Die schärferen Herbsttage haben schnell übernommen. Wir sind gut in das neue Schuljahr und die Ferienzeit nähert sich schnell. Haben Sie das Gefühl, dass sich der Herbst manchmal so anfühlt, als würde er die kürzeren Tage mit noch mehr Aktivität ausgleichen?
Um zu verhindern, dass sich das Kind während der Hochsaison schwerfällig oder überlastet fühlt, ist es wichtig, achtsames Wohlbefinden zu trainieren – ein Fokus auf körperliche und geistige Gesundheit. Eine Verbraucherbefragung ergab, dass mehr Amerikaner Angst vor einer verminderten Hirnfunktion (57 Prozent) haben als vor einem physischen Rückgang (43 Prozent). 1 Darüber hinaus geben mehr als die Hälfte der Befragten – bestehend aus Millennials, Generation X und Baby-Boomer – zu, sich Namen zu merken, während 30 Prozent zugeben, dass sie sich nicht an Geburtstage von Freunden oder Familienmitgliedern erinnern. Während die Verantwortlichkeiten wahrscheinlich nicht sinken werden, ist es wichtig, vorausschauend zu planen, damit Sie sich wichtige Dinge in scheinbar endlosen Fall-To-Do-Listen merken können. Konzentrieren Sie sich darauf, diese sechs Gehirn-steigernden Spitzen in Ihre tägliche Routine zu integrieren, um Sie während der beschäftigten Herbstsaison am Ball zu halten:
Essen Sie mit Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie gesunde Mahlzeiten mit vielen Omega-3-Fettsäuren, einfach ungesättigten Fettsäuren, Antioxidantien und B-Vitaminen (wie Fisch, Olivenöl, Obst und Gemüse), von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn mehr Nährstoffe liefern.
Übung. Nehmen Sie sich einige Male pro Woche Zeit für regelmäßige Übungen. Übung kann helfen, negative Energie umzulenken und Spannungen zu reduzieren, was dem Gehirn hilft, Informationen leichter zu verarbeiten.
Mache clevere Entscheidungen unterwegs. Während es verlockend ist, zur Arbeit oder zur Schule zu eilen, sollten Sie nicht auf Nährstoffe verzichten. Wählen Sie gesunde Frühstücksriegel und Smoothies für einen schnellen Schub in diesem Herbst.
Erwägen Sie Ergänzungen. Nehmen Sie eine tägliche Ergänzung, die Citicolin enthält, einen kognitiven Verstärker, der den Fokus und die Aufmerksamkeit verbessern kann, wenn Sie nicht genug Nährstoffe allein aus der Nahrung bekommen.
Verwenden Sie Ausfallzeiten produktiv. Während der Ausfallzeit (eine Seltenheit!) Spielen Sie Gehirnspiele wie Kreuzworträtsel oder Sudoku, um sich zu entspannen und scharf zu bleiben.
Bleib sozial. Laut der Mayo Clinic hilft die Aufrechterhaltung der sozialen Aktivität Depression und Stress abzuwehren, die beide zu Gedächtnisverlust beitragen können.
Planen Sie voraus und nehmen Sie gut auf sich selbst ist der Schlüssel, wie wir mehr Verantwortung übernehmen.
Es ist wichtig, die Bedeutung vorausschauender Planung nicht zu unterschätzen – insbesondere wenn es darum geht, was wir in unseren Körper legen. Fügen Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu und überlegen Sie, wie Sie Ihre Ernährung mit zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen können, wenn die arbeitsintensive Zeitplanung die notwendige Nährstoffaufnahme nicht zulässt.
Kehren Sie in diesem Herbst zurück in die wohlige Wellness und nehmen Sie Ihren gesunden Lebensstil über die Grundlagen hinaus.
Verweise
1 Wakefield Research, "Die meisten Amerikaner fürchten mentalen vs. körperlichen Niedergang", Mai 2014, Kyowa Hakko
