Am 9. November 2016 wachten viele Amerikaner mit schwerem Herzen auf. Es geht nicht darum, ob Sie für Trump, Clinton, einen Drittparteikandidaten oder gar nicht gewählt haben. Es geht darum, ein geteiltes Land zu bezeugen. Wir haben uns mit "Freunden" in den sozialen Medien auseinandergesetzt, Nachbarn mit unterschiedlichen politischen Ansichten den Rücken zugekehrt und einen Blick auf die hässlichsten und schmerzvollsten Aspekte unserer Gesellschaft geworfen.
Hier in New York City herrscht eine unheimliche Stille, als wäre die ganze Stadt in eine Depression versunken. Es ist leicht, in diese Emotion hineinzufallen und in Gefühle von Traurigkeit, Wut, Angst, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit einzutauchen. Und das ist in Ordnung. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dieses Ereignis zu erleben. Ich habe eine Reihe von Beiträgen in sozialen Medien gesehen, in denen versucht wurde, Scham auszulösen, um bestimmte Wege zu gehen. Wenn es eine Sache gibt, die ich sicher weiß, dann braucht unsere Welt keine Schande mehr. Scham führt dazu, dass Menschen sich schließen und auseinandernehmen, genau das Gegenteil von dem, was wir gerade brauchen. Es ist keine Schande zu fühlen, was auch immer du fühlst. Gefühle sind ein Übergangszustand. Sie kommen und gehen, wechseln und verändern sich. Sie sind kein Spiegelbild Ihres moralischen Charakters.
In der letzten Woche habe ich viel über Heilung gehört. Und ich stimme zu, wir müssen alle heilen. Aber bevor wir heilen können, müssen wir uns erlauben, zu fühlen. Um mit schwierigen Emotionen fertig zu werden, müssen schwierige Emotionen toleriert werden . Diese Emotionen können unangenehm, schmerzhaft, sogar herzzerreißend sein. Aber – und ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein – es gibt keine Möglichkeit, schwierige Gefühle zu umgehen. Wir können versuchen zu lächeln, wenn wir alles andere als glücklich sind, oder die Gefühle mit Nahrung, Alkohol, Drogen, Sex, Netflix oder irgendetwas anderem, das uns betäubt, wegschieben. Aber irgendwann kommen die Gefühle zurück, gewöhnlich mit einer Rache, und wir müssen uns ihnen stellen. Der einzige Weg, sich vorwärts zu bewegen, ist, sich durch die Gefühle zu bewegen. Wir tun das, indem wir uns an die Emotionen anlehnen . In dieser schwierigen Zeit ist es unerlässlich, dass wir uns den Raum erlauben, den wir brauchen, um unsere Gefühle zu ehren und zu verarbeiten, und dass wir diese Höflichkeit unseren Freunden (sowohl unseren echten als auch den sozialen Medien), Familie, Kollegen, Nachbarn und Mitbürger. Wir machen alle das Beste, was wir können und – ob es uns gefällt oder nicht – wir sind alle zusammen dabei.
Suchen Sie nach praktischen Tipps, um mit schwierigen Emotionen fertig zu werden? Lesen Sie meinen Follow-up-Beitrag "3 Tipps zur Bewältigung von Gefühlen nach der Wahl"
Dr. Alexis Conason ist klinischer Psychologe in Privatpraxis in New York City, spezialisiert auf Körperbild– und Überernährungsstörungen. Um mehr über Dr. Conasons Praxis und achtsames Essen zu erfahren, besuchen Sie bitte www.drconason.com, wie sie auf Facebook, und folgen Sie ihr auf Twitter.