ernten werden. Und übrigens, sie werden es auch, und dann wirst du die Vorteile ihres Glücks ernten.

4. Erstellen Sie Abenteuer. Warum bis zum Morgen warten, der vielleicht nie auf ein Abenteuer kommt? Die Herausforderung besteht darin, regelmäßig und gezielt Abenteuer in jeden Tag Ihres Lebens zu bauen.

Abenteuer kommen in zwei Kategorien. Eines sind diese kleinen Leckereien, die Sie leicht jeden Tag arrangieren können – eine Baskin-Robbins Double Dip Eistüte; in der Wanne einweichen und dabei Ihre Lieblingsmusik hören; ein gutes Training auf Ihrem Laufband. Die zweite Kategorie besteht aus jenen großen Abenteuern, die etwas Planung erfordern, die vielleicht Zeit und Geld kosten, die aber sowohl in ihrer Vorfreude als auch in ihrer Ausführung Vergnügen bereiten – das Paul McCartney Konzert einen Monat entfernt; der Campingausflug zum Grand Canyon; die spezielle überraschungsgeburtstagsparty, die Sie Ihre bedeutende andere schenken.

Also, pfeffern Sie Ihr Leben mit Abenteuern. Du willst nicht von deinem Sterbebett zurückblicken und denken: "Ich wünschte, ich hätte das getan", oder?

5. Sei dankbar. Dankbarkeit für große und kleine Dinge kann unsere Tage bereichern. Ich denke an einen meiner Patienten, der sowohl an Agoraphobie als auch an Depressionen litt. Indem sie jeden Morgen zehn Minuten über die Segnungen in ihrem Leben nachdachte, löste sie ihre Depression in kürzester Zeit auf und ließ den Weg frei, um ihre Ängste zu beseitigen. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht von solchen emotionalen Belastungen geplagt sind, kann Dankbarkeit die Zufriedenheit Ihres Lebens einfach zu neuen Ebenen des Glücks steigern.

Stellen wir uns vor, Sie wüssten, dass Sie heute Nacht schlafen gehen würden, aber morgen nicht aufwachen würden. Würden Sie Ihren letzten Tag auf der Erde verbringen, um die Dinge zu überprüfen, die in Ihrem Leben schief gegangen sind – Ihre verpassten Gelegenheiten, Ihre Enttäuschungen, Ihre Rückschläge? Oder würdest du weise sein, all die guten Dinge, die du aus deiner Vergangenheit erlebt hast, zu umarmen und die Segnungen deines heutigen Tages zu genießen? Wir kennen beide die Antwort.

Also, tu, was meine Patientin getan hat. Beginnen Sie jeden Tag damit, über alles nachzudenken, was Sie in Ihrem Leben haben, wofür Sie dankbar sein können. Denken Sie an den heutigen Sonnenschein, den Geruch der Flieder in Ihrem Garten, die kühle Brise von Ihren abgeschirmten Fenstern. Denke über deine Gesundheit nach, den Segen, den dein Geist dir gibt, der dir erlaubt, Bücher, Witze und Kunst zu genießen, die Tatsache, dass du in relativer Sicherheit lebst. Denk an deine Kinder, deine Großfamilie, all die, die du liebst, die dich auch lieben. Wenn Sie über all diese Segnungen nachdenken, wie könnten Sie keinen guten Tag haben?

Vorwärts gehen

Zusammenfassend möchte ich unterstreichen, dass Sie sowohl gute als auch schlechte Nachrichten haben. Die schlechte Nachricht ist, dass du eines Tages sterben wirst. Ich verspreche. Verlass 'dich darauf. Eines Tages wirst du hier sein, das nächste wirst du nicht. Es ist so einfach, so krass, so entmutigend.

Nun, hier sind die guten Nachrichten. Es ist dasselbe wie die schlechten Nachrichten. Eines Tages wirst du sterben. Sie können diese Tatsache zu Ihrem Vorteil nutzen, wenn Sie dies wünschen. Sie können Ihren Tod verwenden, um Sie dazu anzuregen, das Beste aus jedem Tag zu machen, an dem Sie leben, beginnend heute und jeden Tag danach, bis es keine Tage mehr gibt. Ich hoffe, der Tag Ihres Todes ist weit weg. Aber ich hoffe auch, dass deine Tage von nun an bis vor Freude und Freude platzen.

Abschließend hoffe ich, dass dieser Blog Ihnen sehr zugute kommt. Aber du musst es arbeiten. Bis zum nächsten, bitte lebe mit Sinn und Leidenschaft. Sprich mit dir die Straße hinunter.

Russell Grieger, Ph.D. ist eine lizenzierte klinische Psychologin in privater Praxis in Charlottesville, Virginia. Der Autor mehrerer Selbsthilfe-Bücher, alle entworfen, um Menschen zu ermöglichen, ein Leben zu schaffen, das sie lieben zu leben, lädt er Sie ein, um seine neue Beziehung Glück Buch, The Couples Therapy Companion; Eine Arbeitsmappe mit kognitiven Verhalten. Für Fragen oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Dr. Grieger unter [email protected]