Ängste, Überzeugungen und Fakten

Es besteht eine starke Tendenz, Ängste und Überzeugungen mit Fakten zu verwechseln. In Therapiesitzungen höre ich oft Aussagen wie: "Ich werde diese Promotion definitiv nicht bekommen ( Gehaltserhöhung, Auszeichnung, Stipendium, etc. )" "Sie wird nicht wieder mit mir ausgehen wollen!" Oder "Dorthin Auf keinen Fall werde ich diese Hypothek bekommen, für die ich mich beworben habe. "Sicherlich mag einigen dieser Behauptungen oder Überzeugungen Geltung zukommen, aber ich frage mich, warum Optimismus oder Hoffnung fehlen, wenn diese Individuen sich ausdrücken. Warum sagen sie nicht "Ich hoffe, ich bekomme diese Beförderung" oder "Ich würde gerne denken, dass sie wieder mit mir ausgehen wird" und wie wirkt sich das auf ihr Verhalten aus?

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Menschen, die an Depressionen leiden, neigen dazu, viel von ihrem Leben durch eine "dunkle" Linse zu sehen und sind anfällig für falsch aussehende Vorhersagen und Überzeugungen. Ein weiterer Grund, warum Menschen sich Sorgen machen und vielleicht pessimistisch sind, liegt darin, dass sie glauben, dass besorgniserregende oder negative Folgen sie vorbereiten werden, wenn ihre negativen Vorhersagen wahr werden. Wenn Menschen negativ sind, um sich auf ein vermeintliches negatives Ereignis vorzubereiten, passiert es nur, dass sie sich elend machen. Sie sind nicht mehr auf Verletzungen oder Enttäuschungen vorbereitet, als wenn sie stattdessen einen Weg gefunden hätten, hoffnungsvoll zu sein. In der Tat wäre es wahrscheinlich besser für sie gewesen, hoffnungsvoll zu sein, da wir wissen, dass Optimismus – im Gegensatz zu seiner entgegengesetzten Sichtweise – mit allgemeinem Wohlbefinden und einer besseren allgemeinen psychischen Gesundheit verbunden ist.

Ein Hauptproblem, das mit der Behandlung von ängstlichen Vorhersagen oder Sorgen als Tatsachen verbunden ist, ist, dass die Person dazu neigt, sich so zu verhalten, als wäre die befürchtete Enttäuschung oder Ablehnung bereits eingetreten und sie verhalten sich dann entsprechend.

Die Erfahrung eines ehemaligen Patienten veranschaulicht dieses Phänomen. Ernie, ein arbeitsloser Grundschullehrer, wurde gebeten, sich für eine neue Stelle zu bewerben, indem er für den regulären Lehrer, der zwei Wochen krankgeschrieben war, eine Untersu- chung machte. Während er glaubte, dass er einigermaßen gut abschnitt, drückte Ernie die Gewissheit aus, dass er den Job nicht bekam: "Ich weiß, dass ich sie nicht beeindruckt habe und ich weiß, dass ich den Job nicht bekommen werde … ICH WEISS einfach!" Leider fand Ernie Wege, seinen zu füttern Pessimismus. Ihm wurde gesagt, dass er innerhalb einer Woche oder zehn Tagen hören würde. Am dritten Tag war er weiter überzeugt: "Wenn sie mich wirklich wollten, hätten sie sofort angerufen und nicht gewartet." Er behandelte seine Angst wie eine Tatsache und behandelte daher die Dinge, als wäre er bereits für die Position abgewiesen worden. In einer der folgenden Sitzungen stellte ich fest, dass er die von der Schule angeforderten zusätzlichen Informationen nur zögerlich übermittelt hatte und es schaffte, die Dankesmitteilung zu vergessen, die er geplant hatte. Er tat so, als ob es nicht mehr wichtig wäre, was er getan oder nicht getan hatte, da er, soweit es ihn betraf, bereits für die Position abgelehnt worden war. Ich war erfreut, als er die Position vierzehn Tage nach seiner Probephase gewann, weil es eine kraftvolle Lektion im Leben war und er viel über sich selbst und seine selbstzerstörerischen Neigungen lernte.

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Amanda hatte eine sehr ähnliche Erfahrung. Obwohl sie sich in all ihrer akademischen Arbeit auszeichnete, hatte sie erhebliche Schwierigkeiten, sich in ihrem sozialen Leben sicher und wohl zu fühlen. Zu ihren Ängsten gehörte die Erwartung, von ihren Altersgenossen abgelehnt zu werden, von verschiedenen sozialen Aktivitäten ausgeschlossen zu sein und allgemein als nicht "cool" angesehen zu werden. Ihr Selbstwertgefühl litt darunter, und sie neigte dazu, ihre Ängste auszuleben und dadurch die Dinge schlimmer zu machen sonst hätte es sein können. Als sie zu ihrer großen Überraschung von einer der "In" -Meute zu einem gesellschaftlichen Ereignis eingeladen wurde, antwortete sie: "Ich bin überrascht, dass du mich gefragt hast. Ich glaube nicht, dass du wirklich willst, dass ich gehe. "Anstatt den" Sieg "dieser unerwarteten Einladung zu genießen, besiegte Amanda sich selbst, indem sie ihre Angst behandelte, als ob es eine Tatsache wäre. Sie bestätigte ihre Angst, indem sie sich sagte, dass, wenn sie wirklich willkommen wäre, ihre Klassenkameradin sie wiederholt zur Teilnahme gedrängt hätte. Sie war sich der Last, die sie ihrer Freundin anvertraute, nicht bewusst und sah dies stattdessen als Beweis für "Unerwünschtheit". "Siehst du, sie wollten mich wirklich nicht", war ihre unglückliche und ungenaue Schlussfolgerung. Die therapeutische Arbeit mit Amanda konzentrierte sich auf die Stärkung ihres Selbstwertgefühls, die Verbesserung ihres Bewältigungsrepertoires und ihre Fähigkeit, ihre Ängste auf andere zu projizieren und in der Welt so zu agieren, als ob ihre ängstlichen Überzeugungen und Annahmen auch dann gültig wären, wenn Beweise vorlägen im Gegenteil.

Ob nun ein Optimist von Natur aus oder ein Pessimist ist, es ist wichtig, die Perspektive zu behalten – besonders unter stressigen oder mehrdeutigen Umständen – und Ängste und Überzeugungen von der angenommenen Realität unterscheiden zu können, so dass man nicht in einer Weise handelt, die ein Selbst ist -beeinträchtigend oder, schlimmer, selbstzerstörerisch. Es ist wichtig zu lernen, sich selbst in Situationen wie Ernie und Amanda den Zweifeln zu bedienen, als eine Möglichkeit, die Tendenz, Ängste und Fakten zu verwirren, in Frage zu stellen und sich mehr von letzterem als von ersteren leiten zu lassen.

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