Republikaner oder Demokraten, wir sind alle gestresst

Quelle: DepositPhotos / VIA Institut

Neue Umfrageergebnisse der American Psychological Association zeigen, dass beide Seiten der politischen Spaltung nicht nur das Ergebnis der Wahl, sondern auch die Zukunft Amerikas stressen. Fast 60% der Republikaner sagen, dass die Zukunft Amerikas für sie eine erhebliche Stressquelle darstellt, und etwa 75% der Demokraten sagen das Gleiche. Dies sind die höchsten Belastungen seit Beginn der Umfrage vor 10 Jahren.

Die Umfrage überprüfte die gängigsten Stressmanagement-Tools, die Amerikaner derzeit verwenden. Ich hebe diese Werkzeuge hervor und wende Vorschläge zur Verwendung deiner Charakterstärken an, um dir zu helfen, das Beste aus der Strategie zu machen:

1. Trainieren oder Laufen : eine großartige Möglichkeit, Ihre Stärke zu nutzen! Und auch Ihre Wertschätzung der Schönheit für Ihre Umgebung.
2. Lesen : Tippen Sie auf Ihre Liebe zu lernen und Neugierde, indem Sie ein paar neue Belletristik oder Sachbücher aufgreifen.
3. Zeit mit Familie und Freunden verbringen : Jede der 24 Charakterstärken kann eingesetzt werden, um unsere Beziehungen zu verbessern. Wenn du Zeit mit anderen verbringst, versuche in deinen Gesprächen zusätzliche Ebenen sozialer Intelligenz, Vergebung und Fairness hervorzubringen.
4. Fernsehen : Üben Sie die Stärken von Charakteren in der Sitcom, Serie oder dem Film, den Sie gerade sehen. Was sind die Signaturstärken der Charaktere?
5. Beten : Das bedeutet natürlich, dass du deine spirituelle Kraft nach vorne bringst, aber vielleicht kannst du auch dein Gebetsleben mit Kreativität (deine Herangehensweise), Dankbarkeit (eine bewusste Dankesübung) und kritisches Denken (offen für andere Sichtweisen) durchdringen ).

   Zusätzliche Tools zur Stressbewältigung, obwohl nicht in der APA-Umfrage erwähnt, umfassen:

6. Achtsamkeit : Schließen Sie Ihre stressige Natur mit der achtsamen Pause kurz. Diese Strategie wird von Zehntausenden von Menschen benutzt und ist zwei einfache Schritte, die Sie jederzeit während des Tages tun können – a. Pause, um Sie 15 Sekunden lang zu atmen und zu atmen; b.) dann frag dich, welche Charakterstärke du im Moment hervorbringen kannst.
7. Dankbarkeitspraxis : Es gibt viele Praktiken, aber am wissenschaftlichsten und populärsten ist es, am Ende eines jeden Tages deinen Segen zu zählen. Nennen Sie 3 Dinge, die Sie dankbar sind, die während des Tages aufgetreten sind und warum sie passiert sind.
8. Freundlichkeitspraxis : Der "Pay-It-Forward" -Effekt hat wissenschaftliche Beweise, die ihn unterstützen. Wenn jemand etwas – irgendetwas – nett für dich tut, zahle die Freundlichkeit, indem du an diesem Tag 1 bis 3 Personen eine nachdenkliche Handlung bietest.
9. Neugier üben : Wählen Sie eine Aktivität, die Sie langweilig oder langweilig finden, die Sie jede Woche oder jeden Tag tun müssen. Während du die Aktivität machst, achte auf 3 neue / einzigartige Features (zB benutze deine 5 Sinne) über die Aktivität. Diese Aktivität wird Ihnen helfen, die Aktivität mehr zu genießen und Ihre Neugier zu wecken.
10. Signature Stärken Praxis : Es gibt immer neue Wege, wie wir unsere besten Qualitäten nutzen können und die Forschung zeigt, dass es zu einer dauerhaften Steigerung des Glücks und zu einer Verringerung der Depression führt, wenn wir dies tun. Wählen Sie eine Ihrer besten Qualitäten. Erweitere, wie du über diese Stärke denkst. Erlaube dir, diese Woche jeden Tag anders zu benutzen.

• Der Geist meiner Mutter gibt mir die Mitternacht Jitter
• Eine Welt zu reparieren, die aus dem Gleichgewicht ist
• 5 Dinge zu tun, um Ihre Neujahrsvorsätze aufrechtzuerhalten
• 9 Wege, dich aus unnötiger Schuld heraus zu sprechen
• Das überraschende Geschenk der Dankbarkeit