Warum ist es schwierig Entscheidungen zu treffen?

Hergestellt von Chloes Hand

Viele Menschen quälen sich über Entscheidungen. Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, können ein Zeichen von Depression sein. Wenn man in Verzweiflung steckt, kann es eine pessimistische Sicht auf vernünftige Optionen und Handlungsunfähigkeit geben.

Meine Klientin Cindy redete sich aus einer guten Freundschaftsgelegenheit aus, weil sie nicht darauf vertraute, dass die Gefühle der Person, die sie erreichte, echt waren. Ihre Zurückhaltung / Zurückweisung beruhte auf einem niedrigen Selbstwertgefühl, das ein Symptom der Depression ist. Ein anderer Kunde, Tom, wurde während seiner Karriere einige Male verbrannt. Er fürchtete Enttäuschung und Ablehnung, also verzögerte er eine neue Suche. Nachdem er von einem früheren Job entlassen worden war, wurde er von Selbstzweifeln und nachdenklichen Gedanken geplagt. Das "Können", das seine Vergangenheit charakterisiert hatte, verhallte zu einem Mangel an Motivation.

Unentschlossenheit kann auch von Angstzuständen herrühren. Angst davor, die falsche Entscheidung zu treffen und Konsequenzen oder Reue zu erleiden, hemmt manche Menschen. Sich darum zu sorgen, einen Fehler zu machen und sich schuldig, nachlässig, ausgesetzt oder ignorant zu fühlen, ist üblich. Manchmal sind Menschen gelähmt durch die Angst, einen anderen zu verletzen oder zu entfremden.

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Hoarder oder solche, die an Unordnung hängen, haben Schwierigkeiten, die Entscheidung zu treffen, zu verwerfen und zu folgen. Die Angst davor, schlecht auf die Zukunft vorbereitet zu sein, plagt sie. Ein Objekt zu verwerfen kann eine Herausforderung sein, weil sich der Gedanke "Was ist, wenn ich es später brauche?" Durchsetzt. Obsessionelle Merkmale können funktionieren.

Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Probleme mit Entscheidungen haben, ist zu sehen, ob Sie eine zugrunde liegende Depression haben. Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Anhedonie (kein Vergnügen) Müdigkeit oder Lustlosigkeit können Ihre Wahrnehmung verzerren und Sie daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen oder klar zu sehen. Leykin et al. Fanden in "Decision Making and Depressive Symptomology" heraus, dass Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie bei der Rückgewinnung von Entscheidungskapazitäten geholfen haben. "Bei der Unterstützung ihrer Klienten bei Entscheidungen unterstützen CBT-Praktiker die Verwendung von Tools wie Pros / Cons-Listen, die Untersuchung verschiedener Aspekte des Themas und die kreative Entwicklung von Handlungsoptionen – alles in dem Bemühen um eine durchdachtere und produktivere Entscheidungsfindung ( Beck 1995.) "CBT ist auch eine wirksame Behandlung für viele Angststörungen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3132433/

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Ob Depressionen, Angstgefühle, Zwangstendenzen oder vorübergehende ungünstige Erfahrungen zu Unentschlossenheit und Rückzug führen, ist wie immer hilfreich. Das Identifizieren der Wurzel des Problems führt zur richtigen Hilfe. Optimismus, Motivation und Tatkraft tauchen wieder auf, wenn Probleme verstanden oder beseitigt werden.