8 Tipps, um sich selbst besser zu fühlen

Zuerst kam die Selbstwertgefühlsbewegung – dann kam der Rückschlag in die Selbstwertgefühlsbewegung. Es ist ziemlich klar, dass wir kein gesundes Selbstwertgefühl bekommen, wenn wir uns ständig sagen, wie großartig wir sind, oder sogar von anderen Leuten, die uns sagen, wie großartig wir sind. Gleichzeitig ist es eine seltene Person, die nicht manchmal – oder oft – mit schmerzhaften Selbstzweifeln geplagt wird.

Also, was ist das Geheimnis? Wenn du dich mies fühlst, was kannst du tun, um dich besser zu fühlen? Es stellt sich heraus, dass wir uns selbst besser fühlen, wenn wir uns auf eine Art und Weise verhalten, die wir für unseren eigenen Respekt halten – wie zum Beispiel anderen Menschen helfen, Angst überwinden und dergleichen.

Hier sind einige Vorschläge, an die ich mich zu erinnern versuche, wenn ich mich voller Selbstzweifel und Selbstangst fühle (ein Begriff, den ich gerade erfunden habe – gibt es einen eleganteren Ausdruck für dieses Gefühl?):

1. Mach eine gute Tat . Sei selbstlos, wenn auch nur aus egoistischen Gründen; Sie werden genauso viel davon profitieren wie die Person, der Sie helfen. Wenn ich mich schwach fühle, zwingt es mich, etwas für den Nutzen eines anderen zu tun, besonders schwer, aber dann gibt es mir einen großen Schub. Wie Montaigne bemerkte: "Diese Zeugnisse eines guten Gewissens sind angenehm; und solch ein natürliches Vergnügen ist sehr nützlich für uns; es ist die einzige Zahlung, die niemals scheitern kann. "In die gleiche Richtung …

2. Machen Sie kleine Gesten der guten Staatsbürgerschaft . Bringen Sie Ihre alten Zeitschriften ins Fitnessstudio, damit andere sie lesen können. Sammle Müll, den andere Leute in der U-Bahn hinterlassen haben. Melde dich an, um ein Organspender zu sein.

3. Behalten Sie eine Lösung vor . Nicht nur profitieren Sie von der Ausübung oder Reinigung Ihrer Garage, Sie erhalten auch einen Schub von der bloßen Tatsache, dass Sie eine Verpflichtung eingegangen und dabei geblieben sind. Sie sind so überfordert, dass Sie sich nicht vorstellen können, eine Lösung zu finden? Probieren Sie dieses: Machen Sie Ihr Bett. Mach einfach diese eine Sache. Ich weiß, dass es ein wenig absurd klingt, aber viele Leute haben mir gesagt, was sie von diesem kleinen Akt bekommen haben.

4. Werde ein Experte . Die Meisterschaft ist sehr befriedigend. Suchen Sie sich ein Thema aus, das Sie interessiert, und graben Sie tief ein: die amerikanische Revolution, die Werke von Tschechow, Wein, The Wire (mein Mann und ich sind derzeit besessen von dieser TV-Show).

5. Boosten Sie Ihre Energie . Studien zeigen, dass du dich viel besser fühlst, wenn du dich energetisch fühlst. Für eine schnelle Aufnahme von Energie, machen Sie einen lebhaften Spaziergang von zehn Minuten (draußen, wenn möglich, wo Sonnenlicht auch Ihr Gehirn stimulieren wird), hören Sie großartige Musik oder sprechen Sie mit einem Freund.

6. Fordere dich körperlich heraus . Dieser Tipp funktioniert nicht für mich, aber ich weiß, dass sich viele Menschen nach Para-Segeln, Wildwasser-Rafting, Surfen oder Achterbahnfahren wohl fühlen.

7. Stellen Sie sich einer Angst . Einige Ängste sind körperlich (siehe # 6), aber nicht alle Ängste. Du kannst dich dazu bringen, in der Öffentlichkeit zu sprechen, jemanden zu einem Date zu befragen, eine freundschaftliche Geste gegenüber einem Bekannten zu machen oder ein einschüchterndes kreatives Projekt zu beginnen. In diesen schwierigen Situationen tröste ich mich oft, indem ich wiederhole: "Genieße den Spaß des Scheiterns." Und es stimmt, auch wenn meine Bemühungen scheitern, fühle ich mich gut darüber, dass ich es geschossen habe. Wie meine Schwester erinnerte mich der Weise kürzlich: "Du musst dich da draußen auf den Beinen halten." Das ist hart, aber erfreulich.

8. Mach etwas mit der Hand . Es ist etwas besonders Befriedigendes, etwas mit eigenen Händen zu machen, sei es ein Laib Brot, ein Fotoalbum, ein Möbelstück oder eine Fliegenfischer-Fliege. Es ist greifbar, es ist kreativ, es ist direkt vor dir. In ähnlicher Weise können sichtbare Verbesserungen wie das Reinigen eines Wandschranks einen großen Schub geben. Ich bekomme einen (unerklärlichen) großen Schub, nur weil ich eine Glühbirne gewechselt habe. Ich zögere, ich zögere, ich zögere – und dann ändere ich es endlich! Ein Triumph!

Wie ist es mit Ihnen? Hast du irgendwelche guten Strategien gefunden, um dich besser zu fühlen? Wie Joseph Addison bemerkte: "Die wichtige Frage ist nicht, was dem Menschen ein paar zerstreute Freuden geben wird, sondern was sein Leben auf der ganzen Höhe glücklich machen wird."

* Ich liebte es, die schönen Bilder der Kunstinstallation "White Flags" von Aaron Fein zu betrachten.

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