Während du nicht geschlafen hast

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Wie viel Schlaf ist für amerikanische Erwachsene ausreichend? Nach einer langen und schwierigen Debatte einigte sich der American Sleep Disorders Association schließlich auf eine Zahl im letzten Jahr – sieben oder mehr Stunden von 24, einschließlich Nickerchen.

Wie also stapeln sich die Amerikaner?

Nicht so gut.

In einem Bericht, der kürzlich im Wochenbericht über die Morbidität und Mortalität des Zentrums für Krankheitskontrolle erschien, befragten Forscher fast 445.000 zufällig ausgewählte erwachsene Amerikaner sowohl über Festnetz als auch über Mobiltelefon. Von der Gruppe gaben 65,2% an, dass sie sieben oder mehr Stunden geschlafen haben. Aber 23% gaben an, dass sie für jede 24-Stunden-Periode sechs Stunden oder weniger schlafen würden, und 11,8% sagten, dass sie fünf oder weniger schliefen.

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Wo schlafen sie am wenigsten?

Angesichts der enormen Größe dieses Datensatzes ist die Variation groß. Der große Nicht-Schlafbereich der Nation scheint der Südosten zu sein, der mit seiner seit langem etablierten Rolle als "Schlaganfallgürtel" und der Region mit der größten Inzidenz von Fettleibigkeit der Nation übereinstimmt. Dennoch war Hawaii der am wenigsten schlaffreundliche Staat mit nur 56,1% der Bewohner, die sieben oder mehr Stunden pro Tag erhielten. Der "beste" Schlafzustand entpuppt sich als South Dakota, wo 71,6% die Schwelle für einen ausreichenden Schlaf erreichen. Es überrascht nicht, dass das Gebiet mit der größten Konzentration an "guten" Schläfern im nördlichen Mittleren Westen liegt, wo die allgemeinen Maßnahmen im Bereich des öffentlichen Gesundheitswesens eher stark sind.

Wer schläft am wenigsten?

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Wie man vermuten würde, schlafen verschiedene Gruppen sehr, sehr unterschiedlich. Die Populationskohorte, die am wenigsten ausreichend Schlaf erhielt, war die Behinderte – nur 51% schliefen mehr als sieben Stunden pro 24. Unter den Arbeitslosen erhielten relativ niedrige 60,2% den empfohlenen Schlaf.

Unter Berücksichtigung der verschiedenen ethnischen Gruppen, Hawaiianer / Pacific Islanders, nicht-hispanischen schwarzen und multirassischen Hispanics waren rund 54%, während nicht-hispanischen Weißen kam in 66,8%, mit Hispanics bei 65,5%.

Wer hat am besten geschlafen? Verheiratete mit Raten von 67,4%. (Geschiedene / Getrennte hatten einen angemessenen Schlaf von 55,7%.) Akademiker schliefen auch besser als andere, 71,5% behaupteten, mehr als sieben Stunden pro 24 Stunden zu schlafen.

Warum schlafen Menschen weniger?

Die Gründe für weniger Schlaf sind Legion. Offensichtlich sind Schlafstörungen Teil des Bildes, mit einigen Schätzungen, dass so viel wie 15-20% der Bevölkerung von häufigen Schlafstörungen leidet. Menschen, die viel wiegen, schlafen weniger, auch wenn sie keine Schlafstörungen haben. Obwohl viele denken, dass übergewichtige Schlafapnoe-Betroffene zu viel schlafen, leiden die meisten unter Schlaflosigkeit. Menschen, die mehrere Jobs machen, und Eltern mit kleinen Kindern sind andere Gruppen, die viel weniger Schlaf bekommen. Sicherlich trägt das Viertel der Bevölkerung, das Schichtarbeit leistet, zu schlaflosen Zahlen bei. Arbeits-, Schul- und Erziehungszeiten sind wichtige Faktoren auf globaler Ebene.

Nicht für uns ist Geld wegzulassen. Obwohl einige politische Führer glauben, arme Menschen hätten "größere Schlafmöglichkeiten", ist die Wahrheit das Gegenteil: Die Armen schlafen einfach nicht gut.

Schläft jemand zu viel?

Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als acht Stunden Schlaf pro Nacht schlafen, eine höhere Sterblichkeitsrate haben, aber etwa 8% der Amerikaner behaupten, neun oder mehr Stunden zu schlafen, wobei 3,6% 10 Stunden oder länger schlafen. Der CDC-Bericht ist darauf bedacht, diejenigen, die länger krank sind, von denen zu trennen, die nur lange schlafen. Die Autoren weisen darauf hin, dass einige Studien von ansonsten gesunden Menschen zeigen, dass sie lange ohne sichtbare Nebenwirkungen schlafen. Die Analyse genetischer Faktoren im Vergleich zu klinischen Problemen, die noch nicht diagnostizierbar sind, macht diese Art von Studie wirklich schwierig.

Gibt es Menschen, die kurze oder lange Stunden schlafen?

Ja, viele. Es gibt viele in der Bevölkerung, die drei oder vier Stunden – oder weniger – schlafen können und eine gute Leistung zeigen, genau wie es Langschläfer gibt, die sehr bewundernswert funktionieren. Wenn es um die totalen Schlafzeiten geht, ist die Genetik mächtig. Sowohl die Menge an Schlaf als auch die Zeit des Schlafes sind in der Allgemeinbevölkerung sehr unterschiedlich. Sicherlich gibt es "funktionelle Hypomaniker", die besonders energisch sind und wenig Schlaf brauchen. Die meisten Schlafkliniken würden jedoch argumentieren, dass diejenigen, die weniger als fünf Stunden gesund schlafen können, vielleicht 3-4% der Bevölkerung sind – und in dieser Umfrage berichten 11,8%, dass sie weniger schlafen.

Warum sollten wir uns um Schlafdauer kümmern?

Es ist ein großer Faktor für die allgemeine Gesundheit. Wenn es um menschliches Überleben geht, regenerieren wir oder wir degenerieren. Wenn Menschen weniger als sechs Stunden schlafen – und wir haben fast ein Viertel der "gesunden" US-Bevölkerung, die das behauptet – sind sie anfälliger für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen. Sie haben einen höheren Blutdruck. Sie sterben früher. Sie bekommen öfter Erkältungen. Sie sind kurioser. Sie neigen eher zu schlechten moralischen Entscheidungen.

Schlaf kann etwas weniger als ein Drittel des Lebens sein. Aber es ist für das Überleben und die Gesundheit erforderlich. Und mindestens ein Drittel des Landes scheint nicht genug zu bekommen.