Sechs Wege, um Ihre besten Freundschaften zu stärken

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In meiner ganzen Arbeit, die sich auf Freundschaft konzentriert, konzentriert sich die Diskussion oft darauf, Fallstricke zu vermeiden, Dilemmas zu behandeln, beschädigte Beziehungen zu reparieren und eine Trennung zu überwinden. Dies sind alles sehr wichtige Teile der Geschichte. Aber manchmal geht es nicht darum, eine schlechte Freundschaft zu überwinden, sondern um eine gute . Haben Sie feste Freundschaften mit Menschen, mit denen Sie gerne mehr Zeit verbringen würden? Im Folgenden finden Sie sechs Möglichkeiten, dies zu erreichen:

Umfassen Sie die kleinen Dinge. Es ist leicht zu vergessen, dass starke Beziehungen nicht in riesigen, schwungvollen Strichen hergestellt werden, sondern in der Kontinuität von kleinen Verbindungen und Freundlichkeiten. Nimm dir sechs Minuten Zeit, um die Lieblingssüßigkeiten deiner Freundin abzuholen, wenn sie sich niedrig fühlt, ihm Suppe bringt – auch wenn sie nicht selbstgemacht ist -, wenn er eine Erkältung hat, eine Notiz auf schönes Briefpapier schreibt oder eine Postkarte verschickt, nur weil Dienstag ist einfache Dinge, die einen Funken in den Tag bringen – und auch in deine eigenen.
Ausflug. Auch wenn es nicht weit ist, kann eine einfache Flucht eine neue Ebene der Verbindung zu einer Freundschaft bringen. Wenn Sie nur eine Nacht in einem spaßigen Hotel in einer nahe gelegenen, aber unerforschten Stadt verbringen, kann dies der perfekte Tempowechsel sein, der Ihnen hilft, das Fundament Ihrer Freundschaft zu stärken. Die Zeit weg vom Alltag wird Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen, und die Vorfreude auf die Reise – und die Erinnerungen, die Sie später tragen werden – geben der Erfahrung zusätzliche Bedeutung und Wert.
Nimm neue Erfahrungen auf. Eine langfristige Freundschaft, die gut genug ist, kann manchmal den Eindruck einer Ehe vermitteln, in der man sich in die Fußstapfen stellt, und beide brauchen einen Adrenalinstoß. Eine neue Aktivität zusammen zu beginnen – auch nur um über sich selbst zu lachen – oder einen Kurs in etwas zu machen, an dem Sie schon immer interessiert waren (ein Tag Trapezunterricht oder eine Weinverkostung, irgendjemand?) Kann einen neuen Aufruhr liefern die gemeinsame Motivation, etwas Neues zu lernen.
Gemeinsam gesünder werden. Wenn Sie sich dazu verpflichten, mit dem Rauchen aufzuhören, gemeinsam Kraft zu gehen, zu meditieren oder sich für Crossfit anzumelden, kann dies sowohl körperliche als auch emotionale Vorteile mit sich bringen. Wenn Sie sich im selben Boot befinden, wie Sie die Höhen und Tiefen der Anstrengung ertragen, können Sie sich auch gegenseitig unterstützen. Zusätzlicher Bonus: Die soziale Unterstützung, Verantwortlichkeit und "Ansteckungseffekte" werden jeden von Ihnen dazu bringen, Ihre Ziele wahrscheinlicher zu erreichen.
Nehmen Sie Feedback. Ja wirklich. Versuchen Sie, die ehrlichen Beschwerden Ihres Freundes – oder Raves – über Sie nicht abzuschreiben, nur weil sie sich unwohl anhören. Nur allzu oft geben sich die Leute in einer Freundschaft Signale darüber, was richtig (oder falsch) läuft, aber sie werden nicht beachtet oder zugunsten einfacherer oberflächlicher Themen vertuscht. Verwenden Sie Feedback stattdessen als Gelegenheit, Ihre Beziehung zu optimieren. Achten Sie auf die Hinweise Ihres Freundes – je mehr Sie Ihre Gedanken und Gefühle verstehen und seine Perspektive einnehmen können, desto besser kann ein Freund sein und desto persönlicher kann Ihre Beziehung werden.
Zeige etwas, das dich angreifbar macht. Der stärkste Leim zwischen zwei Menschen ist oft das Vertrauen, das nach einer oder beiden Aktien etwas über ihre Ängste, Fehler oder Unsicherheiten entwickelt. Denk an die Leute, die dich am besten kennen und denen du am nächsten bist. Vermutlich sind sie in Aspekte von dir eingeweiht, die du nicht gerade von den Dächern (oder auf Facebook) schreien würdest. Wenn du jemanden in deinem Leben gut hast, lass ihn ein bisschen näher an dein wahres Ich herankommen wenn es dich ein wenig aus deiner Komfortzone stößt.

Copyright Andrea Bonior, Ph.D. Angepasst an The Friendship Fix: Der vollständige Leitfaden zur Auswahl, zum Verlust und zur Unterhaltung mit deinen Freunden.

Andrea Bonior ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, Medienkommentator, Professor und Autor des bevorstehenden Buches "Psychologie: Essentielle Denker, klassische Theorien und wie sie Ihre Welt informieren", "The Friendship Fix" und die langjährige Beratungsspalte "Gepäck-Check" des Washington Post Express. Folge ihr auf Twitter @drandreabonior oder Facebook oder YouTube.

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