Das überraschende Geschenk der Dankbarkeit

Quelle: Andrew Dunn, 27. September 2005, lizenziert unter der Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen 2.0 Generic-Lizenz.

Dankbarkeit kann buchstäblich unser Leben verändern, sagt der Psychologe Robert Emmons, der führende Forscher auf diesem Gebiet. Die Forschung hat gezeigt, dass Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit reduziert werden, während gleichzeitig das Selbstwertgefühl erhöht und Beziehungen, Willensstärke und Leistung verbessert werden (Wood, Froh & Geraghty, 2010).

Wenn wir uns in Stress und Nachsinnen befinden, sagt uns Emmons, Dankbarkeit befähigt uns, "unser emotionales Leben in die Hand zu nehmen" (2016, S. 21). In seinem neuen " Little Book of Gratitude" (2016) erklärt er, dass Dankbarkeit die Bestätigung mit der Anerkennung verbindet: "Wir bestätigen das Gute und geben anderen die Ehre, es zu tun" (S. 14). Und dankbar zu sein, verändert unsere Weltanschauung. Wenn wir erkennen, dass wir ein Geschenk erhalten haben, beginnen wir, die Welt anders zu sehen.

Wie Emmons erklärt, "bekräftigen wir das Gute in unserem Leben und erkennen, dass die Quelle dieser Güte außerhalb von uns liegt. Wir sehen, dass Menschen und andere Agenten Dinge für uns tun, die wir nicht für uns selbst tun können. "Dankbarkeit erweitert unsere Welt, er sagt:" Statt sich selbst zu absorbieren, werden dankbare Menschen vom guten Wesen absorbiert, das für sie getan wird. "

Wie der leuchtende Bogen eines Regenbogens bringt Dankbarkeit einen "Bogen" der Positivität in unser Leben:

• Angst hält Depressionen an Ort und Stelle: Teil 1
• Fahren während wütend
• Selbsthilfe, Selbstliebe, Selfie: Was ist überhaupt ein Selbst?
• Teil III Sex, Spieltheorie und mehr (warten oder nicht warten – das ist die Frage)
• Dieses Buch von diesem Indiana Professor

A-Verstärkung des Guten,
R-Rettet uns von Negativität und Wiederkäuen, und
C-Connecting uns zu anderen. (2016, S. 31-33).

Durch die Schaffung einer unterstützenden Gemeinschaft hat Dankbarkeit den größten Einfluss auf unsere Beziehungen. Emmons sagt: "Menschen wurden schließlich für Beziehungen gebaut. Wir haben eine angeborene Sehnsucht nach Zugehörigkeit, einen Drang zu verschmelzen. "Und Dankbarkeit beflügelt uns zum Handeln -" hat eine klar definierte Handlungstendenz damit verbunden. "Wie er erklärt:" Wenn wir das Gute weggeben – ein Satz, den ich mag Es bedeutet, dass wir Dankbarkeit ausdrücken, indem wir unsere eigenen Gaben, Talente, Fähigkeiten usw. nutzen, anstatt sie für uns selbst zu behalten oder anderweitig zu verschwenden – Dankbarkeit wird zum Dank. Thanksgiving ist ein Wort der Tat. So geht Dankbarkeit nicht nur um uns. Dies ist die wichtigste Lektion, die ich in meinen anderthalb Jahrzehnten des Studierens der Dankbarkeit gelernt habe – konzentriere dich nicht auf dich selbst! "

Das kleine Buch der Dankbarkeit ist gefüllt mit praktischen Übungen und Einsichten darüber, wie Dankbarkeit unsere Beziehungen, unsere Gesundheit und Leistung verbessern kann, uns mehr Freude und Sinn bringt und unser spirituelles Leben verbessert

• Genetik der Langlebigkeit
• Die Zukunft der männlichen Sexualität
• Was in der Philosophie vor sich geht: Ziele von Searle
• Yogi Berras Mis-Quotes: Warum sie so komisch liebenswert sind
• Erholung von saisonalen Verschiebungen in der Stimmung bei bipolarer Störung

Die Forschung hat sogar gezeigt, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit uns hilft, mit traumatischen Erlebnissen umzugehen. Psychologen an der University of Eastern Washington fanden heraus, dass, wenn Menschen über "offene Erinnerungen" von ungelösten traumatischen Ereignissen schrieben und die positiven Konsequenzen schrieben, für die sie jetzt dankbar sein konnten, emotionale Blockaden und eine dramatische Reduktion von aufdringlichen Gedanken und Grübeleien erfuhren (Watkins, Cruz , Holben, & Kolts, 2008).

In dieser Ferienzeit habe ich täglich ein Dankbarkeitsjournal geführt, mehr Dankesschreiben geschrieben, Freunden das kleine Buch der Dankbarkeit geschenkt und durch das überraschende Geschenk der Dankbarkeit einen neuen Regenbogen der Freude in meinem Leben gespürt.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

Besuchen Sie ihre Websites unter http://www.northstarpersonalcoaching.com/

und www.dianedreher.com