10 Dinge zu vermeiden, wenn Sie nur ein Baby haben

Einige der Dinge, die Sie jetzt instinktiv voreinstellen können, können tatsächlich die postpartale Erholung beeinträchtigen. Achtung. Seien Sie clever. Gute Entscheidungen treffen. Pass auf dich auf.

VERMEIDEN:

1) Koffein

2) Alkohol

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3) Menschen, die dich schlecht fühlen lassen

4) Versuchen, mit Dankeskarten, Telefonanrufen, Wäsche usw. Schritt zu halten.

5) Glauben, dass du im Moment die Kontrolle über die Dinge um dich herum haben kannst

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6) Vergleiche dich mit anderen

7) Dinge zu wünschen könnte so sein, wie sie waren, bevor Sie Ihr Baby hatten.

8) um ​​Rat fragen

9) Wiegen oder denken über Diät

10) Dinge, die den Schlaf stören, wie zum Beispiel die Computerbenutzung am späten Abend, das Fernsehen im Bett, das Essen spät in der Nacht.

STATT, SIE MÜSSEN VERSUCHEN:

1) Essen Sie nahrhaft

2) Tonnen von Wasser trinken

3) Umgib dich mit Menschen, die sich um dich kümmern und dich gut fühlen lassen

4) Lass die Dinge für jetzt gehen. Sie können warten. Alles wird rechtzeitig erledigt.

5) Akzeptiere, dass die Dinge für eine Weile außer Kontrolle geraten. Das ist okay. Alles wird wieder gut werden.

6) Praktiziere selbstbejahende Aussagen wie "Ich tue mein Bestes".

7) Bestätigen Sie, dass Ihr derzeitiger Zustand vorübergehend ist und dass einige von dem, was Sie gerade vermissen, zurückkommen werden.

8) Vertraue deinen Instinkten.

9) Umfassen Sie Ihr Gewicht / Körper nach der Schwangerschaft für jetzt. Konzentriere dich auf Ruhe, Heilung, liebevolle Gedanken.

10) Verbessere deine Selbstversorgung. Sprudelbäder, Nickerchen, Yoga, Atemübungen, gehender Sonnenschein, Lachen.

© 2011 Karen Kleiman www.postpartumstress.com