"Peripatetic Meetings" fördern Gesundheit und kreatives Denken

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Die alten Griechen verstanden den Zusammenhang zwischen Gehen, Wohlbefinden und der Optimierung der Gehirnfunktion. Hippokrates bemerkte weise: "Gehen ist die beste Medizin." Nach dem Prinzip der Mensana in Corpora Sano (ein gesunder Geist in einem gesunden Körper) gründete Aristoteles (384-322 v. Chr.) Die legendäre Peripatetische Schule in Athen, wo er lehrte fand während Spaziergängen auf Wegen rund um den Lyceum Campus statt.

"Peripatetic" kommt vom griechischen Wort peripatetikos und bezieht sich auf den Akt des Gehens. Peripatetik wird oft verwendet, um "zu Fuß von Ort zu Ort zu reisen, wandern, mäandern oder herumlaufen".

Steve Jobs war berüchtigt dafür, innovative Geschäftstreffen während des Gehens zu halten. Jobs lernten aus der Lebenserfahrung, dass er und seine Kollegen bei Apple ihr Bestes gaben und beim Laufen Probleme lösten. Das gilt für uns alle. Wenn Sie vereinbaren können, dass Sie und Ihre Mitarbeiter an einem Meeting teilnehmen – im Gegensatz zu einem Konferenztisch -, verbessert dies die körperliche Gesundheit, steigert die kognitive Leistungsfähigkeit und den kreativen Output.

Gehende Meetings erhöhen die tägliche körperliche Aktivität

Eine neue Studie wurde diese Woche veröffentlicht, in der festgestellt wurde, dass der Wechsel von nur einem sitzenden arbeitsbezogenen Treffen pro Woche zu einem "Walking Meeting" die körperliche Aktivität von Büroangestellten signifikant erhöhte. (Ich fand den Ausdruck "Walking Meeting" Art von Fußgänger, auf eine uninspirierende Weise, und kam mit dem Begriff "peripatetic Treffen", um etwas pizzazz hinzuzufügen.)

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Die Studie vom Juni 2016, "Möglichkeiten für erhöhte körperliche Aktivität am Arbeitsplatz: das Walking Meeting", wurde von Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens mit der Miller School of Medicine der Universität Miami im CDC-Journal " Preventing Chronic Disease" veröffentlicht .

Diese Ergebnisse bieten neue empirische Beweise zusammen mit einer Gesundheitsinitiative, die das Wohlergehen von Millionen von Angestellten verbessern könnte, die die meiste Zeit ihres Arbeitstages verbringen. Der Sedentismus ist zu einer Epidemie des 21. Jahrhunderts geworden, die die Gesundheit unseres Körpers und Geistes bedroht.

Die American Heart Association empfiehlt für Erwachsene insgesamt 150 Minuten pro Woche Sport mit mittlerer Intensität, was an den meisten Tagen der Woche etwa 30 Minuten beträgt. Frühere Studien haben gezeigt, dass moderate Bewegung, einschließlich zügiges Gehen, für nur 15 Minuten pro Tag, bis zu drei Jahren Lebenserwartung hinzufügen kann.

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In einer Stellungnahme sagte Alberto J. Caban-Martinez, Assistenzprofessor für öffentliche Gesundheitswissenschaften an der Universität von Miami, der Studienleiter der aktuellen Studie:

"Es gibt begrenzte Möglichkeiten für körperliche Aktivität bei der Arbeit. Diese Pilotstudie mit Wandertreffen liefert erste Hinweise darauf, dass Angestellte es für durchführbar und akzeptabel halten, ein traditionelles Sitzungstreffen in ein Lauftreffen umzuwandeln.

Um den negativen gesundheitlichen Auswirkungen von sitzendem Verhalten entgegenzuwirken, sind Maßnahmen zur körperlichen Aktivität erforderlich, wie zum Beispiel das Protokoll des Gehens, das das Gehen fördert und die körperliche Aktivität am Arbeitsplatz erhöht. "

Für diese Studie trugen Büroangestellte, die an der Gehversammlungsstudie teilnahmen, Beschleunigungsmesser, um die körperliche Aktivität während des Arbeitstages über einen Zeitraum von drei Wochen zu messen. Sie folgten auch einem "Walking Meeting Protocol", das Anleitungen für das Führen von Meetings und Notizen während des Gehens enthielt.

Peripatetische Treffen können kreatives Denken fördern

Im Jahr 2014 schrieb ich einen Blogartikel von Psychology Today , "Warum fördert das Gehen kreatives Denken?", Basierend auf Forschung von der Stanford University, die herausgefunden hat, dass Laufen die kreative Kapazität erhöht.

Die Stanford-Studie von Marily Oppezzo und Daniel L. Schwartz, "Gib deinen Ideen einige Beine: Der positive Effekt des Gehens auf kreatives Denken", erschien im Journal of Experimental Psychology: Lernen, Gedächtnis und Erkenntnis .

In einer Stellungnahme sagte Oppezzo: "Viele Leute behaupten, dass sie beim Gehen am besten denken. Mit dieser Studie machen wir vielleicht einen oder zwei Schritte, um herauszufinden, warum. "

Die Forscher fanden heraus, dass, wenn die anstehende Aufgabe Vorstellungskraft erforderte, ein Spaziergang mehr kreatives Denken stimulierte als Sitzen. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die gingen, anstatt konsistent zu sitzen, kreativere Antworten auf Tests gaben, die gewöhnlich verwendet wurden, um kreatives Denken zu messen – wie zum Beispiel über alternative Anwendungen für gewöhnliche Objekte und originale Analogien, um komplexe Ideen zu erfassen.

Um zu bestätigen, dass Walking tatsächlich die Quelle der kreativen Inspiration war, verglich Oppezzo die Antworten von Schülern, die draußen oder drinnen auf einem Laufband gingen, mit den Antworten von Schülern, die draußen und drinnen im Rollstuhl herumgeschubst wurden. Auf der ganzen Linie kamen die Schüler, die auf einem Laufband oder im Freien drinnen gingen, kreativer vor als diejenigen, die drinnen saßen oder im Freien im Rollstuhl unterwegs waren.

"Während draußen viel kognitive Vorteile hat, scheint Laufen einen ganz spezifischen Vorteil zu haben, die Kreativität zu verbessern", schloss Oppezzo. "Die Einbeziehung körperlicher Aktivität in unser Leben ist nicht nur für unser Herz, sondern auch für unser Gehirn von Vorteil. Diese Forschung schlägt eine einfache und produktive Weise vor, um es in bestimmte Arbeitsaktivitäten zu verweben. "

Fazit: "Sitzen ist das neue Rauchen"

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James Levine von der Adipositas Solutions Initiative der Mayo Clinic der Arizona State University erfand den Laufbandtisch. Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit glaubt Levine: "Sitzen ist das neue Rauchen."

Zum Glück gibt es leichte Heilmittel für den Seßhaften. Einer der einfachsten ist es, spazieren zu gehen. Hoffentlich führt die neue Forschung über die Vorteile von Meetings während des Gehens dazu, dass mehr Manager und Unternehmensleiter sitzende Büronitzungen in peripatetische Möglichkeiten verwandeln.

Um mehr zu diesem Thema zu lesen, schau dir meine Blogposts von Psychology Today an ,

• "Sitzen kann Gehirnkraft entleeren und Kreativität unterdrücken"
• "Hippokrates hatte Recht:" Walking ist die beste Medizin ""
• "Wie treiben motorische Regionen des Gehirns Fluid Intelligence?"
• "Das Kleinhirn kann der Sitz der Kreativität sein"
• "Eureka! Die Gehirnmechanik von Aha dekonstruieren! Momente "
• "Sehr kleine Beträge der Übung können enorme Vorteile ernten"
• "15 Minuten tägliches Gehen könnten dein Leben retten"
• "Die Neurowissenschaft der Phantasie"

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