Nicht mehr allein: Wie Sie anderen helfen können, Sie zu "bekommen"

Quelle: Scott Maxwell / Flickr.com

Eine der schlimmsten Erfahrungen, die Menschen machen, ist, sich in einem Leben voller anderer – Freunde, Familie und Bekannte – ganz allein zu fühlen. Wenn das passiert, fühlst du dich wahrscheinlich entweder missverstanden oder so unwichtig, dass du unsichtbar bist, wie ein Geist auf der Welt. Das einzige, was in diesen Situationen wirklich helfen kann, ist einen Weg zu finden, sich gesehen und geschätzt zu fühlen, wer du bist.

Wenn Sie nicht aufgegeben haben, suchen Sie zweifellos verzweifelt nach Antworten auf Fragen wie diese: Wird Sie jemals jemand wirklich sehen? Was können Sie tun, um dies zu erreichen? Die Beantwortung dieser Fragen beginnt mit dem Kennenlernen. Sie können dies tun, indem Sie sich Zeit nehmen, um über Ihre Gefühle nachzudenken, sich mit ihnen zu verbinden und Mitgefühl für Ihren emotionalen Schmerz zu empfinden. (Mehr dazu lesen Sie unter Überwindung der Einsamkeit).

Natürlich kann eine unterstützende Person, die sich öffnet, auch sehr hilfreich sein, um das Gefühl, allein zu sein, zu verringern. Weil du dich verletzlich fühlst, ist es wichtig, weise zu wählen. Wähle eine Person aus, die in der Vergangenheit unterstützt hat. Vielleicht möchten Sie auch einen unterstützenden Geistlichen oder Therapeuten finden. Wenn Sie keinen Termin mit einem Experten vereinbaren, möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass Sie ununterbrochen mit der von Ihnen ausgewählten Person Kontakt aufnehmen können.

Wichtig ist, dass du, um deine Einsamkeit aufzulösen, von deinen Gefühlen sprechen musst, nicht von ihnen. Wenn du von deinen Emotionen sprichst, erlebst du sie, während du sprichst, und gestattest es der anderen Person, wirklich ein Gefühl dafür zu bekommen, was für dich vorgeht. Wenn Sie nur über Ihre Gefühle sprechen, ohne sich mit ihnen zu verbinden, besteht eine gute Chance, dass Sie sich immer noch alleine fühlen. Der Grund dafür ist, dass die andere Person keinen vollen Sinn dafür hat, was du durchmachst und du wirst nicht vollständig präsent sein, damit sie sich mit ihnen verbinden können. Wenn du dich jemandem auf diese Weise näherst, wirst du dich verletzlich fühlen, denke daran, dass du es zu einer sichereren Situation machen kannst, indem du jemanden auswählst, dem du dein Vertrauen und deinen Glauben schenken kannst.

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Um die tiefe Einsamkeit zu überwinden, müssen Sie emotionale Verbindungen auf eine zuverlässige Weise erfahren, die nur im Laufe der Zeit gefördert werden kann. Obwohl sich dieses Ziel anfangs als sehr schwierig erweisen kann, werden Sie natürlich motiviert sein, mehr zu erreichen, wenn sich eine unterstützende Beziehung entwickelt. Sie werden feststellen, dass der Mut und die Anstrengung, die Sie aufbringen müssen, die Vorteile wert sind, Ihre Einsamkeit hinter sich zu lassen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist ein klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal bei Robert Wood Johnson, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog " Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung.