Nature Bounty: Kostenlose Therapie

Ein weiterer Sommer ist da. Für diejenigen von uns, die unterrichten, ist der Sommer eine lang erwartete Zeit der Ruhe und Erneuerung. Es ist auch eine Zeit zu versuchen, das Lesen, Schreiben, Aktualisieren von Kursnotizen und so weiter nachzuholen. Nach einem Winter und einem Frühling langer Tage in künstlich beleuchteten Büros, in Kabinen sitzen, am Computer arbeiten, ermöglichen lange Sommertage die Verbindung mit der Natur, um natürliches Licht, Laubbäume, blühende Blumen, weitläufige Strände und friedliche Parks zu genießen.

Der Mangel an Natur hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Glück von Menschen jeden Alters. Es ist bekannt, dass eine Entfremdung von der Natur teilweise einer Zunahme von stressbedingten Krankheiten, Depression und Angstzuständen entspricht. In diesem Frühjahr erlebte ich eine starke Dosis Naturmangel. Die Erholung von der Operation machte es mir schwer, Zeit zu finden, um die nährende Schönheit der Natur zu schätzen. Zum Glück erholte ich mich, das Semester endete, und ich konnte eine lang ersehnte Fahrradreise nach Belgien und Holland unternehmen. Obwohl ich glaube, dass ich die am wenigsten geeignete Person in der Gruppe der 16 Radfahrer war, schaffte ich es, eine tägliche Routine von 40 bis 60 Kilometer Radfahren zu schaffen. Trotz der heilenden Kräfte dieser körperlichen Aktivität kam die existenzielle Nahrung durch stundenlanges Radfahren auf dem Land durch europäische Wälder und Felder. Nach einer Woche gingen die Belastungen der langen Wintertage allmählich zurück und es begann ein Gefühl der Verjüngung und Erneuerung. Obwohl ich sehr dankbar bin, die Zeit und die Gelegenheit gehabt zu haben, auf diese Weise neue Energie zu tanken, müssen wir in Europa keine Fahrradreise machen, um existenzielle Erneuerung zu erleben. Ein täglicher Spaziergang in einem lokalen Park oder ein Nachmittag an einem Strand, der die Wellen betrachtet, können auch eine geschätzte Erneuerung bieten. Die Natur bietet kostenlose Therapie.

In der Natur zu sein, bietet auch physiologische Belohnungen. Die Zeit im Freien schärft nicht nur die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis, sondern erhöht auch den Vitamin-D-Spiegel, den der Körper produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. In der Tat ist Vitamin-D-Mangel bei älteren Erwachsenen weit verbreitet. Vitamin D ist für die Erhaltung starker Knochen notwendig. Es hilft auch dem Körper notwendige Kalzium zu verarbeiten. Angesichts der Bedenken hinsichtlich Osteoporose und Knochenschäden im späteren Leben kann sich ein Vitamin-D-Mangel als ernsthafte Gesundheitsbedrohung erweisen. Vitamin-D-Mangel ist auch ein weiterer Risikofaktor im Zusammenhang mit erhöhten kardiovaskulären Erkrankungen, kognitiven Beeinträchtigungen sowie Asthma.

Um glücklich und erfolgreich zu sein, sind wir darauf angewiesen, mit Luft, Wasser, Pflanzen und anderen Tieren zu interagieren. Wir brauchen eine Verbindung zur Natur. Die Entfremdung von der Natur ist für unsere Gesundheit ebenso verheerend wie die Entfremdung von sozialen Beziehungen. In England fand eine Studie aus dem Jahr 2007 heraus, dass eine tägliche Dosis Außengehen genauso wirksam sein könnte wie die Einnahme von Antidepressiva zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen. Ein Bericht der BBC (21. April 2013) befasste sich mit der Bedeutung von Parks, Gärten und Grünflächen für die Förderung von Gesundheit und Glück. Die Vorstellung, dass frische Luft und schöne Natur die Gesundheit fördern, ist nicht neu. Healing Gärten haben lange in vielen Kulturen existiert. Der persische Garten z. B. war schon immer ein magischer Ort, ein Ort für Geselligkeit, Entspannung, Spiritualität und Gebet – ein Paradies auf Erden. Der wunderschöne Garten in der antiken Stadt Isfahan ist ein Beispiel für ein solches Paradies. Es ist ein friedlicher Ort, den jedes Jahr Tausende von Menschen besuchen.

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In der Tat ist das Wort "Paradies" von dem alten persischen Wort abgeleitet, das einen geschlossenen Garten bedeutet. Christen nahmen diesen Begriff an und wandten ihn auf den Garten Eden an. Perserteppiche sind Darstellungen eines persischen Gartens, voll von Mauern, Springbrunnen und blühenden Büschen am Rande. Die Brunnen im Teppichzentrum sind wichtige Metaphern für Ruhe und Selbstreflexion. Auf diese Weise wird der Garten als Ort der spirituellen Reflexion wahrgenommen.

Die Zeit in der Natur ist eine Therapie ohne Nebenwirkungen. Einen Spaziergang, eine Radtour, eine Wanderung oder eine Bootsfahrt zu machen, reduziert Stress und fördert das Wohlbefinden und den Optimismus über das Leben. Selbst 30 Minuten am Tag können zu wichtigen Verbesserungen führen. Nutzen Sie diese kostenlose Therapie. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und betrachten Sie die Schönheit der Natur; spazieren gehen, Fahrrad fahren, wandern, schwimmen oder einfach nur unter einem Baum sitzen.

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