Körperliche Fitness hält Ihr Gehirn in Form, Studie findet

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Eine bahnbrechende neue Studie von der Boston University School of Medicine (BUSM) verwendet modernste fMRI-Bildgebungs-Technologie, um die zeitlose Weisheit des lateinischen Satzes " Mens" zu bestätigen Sana in Körper Sano (ein gesunder Geist in einem gesunden Körper).

Die bahnbrechende BUSM-Studie ergab, dass ältere Erwachsene, die bei kardiorespiratorischen Fitnesstests einen hohen Wert erzielen (gesunder Körper), mehr Gehirnaktivität beim Lernen (gesunder Geist) zeigen und bei Gedächtnistests besser abschneiden als ihre weniger körperlich gesunden Gegenstücke. Die Ergebnisse vom Januar 2017 wurden in der Fachzeitschrift Cortex veröffentlicht .

Diese Befunde tragen zu einer Welle von Spitzenforschung bei, die die bidirektionale Rückkopplungsschleife der physischen Gesundheit und psychischen Gesundheit bestätigt, die in der klassischen Phrase "ein solider Geist in einem gesunden Körper" zusammengefasst ist. Die neuesten empirischen Beweise zeigen die Technologie des 21. Jahrhunderts dass das Wohlbefinden von Körper und Geist wie ein Möbius-Streifen ineinander verwoben ist.

Eine Anstrengung zu machen, um körperlich fit zu bleiben, hält auch Ihr Gehirn in Form

Für ihre neueste Studie testeten die BUSM-Forscher das Fitnesslevel einer Gruppe gesunder junger (18-31 Jahre) Teilnehmer und einer Gruppe älterer Erwachsener (55-74 Jahre) beim Laufen oder Joggen auf einem Laufband. Genauer gesagt beurteilten die Forscher die VO2 der Teilnehmer, die das Verhältnis von eingeatmetem und dann ausgeatmetem Sauerstoff und Kohlendioxid während verschiedener Intensitäten der aeroben Anstrengung ist. VO2 wird üblicherweise verwendet, um die kardiorespiratorische Fitness (CRF) in einem Übungslabor zu messen.

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Die Forscher glauben, dass dies eine erste Studie ist, die zeigt, dass ältere Erwachsene, die bei einem CRF-Test hohe Werte erzielen, im Vergleich zu älteren Erwachsenen mit niedriger kardiorespiratorischer Fitness auch bessere Gedächtnisleistungen erbringen.

Bemerkenswerterweise schien die Beziehung zwischen körperlicher Fitness und Gedächtnisfähigkeit dosisabhängig zu sein, was sich in einem Kontinuum widerspiegelt. (Je mehr fit ältere Erwachsene waren, desto aktiver war ihr Gehirn während des Lernens.) Darüber hinaus waren höhere körperliche Fitness mit einer Verringerung der Altersunterschiede für ältere Erwachsene in bestimmten Hirnregionen im Vergleich zu jüngeren Studienteilnehmern mit fMRT assoziiert Neuroimaging.

Im Allgemeinen zeigen ältere Erwachsene im Vergleich zu jüngeren Erwachsenen altersbedingte Veränderungen der fMRT-Aktivität während des assoziativen Lernens. Die fMRI-Daten dieser Studie zeigen jedoch, dass ältere Erwachsene mit einem höheren maximalen VO2-Maximum positiv mit der fMRT-Aktivität während des assoziativen Lernens in mehreren Gehirnregionen korrelierten. Diese Hirnregionen umfassten den bilateralen präfrontalen Kortex, den medialen frontalen Kortex, den bilateralen Thalamus und den linken Hippocampus.

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Die erhöhte Gehirnaktivierung während Lernaufgaben deutet auch darauf hin, dass die kardiorespiratorische Fitness neuroprotektive Vorteile hat, die zur Aufrechterhaltung des Gehirns und zur Robustheit beitragen, wenn wir älter werden.

Aufrechterhaltung der kardiorespiratorischen Fitness hat neuroprotektive Vorteile, wenn Sie älter werden

Die Schwierigkeit, neue Informationen zu lernen und sich daran zu erinnern, ist eine der häufigsten Beschwerden des Alterns. Verminderte Gedächtnisleistung ist auch eine der Hauptbeeinträchtigungen der Alzheimer-Krankheit und anderer Formen der Demenz.

Die neuen Ergebnisse von BUSM bestätigen die Ergebnisse der letzten Woche über die neuroprotektiven Vorteile der Bewegung von der Universität von Kalifornien, Los Angeles (UCLA).

Die UCLA-Studie vom August 2016, "Physische Aktivität, Hirnvolumen und Demenzrisiko: Die Framingham-Studie", wurde in den Zeitschriften Gerontology Series A: Biological Sciences und Medical Sciences veröffentlicht .

Für diese Studie verwendeten Forscher an der UCLA Daten aus der wegweisenden Framingham Heart Study, um zu untersuchen, wie sich regelmäßige körperliche Aktivität auf die Gehirngröße älterer Erwachsener auswirkte und das Risiko einer Demenzerkrankung beeinflusste.

Die UCLA-Forscher fanden eine starke Korrelation zwischen niedriger körperlicher Aktivität und einem höheren Demenzrisiko bei älteren Menschen, die chronisch sesshaft waren. Diese Ergebnisse legen nahe, dass regelmäßige körperliche Aktivität für ältere Erwachsene zu höheren Hirnvolumina und einem reduzierten Risiko für die Entwicklung von Demenz führt.

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Insbesondere die UCLA-Forscher fanden heraus, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Größe des Hippocampus erhöhte, der ein Teil des Gehirns ist, der stark mit Lernen und Gedächtnis verbunden ist. Die neuroprotektiven Auswirkungen der körperlichen Aktivität gegen Demenz waren laut dieser Studie am stärksten bei Menschen im Alter von 75 und älter.

Interessanterweise fanden die BUSM-Forscher heraus, dass ältere Erwachsene, die körperlich fit waren, in bestimmten Hirnregionen eine stärkere Aktivierung zeigten als einige jüngere Erwachsene, die nicht in Form waren. Dies deutet darauf hin, dass die kardiorespiratorische Fitness auch eine kompensatorische Rolle bei altersbedingten Gedächtnis- und Gehirnverlusten spielen kann. In der Zusammenfassung ihrer neuen Studie erklären die BUSM-Forscher,

"Wir klassifizierten ältere Erwachsene als hoch oder niedrig CRF und verglichen ihre Aktivierung mit jungen Erwachsenen. Hohe CRF-ältere Erwachsene zeigten eine fMRT-Aktivierung, die jungen Erwachsenen ähnlicher war als bei älteren Patienten mit niedrigem CRF (dh reduzierten altersbedingten Unterschieden) in mehreren Regionen, einschließlich Thalamus, posteriorem und präfrontalem Kortex.

Umgekehrt zeigten in anderen Regionen, vor allem im präfrontalen Cortex, ältere Patienten mit hohem CRF, aber keine älteren Patienten mit niedrigem CRF eine stärkere Aktivierung als junge Erwachsene (dh erhöhte altersbedingte Unterschiede).

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass CRF zur Neuroplastizität bei älteren Erwachsenen beitragen kann, altersbedingte Unterschiede in einigen Hirnregionen reduzieren, im Einklang mit der Hypothese des Gehirns, aber Altersunterschiede in anderen Regionen betonen, im Einklang mit der Hypothese der Gehirnkompensation.

Die Forscher schlussfolgern, dass CRF nicht nur für die körperliche Gesundheit wichtig ist, sondern auch mit der Gehirnfunktion und der Gedächtnisleistung verbunden ist. In einer Aussage zu BUSM sagte der korrespondierende Autor Scott Hayes, Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Boston University School of Medicine und Associate Director des Neuroimaging Research for Veterans Center im VA Boston Healthcare System,

"Wichtig ist, dass CRF ein modifizierbarer Gesundheitsfaktor ist, der durch regelmäßiges Engagement bei moderater bis starker körperlicher Aktivität wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Tanzen verbessert werden kann. Daher kann der Beginn eines Übungsprogramms, unabhängig vom Alter, nicht nur zu den offensichtlichen physischen Gesundheitsfaktoren beitragen, sondern auch zur Gedächtnisleistung und Gehirnfunktion beitragen. "

Es gibt eine wichtige Einschränkung. Die Forscher warnen, dass die Aufrechterhaltung einer hohen kardiorespiratorischen Fitness durch moderate bis starke körperliche Aktivität (MVPA) kein Allheilmittel ist, das das Risiko für Alzheimer, Demenz oder andere Formen des kognitiven Verfalls vollständig eliminiert. Davon abgesehen, kann körperliche Fitness über die gesamte Lebensdauer hinweg verlangsamt werden, wenn du älter wirst.

Zukünftige Studien bei BUSM werden weiterhin die Fitness- und körperlichen Aktivitätsniveaus, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion jedes Einzelnen mit fortgeschrittenen bildgebenden Verfahren verfolgen, während die älteren Studienteilnehmer älter werden. Bleiben Sie dran für Updates zu diesen Ergebnissen.