Wiederherstellung nach einer Steuerungsbeziehung

Es dauert eine lange Zeit, um sich von einer missbräuchlichen und kontrollierenden Beziehung zu erholen. Geprüft, isoliert, verfolgt und missbraucht hinterlassen Spuren. Im Folgenden finden Sie Vorschläge für Menschen, die eine Zwangssteuerung verlassen haben . Menschen, die sich noch immer in einer solchen Beziehung befinden, sollten Hilfe von einem Fürsprecher für häusliche Gewalt suchen, auch wenn es keine physische Gewalt gibt. Aber jenseits der Trennung – bevor sie sich wieder vollkommen wohl fühlen können – müssen Opfer / Überlebende sich auf Genesung konzentrieren. Ich habe diese vorgeschlagenen Aktivitäten unter dem Akronym RECOVERY organisiert .

Aktivitäten, die vom Missbraucher blockiert wurden. Zum Beispiel wollte Sharons Partner nicht, dass sie alleine spazieren ging. Nachdem sie sich getrennt hatte, spürte sie jedes Mal eine Welle der Befreiung, wenn sie ihre Wanderschuhe schnürte.

Quelle: Liz Bannish, mit Genehmigung

E m Körperbau. Körperlich freundlich zu sein und gut zu essen, hilft einem Menschen, sich rundum besser zu fühlen. In einer kontrollierenden Beziehung werden viele Menschen von ihrem physischen Selbst entfremdet. Zum Beispiel hatte Pat keine Wahl darüber, wann er sich mit Sex beschäftigte oder was für ein Essen er für die Familie vorbereiten sollte. Gehen, Yoga, Tanzen, Gewichte heben, dehnen, ins Radio gehen – all das kann den Überlebenden helfen, ihre Vitalität wieder zu spüren.

Anschluss   mit Familie, Freunden und unterstützenden Fachleuten. Missbraucher trennen ihre Opfer bewusst von anderen. Sich mit ihrem sozialen Umfeld zu verbinden, hilft den Überlebenden, Unterstützung und ein Gefühl für sich selbst zu finden. Abbys Ehemann machte es ihr schwer, ihre Eltern zu besuchen und beschwerte sich jedes Mal, wenn sie mit Freunden telefonierte. Im Laufe der Zeit wurde sie mehr und mehr abhängig von ihm für all ihre sozialen Kontakte und ihr Selbstwertgefühl stürzte. Nach ihrer Trennung entdeckte Abby, dass ihre Lieben wieder Zeit mit ihr verbringen wollten. Psychotherapeuten bieten auch den Überlebenden wichtige Unterstützung und helfen ihnen, sich den bevorstehenden Herausforderungen zu stellen. Um mit Überlebenden effektiv zu sein, müssen Therapeuten das Konzept der Zwangskontrolle verstehen – was für viele immer noch eine neue Idee ist.

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Die Organisation von Zeit und physischem Raum kann dazu beitragen, dass sich eine Person weniger überwältigt fühlt. Nachdem Katrina mit ihren Kindern ausgezogen war, waren alle Besitztümer, die sie ergattern konnte, in Plastiktüten und sie verzweifelte daran, sich jemals wieder "normal" zu fühlen. Sie arrangierte ihre Habseligkeiten in etikettierten Schachteln in ihrem Notschlafzimmer und half ihr, sich fester zu fühlen. Sie bemerkte, dass ihre Kinder auch auf einen geordneteren Lebensraum positiv reagierten. Eine tägliche Routine hilft auch, das emotionale Leben zu organisieren.

Quelle: Liz Bannish, mit Genehmigung

V erbalisieren. Die wahre Geschichte der Beziehung zu teilen – in einer Art und Weise, die sich richtig anfühlt – kann Ermächtigung sein. Einige Überlebende beginnen damit, ein Tagebuch zu führen, in dem sie ehrlich mit sich selbst sein können. Dann sprechen sie mit ausgewählten Freunden und ihrer Familie, von denen sie wissen, dass sie sie unterstützen. Die wahre Geschichte zu erzählen hilft den Überlebenden, mit ihren Gefühlen umzugehen und kann auch positive praktische Auswirkungen haben. Zum Beispiel, als Carla ihre häusliche Situation erklärte, wurde ihr Chef viel fester dabei, ihr den Zugang zum Arbeitsplatz zu verweigern und ihm keine Informationen über Carlas Aufenthaltsort zu geben.

Sich kreativ betätigen. Tanzen. Zeichnung. Gartenarbeit. Singen. Viele Opfer haben sich während der Coercive-Control-Beziehung kreativ geschlossen, um eifrig auf die Bedürfnisse ihres Partners einzugehen. Die Freigabe der eigenen kreativen Seite kann ein Schritt auf dem Weg zur Wiederherstellung sein. Als ihre missbräuchliche Beziehung endete, begann Chris Cartoons zu zeichnen und dann ihre Wohnung mit lebhaften Farben neu zu streichen. Sie liebte es, die Farbe selbst zu wählen, und zwar Raum für Raum, während sie die Rolle spielte, die sie fühlte, als würde sie über schlechte Erinnerungen berichten und den Raum als "ihren" auf eine neue Art zurückfordern.

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Sich erinnern. Einige Überlebende erstellen eine Liste der kontrollierenden Vorfälle, die sie erlebt haben. Die Liste hilft ihnen, zu schätzen, was sie durchgemacht haben und ihre eigene Stärke zu erkennen. Sie können stolz auf ihren Mut sein und sich auf ein erfülltes Leben als freie Person freuen. Greg hielt eine Liste auf seinem Computer. Er fügte hinzu, als er sich an missbräuchliche Vorfälle erinnerte. Nach ein paar Monaten druckte und las er die Liste und begann zu schätzen, wie vollständig er der Kontrolle seines Partners unterworfen war. Die Überprüfung der Liste verstärkte seine Dankbarkeit dafür, frei zu sein und seine Entschlossenheit, sich nicht wieder in die Beziehung zurückfallen zu lassen.

Du ou. Überlebende müssen lernen, sich selbst in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen. Nachdem sie ihre Zeit um die Forderungen der Täter herum strukturiert haben, kann es für Überlebende schwierig sein, sich sogar an ihre eigenen Meinungen und Wünsche zu erinnern. Missbraucher überzeugen ihre Opfer davon, dass ihre Meinungen dumm und falsch sind, und führen die Opfer dazu, die Art und Weise zu verändern, wie sie sich selbst und die Welt sehen. Stark (2007) hat diese Eliminierung der Perspektive eines Opfers in einer Zwangskontrollbeziehung als "Perspektizid" bezeichnet. Überlebende hören oft die kritische Stimme des Missbrauchers in ihren Köpfen. Es ist wichtig zu lernen, diese Stimme durch eine Art zu ersetzen. Als Maria ihren Freund endlich dazu überreden konnte auszuziehen, fühlte sie sich zunächst ohne ihn verloren. Sie fühlte sich, als wäre sie nicht sie selbst und konnte sich nicht erinnern, wie sie einmal ohne die ständigen Forderungen und die Anwesenheit ihres Freundes gelebt hatte. Mit der Zeit entdeckte sie ihre eigenen Ansichten wieder und fing an, sich wieder in Hobbys zu vertiefen, die sie einst geliebt hatte. Sie begann, Zeit alleine und mit Freunden und Familie zu verbringen, ohne ständig nach der Zustimmung ihres Freundes zu sehen.

Es ist normal für die Überlebenden, von Zeit zu Zeit Angst und Reue zu empfinden. Ein Blick nach vorne wird ihnen Hoffnung geben. Es ist in der Regel am besten, wenn Überlebende sich so weit wie möglich von der kontrollierenden Person und ihren Kontakten trennen, so dass sie nicht von jemand anderem kontrolliert oder überwacht werden können. (Natürlich wird dies eine andere Art von Planung erfordern, wenn sie kleine Kinder teilen). Überlebende können sich auf ein erfülltes Leben freuen, nachdem sie eine Zwangskontrollbeziehung beendet haben. Die Erholung geschieht nicht über Nacht, sondern mit der Zeit – es passiert.

Weitere Informationen zur Zwangskontrolle finden Sie in folgenden Büchern:

Fontes, LA (2015). Invisible Chains: Überwindung der Zwangskontrolle in Ihrer intimen Beziehung und

Stark, E. (2007). Zwangskontrolle: Wie Männer Frauen im persönlichen Leben einfangen.