Möchten Sie Ihr Gehirn auffüllen? Brennen Sie einige Kalorien über Übung

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Eine heute veröffentlichte Studie berichtet, dass ältere Erwachsene, die körperlich aktiv sind, in wichtigen Hirnbereichen, die für Gedächtnis und Kognition zuständig sind, ein größeres Volumen an grauer Substanz aufweisen. Die Studie wurde von Forschern der University of Pittsburgh School of Medicine und der University of California, Los Angeles (UCLA) durchgeführt.

Die Forscher entdeckten auch, dass Menschen mit Alzheimer-Krankheit (AD) oder leichter kognitiver Beeinträchtigung weniger Volumenreduktion der grauen Substanz erlebten, wenn ihr Trainingsprogramm mehr Kalorien verbrannte.

Die März-2016-Studie "Longitudinal Relationships zwischen Kalorienverbrauch und graue Substanz in der kardiovaskulären Gesundheit Studie" wurde im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht .

Im Laufe der Jahre habe ich ausführlich über die Vorteile von körperlicher Aktivität und kardiovaskulärer Fitness im Gehirn geschrieben. Jede Woche scheint es eine neue Studie zu geben, die die neuroprotektiven Vorteile von körperlicher Bewegung und aerober Fitness bestätigt.

Im Februar 2016 schrieb ich einen Blogeintrag von Psychology Today , "Kann man eine Couch Potato Shrink Your Brain?" Basierend auf einer Studie aus Finnland, die festgestellt, dass im mittleren Alter aus der Form ist im späteren Leben mit kleineren Gehirnvolumen verbunden ist. Die neue, heute veröffentlichte Studie, die körperliche Aktivität mit erhöhtem Hirnvolumen verbindet, bestätigt die Ergebnisse der finnischen Studie vom letzten Monat.

Normalerweise werden Menschen mit zunehmendem Alter sesshafter. Leider scheint der Sedentismus das Gehirn zu verkümmern und gleichzeitig das Risiko für Alzheimer und andere Arten von Demenz zu erhöhen. Wenn Sie eine weitere Quelle der Motivation brauchen, um während Ihrer gesamten Lebensspanne körperlich aktiv zu bleiben, werden Sie hoffentlich die neuesten Neurowissenschaften dazu inspirieren, mehr zu trainieren, um Ihren Körper, Ihr Gehirn und Ihren Geist gesund zu erhalten.

In einer Pressemitteilung sagte Co-Autor der jüngsten Studie James T. Becker, Ph.D., Professor für Psychiatrie an der Pitt School of Medicine,

"Unsere derzeitigen Behandlungen für Demenz sind in ihrer Wirksamkeit begrenzt, daher ist die Entwicklung von Ansätzen zur Prävention oder Verlangsamung dieser Erkrankungen von entscheidender Bedeutung. Unsere Studie ist eine der größten, um die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und kognitivem Verfall zu untersuchen, und die Ergebnisse unterstützen nachdrücklich die Vorstellung, dass ein aktiver Aufenthalt die Gesundheit des Gehirns aufrechterhält. "

Körperliche Aktivität füllt die graue Substanz deines Gehirns auf

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Für die jüngste Studie, die von Cyrus Raji, MD, Ph.D., früher Student an der Pitt School of Medicine und jetzt ein Senior Radiologie ansässig an der UCLA geführt wurde, untersuchten die Forscher longitudinale Daten, die von fast 876 Menschen gesammelt wurden (65 oder älter) über einen Zeitraum von fünf Jahren an der multizentrischen kardiovaskulären Gesundheitsstudie teilnehmen.

In einer Pressemitteilung erklärte Dr. Raji die Ergebnisse: "Die graue Substanz beherbergt alle Neuronen in Ihrem Gehirn, so dass ihr Volumen die neuronale Gesundheit widerspiegelt. Wir stellten auch fest, dass diese Volumina anstiegen, wenn die Menschen in den letzten fünf Jahren, die zu ihrer MRT führten, aktiver wurden. "

Raji weist darauf hin, dass in naher Zukunft Fortschritte bei der Bildgebungstechnologie dazu führen könnten, dass Medizinstudenten Studien zu Neuroimaging von Menschen mit bereits leichter kognitiver Beeinträchtigung – oder mit einem Risiko für eine Demenzerkrankung – durchführen und körperliche Aktivität verschreiben verlangsamen weitere kognitive Verschlechterung.

"Anstatt auf Gedächtnisverlust zu warten, könnten wir in Betracht ziehen, den Patienten auf ein Trainingsprogramm zu stellen und dann später erneut zu scannen, um zu sehen, ob es Veränderungen im Gehirn gibt", sagte Dr. Raji.

Jeder Teilnehmer dieser Studie ließ sein Gehirn zusammen mit periodischen kognitiven Bewertungen scannen. Die Forscher berechneten auch, wie häufig jemand mit körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Tanzen, Tennis, Golf usw. beschäftigt ist, um den Kalorienverbrauch oder die Energieabgabe pro Woche zu messen.

Mithilfe fortschrittlicher mathematischer Modelle konnten die Forscher ermitteln, welche Personen die meisten Kalorien verbrannten. Dadurch korrelierten sie größere graue Substanzvolumina im Frontal-, Temporal- und Parietallappen mit Energieaufwand. Die Größe dieser Hirnregionen schien direkt mit dem normalen Kalorienverbrauch durch körperliche Aktivität verbunden zu sein.

Tatsächlich zeigten Gehirnscans, dass Teilnehmer mit dem höchsten Energieaufwand auch das größte Volumen der grauen Substanz in Schlüsselbereichen hatten. Diese Personen hatten in den fünf Jahren seit Beginn der Studie ebenfalls eine um 50 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken.

Es gibt zwei wichtige Vorbehalte. Erstens haben die Forscher eine Korrelation zwischen der Größe des Gehirns und dem Kalorienverbrauch festgestellt, was nicht unbedingt eine Kausalität belegt. Zweitens haben frühere Studien mit dem Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) herausgefunden, dass Bewegung die Geburt neuer Neuronen (Neurogenese) bis zu einem bestimmten Punkt und dann Plateaus stimuliert. Das Gehirn profitiert von körperlicher Aktivität kann einen Punkt von abnehmenden Renditen erreichen, wenn Sie zwanghaft übermäßig ausüben.

Schlussfolgerung: Übung kann Taille trimmen und Hirnvolumen auffüllen

Die neue Studie von Pitt und UCLA trägt zu einer Vielzahl von Untersuchungen bei, die zeigen, dass körperliche Aktivität gut für Ihr Gehirn ist. Insbesondere hebt diese Studie einen zuvor unterschätzten Nutzen des Gehirns hervor, indem Kalorien verbrannt werden, indem körperliche Aktivität direkt mit erhöhtem Hirnvolumen korreliert.

Offensichtlich entspricht die Anzahl der Kalorien, die durch körperliche Aktivität verbrannt werden, direkt der Menge an Zeit und dem Grad der Anstrengung während körperlicher Aktivität. Es ist aus dieser Studie nicht klar, ob das Verbrennen von Kalorien und Energieaufwand einfach eine einfache Methode ist, um die Menge an Zeit und Mühe zu messen, die in Bewegung gesetzt wird, oder ob das Verbrennen von Kalorien selbst mit einem erhöhten Gehirnvolumen zusammenhängt.

So oder so, es ist klar, dass regelmäßige körperliche Aktivität und kardiorespiratorische Fitness mehrere Vorteile für Ihr Gehirn, Körper und Geist haben. Kalorienverbrennung durch Bewegung kann Menschen aus allen Gesellschaftsschichten helfen, einen gesunden Herz- und Body-Mass-Index (BMI) zu erhalten, während gleichzeitig das Gehirnvolumen aufgebläht und die kognitiven Funktionen optimiert werden.

Um mehr zu diesem Thema zu lesen, schau dir meine Blogposts von Psychology Today an ,

"Mehr Beweis, dass aerobe Übung Ihr Gehirn größer machen kann"
"Kann eine Couch Potato sein Gehirn schrumpfen?"
"Körperliche Aktivität ist die Nr. 1, um Ihr Gehirn jung zu halten"
"Sitzen kann Gehirnkraft entleeren und Kreativität unterdrücken"
"Hippokrates hatte Recht:" Walking ist die beste Medizin ""
"Warum verbessert körperliche Aktivität die kognitive Flexibilität?"
"Der Brain Drain der körperlichen Inaktivität"
"Wissenschaftler entdecken, warum Sport schlau macht"
"Eine Übung zu machen kann altersbedingten" Brain Drain "verhindern
"Irisin: Das" Trainingshormon "hat starke gesundheitliche Vorteile"
"Neurowissenschaft zeigt einzigartige Wege auf, trainiert die Depression"
"Regelmässiges Üben mit Stehen ist der Schlüssel zur Langlebigkeit"

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