"Ich bin wirklich sehr erfreut, dass Joe unsere Beziehung abgebrochen hat. "Keiner von Elaines Freunden hat ihr geglaubt. Es war ihnen klar, dass sie wirklich sehr verletzt und verwirrt war von Joes Verhalten. Indem sie rationalisierte, anstatt sich der Wahrheit zu stellen, verhinderte Elaine selbst, zu lernen, wie man aufhört, die gleichen Fehler zu wiederholen.
In unserem vorherigen Beitrag haben wir darauf hingewiesen, dass das Denken ein äußerst wichtiges Glied in der Kette von Ereignissen ist, die externe Situationen und unsere emotionalen Reaktionen darauf zusammenbringen. Erinnere dich, die Ereignisse machen uns nicht wütend, traurig, froh oder verängstigt; Vielmehr sind es unsere Interpretationen der Ereignisse, die uns dazu bringen, uns wütend, traurig, froh oder verängstigt zu fühlen.
Es gibt drei grundlegende Denkweisen. Wir können rational, irrational denken oder rationalisieren.
Rationales Denken basiert mehr auf objektiven Fakten als auf subjektiven Meinungen. Es hilft uns beim Überleben, hilft uns beim Erreichen von Zielen und fördert das emotionale Wohlbefinden und den Beziehungserfolg.
Irrationales Denken basiert nicht auf Vernunft oder Objektivität – es tendiert dazu, das emotionale Wohlbefinden zu untergraben, führt oft zu unnötigen Konflikten und bedroht manchmal sogar das Überleben.
Rationalisierung ist im Grunde ein Betrugsversuch – ein Versuch, Handlungen oder Entscheidungen mit scheinbar gültigen, aber tatsächlich falschen Begründungen zu erklären.
Obwohl Rationalisierung nicht so ungesund ist wie reine Irrationalität, ist sie auch kein Freund der psychischen Gesundheit.
• Das gesündeste Denken ist eindeutig das rationale Denken.
Im Gegensatz zu irrationalen Überzeugungen, die fast immer auf anspruchsvollen Solls und Müssen beruhen, oder auf sogenannten "kategorischen Imperativen" basieren rationale Gedanken auf Präferenzen, Akzeptanz und Toleranz.
Die Quintessenz ist einfach. Wenn du dich glücklicher machen und bessere Beziehungen fördern willst,
• versuchen Sie, die Solls und Mosten aus Ihren Gedanken zu entfernen
und sie durch ausgewogenere rationale Selbstgespräche ersetzen. Anstatt zu sagen: "Ich muss X machen und ich muss Y haben", sagen wir, und ich meine wirklich, "Ich würde sehr gerne X machen und Y haben, aber ich muss absolut nichts tun oder bekommen."
Bitte bedenken Sie, dass vernünftiges Denken nicht gleichbedeutend ist mit emotionslosem Leben! Andererseits.
• Irrationale Überzeugungen durch rationale ersetzen, reduziert einfach negative Emotionen und erhöht gleichzeitig positive Gefühle.
Copyright von Clifford N. Lazarus, Ph.D.
PS Schauen Sie sich einige unserer früheren Beiträge an, um ein besseres Verständnis für diese Ideen zu bekommen.
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund!
