Quarter-Life Crises: 5 Schritte zum Stolpern stoppen

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Meine Vierteljahreskrise hat das Jahr nach dem College-Abschluss getroffen, als mir klar wurde, dass ich einen Weg gewählt hatte, den ich eigentlich nicht wollte. Anfangs hatte ich keine Idee was ich dagegen tun sollte.

Obwohl ich mich alleine fühlte, war ich es nicht. Eine aktuelle Studie, die im International Journal of Behavioral Development veröffentlicht wurde, ergab, dass 39 Prozent der Männer und 49 Prozent der Frauen sich in ihren Zwanzigern in einer "Krise" befanden. Häufige Symptome sind ein "nagendes Gefühl von Falschheit" und das Gefühl, dass man immer noch ein Kind ist. Als Konsequenz daraus, sagt Jeffrey Arnett, Autor von Emerging Adultshood , "gehen wir in viele Richtungen, wechseln den Job sehr, verändern die Partner der Liebe" – und versuchen herauszufinden, wer wir sind und wie wir in die Welt passen.

Kurz gesagt, wir sind verloren. Und obwohl wir technisch wissen, wo wir sind, sind die Lösungen, um gefunden zu werden, für Zwanzigjährige die gleichen wie für diejenigen, die physisch in der Wildnis verloren sind.

Aus der Psychology of Lost von Psychologe Kenneth Hill, sind unten fünf effektive Schritte, um Ihren Lebensweg zu finden und aufzuhören zu stürzen:

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1. Trennen Sie sich von Ihrer Standardrichtung.

In der anfänglichen Bemühung, sich davon zu überzeugen, dass sie nicht verloren sind, halten sich einige verlorene Menschen verzweifelt an einen vagen Pfad. Lost-in-the-wistness sprechen diese "Route Reisen" oder "Trail Running". Wenn die Hoffnung auf Rettung auf der gewählten Route "wie oft getilgt" wird, kehren [die Leute] ihre Richtung auf dem Weg zurück, um in die andere Richtung zu gehen ", sagt Hill.

Wir machen dasselbe in unseren Zwanzigern. Statt zuzugeben, dass wir ratlos sind, folgen wir blind dem Weg, den wir vor uns haben – ob es der Weg unserer Eltern ist, die Route, die wir direkt nach dem College gewählt haben oder was wir tun sollten – selbst wenn wir Depressionen, Angst oder Ärger haben zeige an, dass es nicht funktioniert.

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Wenn Sie Angst haben, etwas anderes zu tun, denken Sie daran, dass nur sehr wenige Menschen instinktiv wissen, was sie mit ihrem Leben anfangen wollen – und es ist nie zu spät, es herauszufinden. Die Neurowissenschaft zeigt, dass unsere Gehirne nicht in Stein gemeißelt sind; Stattdessen passen sie sich ständig an das an, was wir im Laufe unseres Lebens erfahren und erfahren. Unsere Gehirne machen jeden Tag buchstäblich neue Nervenbahnen. Wenn das leistungsfähigste Werkzeug in Ihrem Körper mit einem neuen Pfad an Bord gehen kann, ist es nicht zu spät, es erneut zu versuchen.

2) Bleib liegen.

Sobald sie erkennen, dass sie verloren sind, flippen die meisten Menschen aus. Aber Angst verstärkt nur die Desorientierung. Hill schreibt, dass, wenn emotionale Erregung (zB Not, Angst, Angst) hoch ist, "Gedanken dazu neigen, in irrelevante Richtungen zu streuen, was die Person unfähig macht, sich auf die Lösung einfacher Probleme zu konzentrieren." Bewegen Sie sich willkürlich "dem Weg des geringsten Widerstandes ohne offensichtlichen Zweck folgend". In den Millennials ist dies die Phase, in der die Hühner herumlaufen. Die Methode ist fast immer unwirksam.

In meinem ersten Jahr nach dem College zog ich nach Kanada, nahm Steinschnitzereien auf, entschied mich für eine Massage-Schule, beantragte meine Doktorarbeit in Englisch und wurde Rezeptionist. Aber indem ich so viele Dinge gleichzeitig versuchte, verlor ich meinen Halt und vergaß, was mir wichtig war.

Der beste Ansatz für eine Neuorientierung, sagt Hill, bleibt also ruhig – zumindest bis wir uns orientieren. Eines der nützlichsten Zitate für mich während meiner glänzenden Dinge Phase war: "Lauf nicht schneller, wenn du dich verlaufen hast". Oder, wie der Autor Jeff Goins schreibt: "Bevor ich mein Leben erzählen kann, was ich damit machen will, muss ich auf mein Leben hören, um mir zu sagen, wer ich bin."

3) Finden Sie Ihre Sehenswürdigkeiten.

Savvy Wanderer verwenden ein markantes Wahrzeichen als ihre Basis; Wo immer sie hingehen, behalten sie es im Auge. Ohne Landmarken – sei es eine Karte, Berge oder eine gut definierte Spur – ist es unvermeidlich, sich in der Wildnis verlaufen zu müssen. Ähnlich, wenn wir nicht definieren, was uns in unseren Zwanzigern wirklich wichtig ist, werden wir uns im Chaos dessen verlieren, was alle anderen tun und wo wir denken, dass wir "gehen" sollten.

Sobald wir uns von unserer Standardrichtung getrennt haben, müssen wir aufblicken, zurücktreten und die Meilensteine ​​bewerten, die uns zu einem erfüllten Leben führen. Beantworte diese Fragen aus The Art of Work :

1) Was liebe ich?

2) Was kann ich gut?

3) Was braucht die Welt?

Dies sind deine Cairns zum Zweck. Wenn Sie denken, dass Ihre Antworten in Konflikt stehen, lesen Sie Schritt 5. Schreiben Sie Ihre Antworten auf Haftnotizen oder irgendwo, wo Sie sie sehen. Wann immer Sie mit all den glänzenden Dingen davongetragen werden, verwenden Sie Ihre Cairns, um zurückzukommen.

Manchmal widersetzen wir uns einer Sache, aus Angst, andere zu verpassen. Aber wir können unsere Rückkehrkarte nicht auf projizierten zukünftigen Landmarken oder 50 Landmarken in allen verschiedenen Richtungen aufbauen. Deshalb müssen wir nur ein paar Dinge auswählen, die wir am meisten lieben und die am besten sind . Chancen sind, diese grundlegenden Antworten werden sich nicht viel ändern. Befestige dich an ihnen und sie werden dich nach Hause ziehen.

4) Erstellen Sie einen Aktionsplan.

Natürlich wird keine Suchgruppe im Namen der metaphorisch verlorenen Zwanziger organisiert. Wir sind zum ersten Mal allein, und das ist das Problem. Also müssen wir unser eigener Suchtrupp sein. Und Rettungsteams haben immer einen Plan, bevor sie versenden.

Nachdem Sie in Ruhe gelassen und die Orientierungspunkte verwendet haben, um Ihre allgemeine gewünschte Richtung zu bestimmen, erstellen Sie eine Karte. Mein Wahrzeichen ist mein Skizzenbuch, wo ich erkunde, was ich inspiriert habe, wer ich bin und was ich liebe. Meine Wanderkarte ist mein Planer, in dem ich alles plane, was ich machen möchte und wann konkret und methodisch vorgegangen wird. Wenn wir die Zeit nicht im Auge behalten, werden wir in den Weg des geringsten Widerstandes zurückfallen. Finde heraus, was für dich funktioniert, und verhindere dann, dass du dich mit täglichen Systemen selbst sabotierst, um dich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

5) Hör auf, Ausreden zu machen.

Wir können uns nur unter Kontrolle unseres Ziels fühlen, wenn wir die Verantwortung dafür übernehmen. Für verlorene Wanderer ist die Verantwortung für das Ergebnis ihrer Suche eine Frage von Leben und Tod. Für Zwanzigjährige ist es viel einfacher, die Einsätze unseres Nichthandelns zu vermeiden. Gebräuchliche Zwanzig-Ausreden sind: "Ich bin nicht schlau genug", "Die Zeit ist nicht richtig", "Ich habe Pech", "Es ist die Schuld meines Arbeitgebers" und "Die Wirtschaft ist schlecht".

Smith, ein Wirtschaftsprofessor an der Universität von Waterloo, argumentiert, dass Ihr Selbstgespräch den Verlauf Ihrer Karriere bestimmen wird. Smith sagt, dass viele die Ausrede benutzen: "Ja, ich würde eine großartige Karriere verfolgen, aber ich schätze menschliche Beziehungen mehr als Leistung". Aber das ist eine falsche Dichotomie. Stattdessen können wir entscheiden: "Ich möchte ein guter Freund sein. Ich möchte ein großartiger Ehepartner sein. Ich möchte ein großartiger Elternteil sein, und ich werde sie nicht auf dem großen Altar opfern. "

Neurowissenschaft zeigt, dass das, was wir uns selbst sagen, direkt zum Ergebnis beiträgt. Zum Beispiel bekommen unsere Gehirne einen Leistungsschub durch Glaubenstrumpf-Genetik. In einer Studie sagte eine Gruppe, dass die Genetik eine untergeordnete Rolle bei der Intelligenz spielt, zeigten höhere Effizienz und Aufmerksamkeit nach Fehlern bei einem Test als die genannten Gene spielten eine große Rolle. Die Tatsache, dass du Ausreden machst, hält dich vielleicht mehr zurück als jede deiner tatsächlichen Entschuldigungen.

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Den eigenen Weg zum ersten Mal nach dem Verlassen des strukturierten Schoßes von Adoleszenz und College zu finden, kann sich überwältigend und verwirrend anfühlen. Hill nennt die Wildnisversion "Woods Shock". Aber Statistiken sind auf Ihrer Seite: 91 Prozent der Suchanstrengungen im Freien finden die verlorene Person am Leben, und 80 Prozent der Menschen, die in der Studie des International Journal von einer Vierteljahreskrise berichtet haben, sagten, dass dies zu einem "insgesamt positiven Ergebnis" führte. Darüber hinaus hatten diejenigen, die Vierteljahrskrisen hatten, eine signifikant geringere Wahrscheinlichkeit, in der Mitte des Lebens zu leben.

Mit geplanten, zielgerichteten Schritten können Sie ein Leben wählen, das Sie nicht bereuen werden.

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Für weitere Einblicke in die Psychologie des Zwanzig-Seins, besuche meinen Blog The Gen Y Mind.