Eine Schwierigkeit im Umgang mit den mentalen Aspekten des Sports ist, dass sie nicht greifbar oder leicht messbar sind. Wenn Sie herausfinden wollen, welche körperlichen Stärken und Schwächen Sie haben, können Sie ein Testprogramm durchlaufen, das Ihnen objektive Daten über Ihren körperlichen Zustand liefert. Stellen Sie sich das Profiling von Prime Sport als physische Prüfung für den Geist vor. Es macht mentale Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Sport konkreter.
Es ist wichtig, dass Sie mit dem Profiling von Prime Sport aufgeschlossen sind. Anstatt sich mit Ihren Schwächen unwohl zu fühlen, sollten Sie bereit sein, die Informationen positiv und konstruktiv zu betrachten. Wenn Schwachstellen identifiziert werden, bedeutet das nicht, dass Sie nicht in der Lage sind, eine gute Leistung zu erbringen. Es kann sein, dass du diese Fähigkeiten nicht auf deinem aktuellen Level benutzt hast oder du sie mit deinen Stärken verstecken konntest. Aber die Informationen, die Sie durch das Profiling von Prime Sport erhalten, werden es Ihnen ermöglichen, sich zu verbessern, und Sie werden bessere Chancen haben, Ihre Ziele zu erreichen.
Das Prime Sport Profil vervollständigen
Das Prime Sport-Profil besteht aus 12 mentalen, emotionalen und kompetitiven Faktoren, die die sportliche Leistung beeinflussen. Um das Profil von Prime Sport zu vervollständigen, lesen Sie die Beschreibung jedes Faktors und bewerten Sie sich selbst auf einer Skala von 1 bis 10, befolgen Sie dann die Anweisungen zur Bewertung Ihrer Punktzahl und entwickeln Sie einen Aktionsplan, um Ihre Stärken aufzubauen und Ihre Schwächen zu lindern.
Motivation – Wie entschlossen Sie sind, zu trainieren und zu konkurrieren, um Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. (1-überhaupt nicht; 10-sehr)
Vertrauen – Wie stark Sie an Ihre Fähigkeit glauben, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. (1-überhaupt nicht zuversichtlich; 10-total zuversichtlich)
Intensität – Ob Ihre körperliche Intensität hilft oder verletzt Ihre wettbewerbsfähigen Leistungen. (1-weh, zu ängstlich oder zu entspannt; 10-hilft, genau richtig)
Fokus – Wie gut Sie sich darauf konzentrieren können, Ihr Bestes zu geben und Ablenkungen zu vermeiden. (1-abgelenkt; 10-fokussiert)
Emotionen – Ob du Kontrolle über deine Emotionen hast und sie dir dabei helfen, gut zu funktionieren, oder du die Kontrolle über deine Emotionen verlierst und sie deine Wettkampfleistungen beeinträchtigen. (1-verlieren Kontrolle, verletzt; 10-haben Kontrolle, Hilfe)
Konsistenz – Wie gut Sie in der Lage sind, ein hohes Leistungsniveau bei Wettbewerben konstant zu halten. (1-überhaupt nicht inkonsequent; 10-sehr konsistent)
Routinen – Wie viel Sie Routinen in Ihren Vorbereitungen verwenden, einschließlich im Training und vor und während der Wettbewerbe. (1-nie; 10-oft)
Mitbewerber – Wie Sie im Wettbewerb im Vergleich zum Training auftreten. (1-viel schlechter; 10-viel besser)
Widrigkeiten – Wie Sie auf schwierige Bedingungen reagieren, denen Sie bei Wettkämpfen gegenüberstehen. (1-schlecht; 10-well)
Druck – Wie du dich in schwierigen Wettbewerbssituationen, wie zum Beispiel wenn du zurück bist, bemerkst. (1-schlecht; 10-well)
Verbündeter – Ob du dein bester Verbündeter oder dein schlimmster Feind während eines Wettkampfes bist. (1-Feind; 10-Verbündeter)
Prime Sport – Wie oft erreichst und erhältst du deine höchste Wettkampfleistung? (1-nie; 1- oft)
Verwenden Sie Ihr Prime Sport-Profil
Nach Abschluss des Prime Sport-Profils haben Sie nun ein klares Bild davon, was Sie für die mentalen Stärken und Schwächen Ihres Sports halten. In der Regel zeigt eine Punktzahl unter 8 einen Bereich an, in dem Sie arbeiten müssen. Setzen Sie ein √ neben jedem Faktor, den Sie als weniger als eine 8 bewertet haben. Dies sind die Faktoren, an denen Sie in Ihrem Prime Sport-Programm arbeiten möchten.
Wählen Sie aus diesen überprüften Faktoren drei aus, auf die Sie sich in der unmittelbaren Zukunft konzentrieren möchten. Es macht keinen Sinn, sich mit jedem zu beschäftigen, den man stärken muss. Sie werden nur überlastet sein und keiner von ihnen angemessene Aufmerksamkeit schenken. Es ist am besten, sich auf einige wenige zu konzentrieren, sie zu stärken und dann zu anderen überzugehen.
Die Frage ist, wenn Sie mehr als drei Faktoren haben, an denen Sie arbeiten müssen, welche sollten Sie wählen? Die Entscheidung sollte auf mehreren Bedenken beruhen. Zunächst sollten Sie sich anschauen, welche für Ihre langfristige Entwicklung am wichtigsten sind. Genauso wie Sie an den physischen und technischen Aspekten Ihres Sports arbeiten, sollten Sie sich auf die Faktoren konzentrieren, die Ihnen auf lange Sicht helfen. Zweitens sind einige Schwächen Symptome anderer Schwächen. Wenn man sich mit einem Faktor beschäftigt, kann ein anderer erleichtert werden, ohne direkt daran arbeiten zu müssen. Zum Beispiel können Sie mit Druck nicht gut umgehen, weil Ihnen das Vertrauen fehlt. Indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, verbessern Sie auch Ihre Fähigkeit, mit Druck umzugehen. Drittens müssen Sie Ihre unmittelbaren Trainings- und Wettbewerbsbedürfnisse mit Ihrer langfristigen Entwicklung in Einklang bringen. Vielleicht haben Sie einen wichtigen Wettbewerb, für den Sie bereit sein müssen. Zum Beispiel können Sie entscheiden, dass Sie Ihren Fokus und Ihre Intensität sofort verbessern müssen, obwohl die Arbeit an Ihrer Motivation und Ihrem Selbstvertrauen in Zukunft wichtiger sein wird.
Auf einem leeren Blatt Papier geben Sie die drei geistigen Faktoren an, auf die Sie sich in naher Zukunft konzentrieren möchten. Durch das Lesen einer meiner Prime Sport Buchreihen (allgemeiner Sport, Tennis, Golf, Skirennen, erfahren Sie mehr), eines der vielen ausgezeichneten Sportpsychologie Bücher, die verfügbar sind, oder der Artikel, die kostenlos auf meiner Website verfügbar sind (lerne mehr), können Sie etwas über Techniken und Übungen lernen, die Ihnen helfen, die ausgewählten Bereiche zu stärken. Indem Sie Ziele für die Bereiche festlegen, die Sie verbessern möchten, und einen Aktionsplan entwickeln, um diese Ziele zu erreichen, können Sie systematisch die Bereiche entwickeln, die Sie in Ihrem Prime Sport-Profil identifiziert haben.
Sie können Prime Sport Profiling auch verwenden, um den Fortschritt Ihres Trainings zu messen. In regelmäßigen Abständen, vielleicht alle paar Monate, vervollständigen Sie das Profil und vergleichen Sie es mit Ihren früheren Profilen. Sie sollten Verbesserungen in den Bereichen sehen, in denen Sie gearbeitet haben. Fragen Sie auch Ihre Trainer nach positiven Veränderungen, die sie in diesen Bereichen gesehen haben. Wenn sich Ihre Bewertungen auf 8 oder mehr bewegen, wählen Sie andere Faktoren aus, an denen Sie arbeiten möchten, und folgen Sie demselben Verfahren.
