Mind Over Marathon: Entwicklung eines "Psychotherapie-Teams"

Für diejenigen von uns in nördlichen Gefilden sind die großen Straßenrennen für dieses Jahr beendet. Sicher, es wird einige "Truthahntrotten" und "Blizzard-Blasts" geben. Für die meisten Menschen ist es jedoch eine gute Zeit für Erholung, Cross-Training, Meilen legen, (ein Rennen irgendwo warm finden) … und Planung .

Bist du ein Läufer (oder ein anderer Ausdauersportler, ob Wochenendkrieger oder engagierter Rennfahrer)?

Bist du ein Renndirektor ?

Sind Sie ein Sportpsychologe, Psychologe oder ein anderer geistiger Gesundheitsexperte mit den KSA's (Wissen, Fähigkeiten und Fähigkeiten), um den Läufern bei der mentalen Vorbereitung für eine optimale Leistung zu helfen?

• Brauchen Sie Geld und Status um glücklich zu sein?
• Die Kraft der Emotion
• Können der Super Bowl und Barack Obama Leben retten? Die Macht der sozialen Verbindung
• Parität: Machen Sie es für Sie arbeiten
• Erfrischende Ehrlichkeit über unsere "irrationalen" Risikowahrnehmungen.

Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, darüber nachzudenken, wie ein "Psychotherapie-Team" ein Teil deiner Zukunft sein könnte.

Mit wem arbeiten Mitglieder eines Psyching Teams? Nun, hier sind ein paar typische Szenarien, sowie Beschreibungen, wie Sie der Person helfen können:

Vor dem Rennen:

• Welches Tier hat den Lauf der Geschichte am meisten verändert?
• Erschafft China brillante, aber beschädigte zukünftige Führungskräfte?
• Die Freiheit, das sichere Funktionieren zu genießen
• Deinen Lebenszweck finden
• Ist Ruhm wirklich wert, psychische Gesundheit zu riskieren?

• Der Läufer, der erwartet, das Rennen in 3: 25 zu beenden – oder sich total besiegt fühlt: Helfen Sie ihm, seine Ziele zu erweitern, sei es in Bezug auf das Ergebnis oder verschiedene Aspekte des Rennens selbst.

• Die erste Marathonläuferin, die sich fragt, was sie tun wird, wenn sie "die Wand" schlägt: Überprüfe ihr Training mit ihr; beruhige sie; erinnere sie daran, dass sie langsam anfangen soll.

• Die Läuferin, die weiß, dass sie zu fest ist, aber sich nicht beruhigen kann: Helfen Sie ihr, Zwerchfellatmung und Schlüsselwörter oder Sätze zu lernen, die sie benutzen kann, um sich zu beruhigen und sich wieder zu konzentrieren .

• Der Läufer, der nicht aufhören kann, über eine aktuelle Krise in seinem Familienleben nachzudenken: Sei ein offenes Ohr, wenn er will; ihm helfen, seine Sorgen "einzudämmen", damit er nach dem Rennen mit ihnen umgehen kann ;

• Die Läuferin kommt von Verletzungen zurück und ist unsicher, wie viel sie damit umgehen kann: Helfen Sie ihr, zu überprüfen, was sie über ihre Genesung von dieser Verletzung und relevanten körperlichen Zeichen weiß, während sie rennt … damit sie keine irrelevanten Muskeln hinzufügen muss Spannung zum Prozess.

Während des Rennens:

• Die Läuferin hat einen Stich in der Seite, tut weh und fühlt sich entmutigt, als sie davongeht: Helfen Sie mit dem, was sie am nützlichsten findet – es könnte über etwas anderes plaudern; Vielleicht hilft es ihr, sich zu erinnern, warum sie dieses Rennen überhaupt betreibt.

Nach dem Rennen:

• Der Läufer, der bei 3: 26 kam: … Ja, aber was ist mit dem Rennen gelaufen? Was kann er aus dieser Erfahrung lernen?

• Der Partner im medizinischen Zelt fühlt sich hilflos und besorgt über den Schmerz und die Verwirrung seines Partners. Ich beschrieb ein reales Beispiel @ http://www.psychologytoday.com/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201105/the-mind-body-edge-the-hands-have-it

1999 habe ich das Toronto Marathon Psyching Team entwickelt, das seither stark ist. Ich habe ein Konzept entwickelt, das beim NYC Marathon entstanden ist, um Läufern aus einer mentalen Perspektive zu helfen. Ich hatte eine großartige Zeit, um die Aktivitäten im Laufe der Jahre zu erweitern. Jedes Jahr bilden etwa 40 von uns das Toronto Marathon Psyching Team. (Das sind Dr. Cindra Kamphoff, ich, und Dr. Patricia McGarry-Roberts in unserer Team-Insignie an der Spitze des Blogs.) Wir haben den Läufern mehr und mehr (freiwillige) Dienste angeboten … und jetzt erweitert sich das Konzept selbst .

In den letzten Jahren haben Psyching Teams begonnen, basierend auf dem "Toronto-Modell", aber mit ihren eigenen exzellenten lokalen Drehungen. Beispielsweise,

• Für den Mankato (MN) Marathon haben Dr. Cindra Kamphoff und ihr Team den Läufern Psyche-Tipps, positive Selbstaussagen entlang der Laufstrecke und sogar ein T-Shirt mit 26,2 positiven Dingen angeboten, die man sich selbst sagen kann!

• Vor ein paar Wochen arbeiteten Dr. Chelsi Day und ihre Kollegen am Columbus (OH) Marathon. Ihr Slogan: "Lass uns dir helfen, deinen Kopf ins Rennen zu bringen!" Während des Sommers boten sie sogar kostenlose Seminare zu mentalen Fähigkeiten für Läufer in der Gemeinde an.

• Das Springfield (MA) College, die Fakultät für Sportpsychologie und Doktoranden schufen ein Psyching Team für den kürzlich stattgefundenen Hartford (CT) Marathon. Ihr Slogan: "Mind over Miles" ergänzt mit "Psychlisten" und "Psychics on the Run".

Kürzlich, innerhalb von zwei Tagen, erhielt ich Anfragen von zwei Studenten, die daran interessiert waren, Psyching Teams für Marathons in ihren Städten zu gründen: Bogota (Kolumbien) und Halifax (Nova Scotia, Kanada). Anstatt zweimal dieselbe Unterhaltung zu führen, dachte ich, dass es Spaß machen würde, eine gemeinsame Konversation zu führen … und andere dazu einzuladen, an einer Telefonkonferenz teilzunehmen.

Ich schickte eine offene Einladung auf ein paar Sportpsychologie-E-Mail-Listen, in der Annahme, dass ich vielleicht ein paar Antworten erhalten würde. Stattdessen kontaktierten mich 30 Psychologen, Sportpsychologen und Doktoranden aus ganz Nordamerika, die angaben, dass sie etwas Ähnliches in ihrem Gebiet beginnen möchten.

Wir hatten ein Treffen mit einigen dieser 30 Leute. Worüber haben wir gesprochen? Eine Reihe von verschiedenen Dingen, wie zum Beispiel:

• Was ist dein Ziel? Warum bist du daran interessiert, ein Psyching Team zu entwickeln?

• Wie würdest du anfangen? Wer würdest du kontaktieren und wie würdest du die Idee eines Psyching Teams "verkaufen"?

• Mit welchen Diensten möchten Sie beginnen?

• Wohin würdest du Teammitglieder ziehen? Würden Sie Kriterien für die Mitgliedschaft im Team verwenden – und wenn ja, was?

• Wie würdest du die Teammitglieder rekrutieren und ausbilden?

• Wie würdest du die Effektivität deines Psyching Teams bewerten?

In den nächsten Wochen werden wir mehr von diesen Telefonkonferenzen halten. Also: Wenn Sie daran interessiert sind, ein Psychen-Team in Ihrem Wald zu gründen, kontaktieren Sie mich bitte über meine Website www.theperformingedge.com.

Wenn Sie ein Doktorand oder ein Experte für psychische Gesundheit oder Sportpsychologie sind, der daran interessiert ist, sich mit anderen zu treffen, um mehr zu lernen und die Möglichkeit für eine spezialisierte Praxis zu haben, fragen Sie sich vielleicht, ob es ein Psychotherapie-Team in Ihrer Nähe gibt. Wir hoffen, eine interaktive Karte zu entwickeln, um diese Koordination zu unterstützen.

Vielleicht, wenn Sie diesen Blog lesen, wenn Sie ein Läufer sind, sind Sie jetzt neugierig auf Psyching Teams. Sie können Informationen über das Toronto Marathon Psyching Team @ http://www.torontomarathon.com/race-info/psyching-team.html lesen

Wenn bei einem Rennen, an dem Sie teilnehmen möchten, noch kein Psyching-Team aktiv ist, sprechen Sie mit dem Rennleiter!

Oder vielleicht bist du Renndirektor und fragst dich, wie es wäre, ein Psyching-Team in dein Rennen aufzunehmen. Jay Glassman, der Rennleiter des Toronto-Marathons, nennt unsere Dienstleistungen "Value Added". Aus seiner Sicht ist es Teil dessen, was seinen Marathon einzigartig macht. Der Rennleiter des Columbus Marathon sagte Dr. Day nach der Veranstaltung: "Du kommst besser zurück!"

Wie auch immer Ihr Interesse und Ihre potentielle Beteiligung aussehen mögen, es gibt keine Nachteile für Psyching Teams. Dies ist eine Win-Win-Win für alle Beteiligten.

Gut zu dir laufen!