Die goldenen Jahre … nicht so golden.

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Während unsere Jahre des Ruhestandes, oder was einige als unsere "goldenen Jahre" bezeichnen, im Allgemeinen als die Zeit betrachtet werden, in der wir bequem in unsere letzte Lebensphase übergehen und die Früchte unserer Arbeit genießen, ist das weit entfernt von der Realität viele. Entkräftende Krankheiten, sowohl physisch als auch psychisch, können uns oft davon abhalten, unsere goldenen Jahre in vollen Zügen zu leben.

Studien zeigen, dass jeder dritte Mensch zwischen 65 und 85 Jahren an irgendeiner Art von psychischen Störungen leidet, wie Angst, Depression oder Sucht. Die Mehrheit der Menschen identifiziert ihre Depression als normale Gefühle der Traurigkeit. Oft durch Verschlafen und Unterernährung gekennzeichnet, kann Depression in verschiedenen Formen von Symptomen wie Schlaflosigkeit, Überernährung und sogar Reizbarkeit manifestieren. Es wird auch fälschlicherweise von vielen angenommen, dass Depression in unseren goldenen Jahren normal ist, oder dass Depression als psychische Störung aufgrund von internalisierten Schamgefühlen, die mit dem negativen Stigma einer psychischen Krankheit verbunden sind, nicht existiert. Leider wirken sich diese falsche Darstellung und Stigmatisierung nachteilig auf die Lebensqualität, die Qualität der Behandlung und den Zugang zu einer solchen Behandlung für Senioren aus, da die psychische Gesundheit nicht mit der Aufmerksamkeit behandelt wird, die die meisten Ärzte beachten sollten.

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Depressionen und andere emotionale Zustände können das Risiko für medizinische Krankheiten wie Alzheimer oder umgekehrt das Produkt solcher Krankheiten erhöhen. Darüber hinaus behauptet die Alzheimer's Association, dass Latinos in den Vereinigten Staaten aufgrund der akut hohen Diabetes- und Blutdruckraten, die innerhalb dieser Population existieren, ein höheres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken als andere ethnische Gruppen.

Warum warten Sie also auf eine Lösung? Seien Sie proaktiv und bitten Sie Ihren Arzt oder Therapeuten um eine Empfehlung für eine Behandlung oder Medikamente, wenn Sie glauben, dass dies für Sie von Vorteil sein könnte. Sogar Aspekte unserer Gesundheit, die wir als unbedeutend empfinden, wie zum Beispiel der Schlaf, sind essentiell für das Funktionieren und müssen von einem Fachmann untersucht werden, da fast die Hälfte der Erwachsenen über 60 Jahre nach NIH Senior Health Schlaflosigkeit hat.

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Auf einer emotionalen und spirituellen Ebene können wir viel tun, um uns gut zu fühlen. Denken Sie an den letzten Tag Ihres Lebens. Wie wirst du deine Reise reflektieren? Was hast du gut oder nicht so gut gemacht? Wenn heute der letzte Tag Ihres Lebens ist, was würden Sie bereuen, wenn Sie es nicht anders gemacht haben? Machen Sie Ihre eigene Liste und machen Sie sich bereit, Ihr Leben zu dem zu machen, was Sie schon immer haben wollten. Vielleicht gibt es jemanden, bei dem du dich entschuldigen oder verzeihen musst, und dabei wirst du Frieden finden. Vielleicht gibt es jemanden, dem du danken musst, und dabei wirst du Befriedigung finden. Vielleicht hast du vergessen, jemandem zu sagen, wie sehr du ihn liebst, und wenn du dies tust, wirst du Erfüllung finden. Manchmal halten diese kleinen, aber großartigen Dinge uns davon ab, glücklich zu sein. In anderen Zeiten jedoch sind es die Widrigkeiten, die wir durchlebt haben, die wir in unseren Köpfen wiederholen, ohne sie vergessen zu können. Es gibt auch eine Behandlung dafür.

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Manchmal ist unser Wohlbefinden jedoch mit erblichen Faktoren verbunden. Zum Beispiel hat Demenz durch Alzheimer eine genetische Komponente. Trotzdem können wir viel für unser Wohlbefinden tun, wie gut essen (natürliche Nahrungsmittel wie Gemüse, Fisch, Nüsse, Olivenöl und weniger Kohlenhydrate, Fette, frittierte Lebensmittel, Zucker usw.), Übung (was nicht notwendigerweise das Fitnessstudio bedeutet, sondern etwas Machbares und Bequemes wie Gehen und Gartenarbeit; Dinge, die wir oft aufgrund unserer modernen Lebensweise nicht tun), weniger Stress und trainieren unsere Gedanken. Indem wir die oben genannten Aktivitäten ausführen, schaffen wir nach und nach einen ewigen Kreislauf des Wohlbefindens, der durch die jeweilige Komponente verbunden und angeheizt wird. Wenn Sie bereits an einigen dieser gesunden Gewohnheiten teilhaben, versuchen Sie, neue zu entwickeln und bleiben Sie dabei. Zum Beispiel, wenn Sie bereits Ihre Gedanken mit Puzzles trainieren, versuchen Sie eine andere Sprache zu lernen oder nehmen Sie Unterricht, um Fotografie oder ein Musikinstrument zu lernen, um sich selbst herauszufordern. Videospiele sind nicht so schlecht, wie sie scheinen, besonders wenn sie verschiedene Bereiche des Gehirns stimulieren und uns mehrere Aufgaben gleichzeitig machen lassen. In dieser Hinsicht gibt es mehrere Videospiele, die für den klinischen Gebrauch entwickelt werden, basierend auf der Vorstellung, dass mentales Training Demenz verhindern kann, die durch Alzheimer hervorgerufen wird. Videospiele können aber auch soziale Isolation verursachen, die uns zwingt, nicht mehr als 30 bis 45 Minuten pro Tag zu spielen.

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Ein soziales Leben ist ein wichtiger Schlüssel für ein gesundes Leben. Darüber hinaus sind die meisten Menschen, die alleine leben, aber ein Haustier haben, in der Regel gesünder als diejenigen, die völlig allein leben. Gemeinschaften mit einem hohen Prozentsatz an Lebenserwartung haben einen starken Sinn für familiäre und soziale Unterstützung in Verbindung mit großem Respekt für ältere Menschen zu ihrer Erfahrung und Weisheit.

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Erfreuen Sie sich also daran zu wissen, dass Ihre Lieben immer für Sie da sind, und nutzen Sie dies als Motivation, um das bestmögliche Leben zu führen. Das ist dein Leben, und du hast allen Grund, das Beste daraus zu machen.