Stress ist auf dem Vormarsch!
Amerikaner sind berüchtigt dafür, dass sie schnelllebige, von Arbeit getriebene Leben führen. Mehr als 18% der Erwachsenen werden jedes Jahr mit Angststörungen diagnostiziert, laut dem National Institute of Mental Health und Antidepressiva sind die verordnete Droge Kategorie # 1 in Amerika. Ein hohes Maß an Stress kann Stimmungsstörungen fördern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich Gesundheitszustände wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und sogar Krebs entwickeln! Lassen Sie Ihren täglichen Stress los und verbessern Sie Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit, indem Sie in Ihrem Zuhause einen Raum schaffen, der speziell für den täglichen Rückzug konzipiert wurde. Hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können, um schnell und einfach ein persönliches Refugium zu schaffen, einen Raum, um Ihren natürlichen "Fluss" in Ihrem eigenen Zuhause zu fördern.
Erstellen Sie einen Fließraum zum Dekomprimieren
Professor für Psychologie, Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, beschreibt die Erfahrung, die er "Flow" nennt, als einen Zustand des Engagements, in dem Sie Ihre Talente einsetzen, optimal herausgefordert, voll und ganz interessiert und in der Lage sind, die Zeit dahinschmelzen zu lassen. Wählen Sie ein Zimmer in Ihrem Haus (oder sogar eine Ecke eines Raumes, wenn der Platz begrenzt ist) für ein wenig mehr TLC und neu anordnen, um Ihren eigenen einzigartigen Stil zu passen! Sie müssen kein Innenarchitekt sein, um Ihren "Flow Room" zu gestalten. Alles, was Sie wissen müssen, ist, was Sie mögen und was Ihr Wohlbefinden steigert! Sie können Ihr eigenes persönliches Zimmer einrichten, in dem Sie sich einfach entspannen und entspannen können. Sie könnten ein Instrument spielen, ein geliebtes Hobby ausüben oder ruhig ein Buch lesen, nur um ein paar Ideen zu nennen.
Schritt 1: Verschönern Sie Ihren Raum
Organisieren Sie Ihren Flussraum, damit Sie sich einfach entspannen können. Platzieren Sie einen großen Tisch in der Mitte des Raumes, um Familienprojekte oder Brettspiele unterzubringen. Setzen Sie einen großen, bequemen Stuhl in Ihr Zimmer oder auch nur einen Sitzsack. Den Raum mit Büchern auskleiden. Verlieren Sie die Uhr, den Fernseher, den Computer oder andere Geräte, die Sie von Ihrem Ziel der Entspannung ablenken könnten. Machen Sie es zum ästhetisch ansprechendsten Raum im Haus (mit dem besten Licht und den schönsten Möbeln), so dass Sie natürlich Zeit darin verbringen werden.
Schritt 2: Personalisieren Sie Ihren Raum
Passen Sie Ihren Raum mit Farben, Musik und Gerüchen an, die zu Ihrer Flow-Stimmung passen. Die Forschung, die von Dr. Brian Raudenbush, dem Lehrstuhl für Psychologie an der Wheeling Jesuit Universität, durchgeführt wurde, zeigt, dass der Geruch von Lavendel bei der Reduzierung von Stresshormonen besonders wirksam ist, während Pfefferminze Energie und Wachheit fördert. Platzieren Sie eine Duftkerze in Ihrem Flussraum, um Ihre gewünschte Energie zu erzielen.
Filme nutzen Musik, um die Bühne zu gestalten, indem sie den Sound für einen dramatischen Effekt verwenden, um die Spannung zu erhöhen oder sogar den Abschied zu verlängern. Spielen Sie Musik in Ihrem Flow-Room, damit Sie sich entspannen können. Wenn Sie kein Instrument spielen, können Sie beruhigende Musik spielen, um Entspannung zu fördern. Die Forschung an der Emporia State University zeigt Zusammenhänge zwischen dem Hören von Klassik und Pop mit einem Anstieg positiver Gefühle. Musik zu spielen, bei der man sich gut fühlt, ist wichtiger als sich auf eine bestimmte Art von Musik zu konzentrieren. Seien Sie kreativ!
Über die Wirkung der Farbe auf die Stimmung wurde viel geforscht. Malen Sie Ihren Flussraum gelb wird Energie und eine helle Stimmung zu inspirieren. Malen Sie Bereiche für Meditation und Erholung eine beruhigende Farbe, um Entspannung zu fördern. Japanische Krankenhäuser sind in einem heilenden Schatten von Meerschaumgrün gestrichen. Grün, Blau und Lila fördern Entspannung und Ruhe. Diese Farben können sogar den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Atmungsfrequenz senken! Wenn Gemälde zu groß für ein Projekt klingt, können Sie Ihre Lieblingsstücke oder Fotos in Ihrem Zimmer aufhängen, um es zu Ihrer eigenen zu machen!
Einen Raum zu gestalten, um deinen "Flow" zu fördern, gibt dir einen Ort, um Stress abzubauen und deine natürlichen Talente einzusetzen!
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