Das Jahr 2009 neigt sich dem Ende zu. Nur noch wenige Tage, um diese Neujahrsresolutionen zu verwirklichen. Oh, erinnerst du dich nicht? Jene Bestrebungen von Anfang dieses Jahres, die Sie erreichen wollten? Nun, fürchte dich nicht, egal ob du sie realisiert hast oder nicht, oder wir können uns sogar daran erinnern, was du machen wolltest. Wir haben alle die Möglichkeit, eine ganze Reihe von Vorsätzen für 2010 zu machen oder zu brechen, zu erfüllen oder zu vergessen .
Im Allgemeinen sind diese angestrebten Veränderungen sehr hilfreich und gesund. Sie führen uns zu substanziellen, bedeutungsvollen Veränderungen in unserem Leben. Wir könnten uns entscheiden, in Form zu kommen, um uns besser zu fühlen und (hoffentlich) länger leben zu können, um mehr Zeit mit unserer Familie verbringen zu können. Wir könnten uns entscheiden, einen neuen Job zu bekommen, um sich bei der Arbeit zufriedener zu fühlen. Was auch immer die gewünschte Veränderung und Motivation sein mag, die Neujahrsvorsätze bieten die Möglichkeit, wichtige persönliche Werte zu erkennen und entsprechende Ziele für die Erfüllung zu artikulieren.
Was hat Achtsamkeit zu bieten? Ist ein objektives Bewusstsein des gegenwärtigen Moments mit seinem Fokus auf Akzeptanz für die Schaffung und Verfolgung lebensverändernder Aktionen? Einfach ausgedrückt: "Nein". Achtsamkeit mit ihrer Betonung der Erfahrung der Gegenwart, so wie sie existiert, ist nicht allzu scharf darauf, sie zu ändern. Es sei denn, einer Ihrer Entschlüsse ist es, im Jahr 2010 regelmäßig Achtsamkeit oder Akzeptanz zu üben, dann wird die Betonung der Anwesenheit im Jetzt nicht helfen, Ihre Ziele zu verwirklichen. Denken Sie darüber nach: Wird Achtsamkeit dazu führen, dass Sie ins Fitnessstudio gehen oder eine Reihe von Vorstellungsgesprächen aufstellen? Natürlich nicht. Einige der wesentlichen Eigenschaften von Achtsamkeit können jedoch hilfreich für Sie sein.
In seinem bahnbrechenden Buch "Full Catastrophe Living" beschreibt Dr. Jon Kabat-Zinn, was er als "Einstellungsgrundlagen der Achtsamkeit" bezeichnet.
Nicht-Beurteilung
Die Geduld
Anfängergeist
Vertrauen
Nicht anstrebend
Annahme
Loslassen
Außerdem würde ich "Nicht-Identifikation" als einen weiteren Aspekt der Achtsamkeit hinzufügen. Zusammengenommen und sensibel auf Ihre Vorsätze angewendet, helfen Ihnen diese Eigenschaften, die von Ihnen gewünschten Veränderungen auf sensible, respektvolle und unterstützende Weise anzugehen.
Nicht-Beurteilung
Diese Perspektive beinhaltet die Aussetzung unserer Tendenz, Erfahrungen zu bewerten. Wenn Sie jedoch eine Resolution für 2010 abgegeben haben, ist es zu spät: Sie haben bereits ein Urteil gefällt, wenn Sie sich für etwas entscheiden, das Sie ändern können. Glücklicherweise können wir unsere Beschlüsse anschließend nicht bewerten. Wir können aufhören, unsere Auflösungen als gut, schlecht oder "nicht genug" zu bewerten.
Die Geduld
Dieser ist wahrscheinlich offensichtlich. Veränderung passiert normalerweise nicht über Nacht, und wir müssen geduldig sein, wenn wir versuchen, etwas Neues in unserem Leben hervorzubringen. Intellektuell verstehen wir diese Tatsache, aber es ist schwerer durch tatsächliche Erfahrung zu schätzen.
Anfängergeist
Dieses Prinzip bezieht sich auf die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment so zu erleben, als existiere er zum ersten Mal, was natürlich ist. Du warst bisher nicht in genau dieser Zeit und in diesem Raum. Für das neue Jahr bedeutet dies, dass diese Vorsätze von uns brandneu sind. Auch wenn es sich um etwas handelt, das wir in der Vergangenheit gemacht haben, hatten wir 2010 noch nie die Gelegenheit dazu. Daher müssen wir diese Resolutionen mit einer Haltung von Frische und Neugier angehen. Was auch immer vorher passiert ist, ist vorbei. Alles, was wir haben, sind unsere Beschlüsse, die sich im Hier und Jetzt manifestieren.
Vertrauen
Vertrauen bezieht sich auf die Fähigkeit, Vertrauen in unsere intuitive Weisheit und den gegenwärtigen Moment zu haben. Für unsere Beschlüsse bedeutet es, die Fähigkeit zu kultivieren, zu erkennen, dass wir wissen, wie wir ihnen am besten begegnen können. Selbst wenn wir nicht wissen, wie wir etwas erreichen sollen, können wir darauf vertrauen, dass wir wissen, wenn wir es nicht wissen, und vielleicht einen Rat oder eine Anleitung suchen.
Nicht anstrebend
Dies könnte ein wenig im Gegensatz zu den Neujahrsvorsätzen stehen. Streben sie nicht nach etwas? Sicher. Wir können jedoch unser Verlangen nach Veränderung durch behutsame Beharrlichkeit im Gegensatz zu roher Gewalt verkörpern. Es ist nicht nötig, unsere Realisierungen durchzusetzen, wenn ein einfacher Stupser oder leichter Druck ausreicht.
Annahme
So wie der gegenwärtige Moment akzeptiert werden muss, so wie er existiert, so verhält es sich auch mit unserer Beziehung zu jeder Veränderung, die wir versuchen zu machen. Wir sind hier, egal wo wir sein wollen. Sich selbst zu sagen, dass wir anderswo (körperlich, emotional, beruflich usw.) sein müssen oder sollen, bietet wenig Motivation. Meistens fühlen wir uns elend und entmutigt, wenn wir auf Veränderungen hinarbeiten. Wenn Sie beispielsweise ein Pfund verloren haben, haben Sie ein Pfund verloren. Dies ist unabhängig von der Tatsache, dass Sie 20 Pfund verlieren wollen, oder dass es Woche Nr. 8 Ihrer neuen Diät und Trainingsprogramm ist.
Loslassen
Wir müssen unseren Wunsch aufgeben, dass die Dinge anders sind als sie sind? Offensichtlich ist dies für Entschließungen, in denen wir aktiv versuchen, anders zu sein, nicht relevant. Manchmal halten wir jedoch an Fantasien über unsere Vergangenheit oder Zukunft fest, die es schwieriger machen, sich in die Gegenwart zu versetzen. Zum Beispiel wird es dir wahrscheinlich nicht helfen, dich daran zu erinnern, wie athletisch du in der Highschool warst. Daher müssen wir diese Erinnerungen und Wünsche oft loslassen, um besser zu verstehen, was jetzt für uns passiert.
Nicht-Identifizierung
Achtsamkeit ermutigt uns, den gegenwärtigen Moment zu erkennen, ohne persönlich zu sehr damit beschäftigt zu sein. In ähnlicher Weise hängt unser Selbstwertgefühl nicht davon ab, ob wir unsere Neujahrsresolutionen erfolgreich durchführen oder nicht. Wenn Sie Ihre Lösung aufgeben oder vergessen, ist das in Ordnung. Sie sind keine bessere oder schlechtere Person. Und wenn es Sie wirklich stört, können Sie es im nächsten Moment immer wieder versuchen oder sogar bis zum nächsten Jahr warten.
Schließlich ist es wichtig zu erkennen, dass Ihre Realisierung Ihrer Neujahrsvorsätze wahrscheinlich nicht sofort passieren wird. Es ist nicht so, als ob Sie plötzlich 20 Pfund verlieren oder sofort einen Job landen. Vielmehr wird es eine Reihe von aufeinanderfolgenden Momenten dauern, während Sie auf die Veränderung hinarbeiten, die Sie suchen. Hmm … aufeinander folgende Augenblicke? Was können wir mit denen machen?
