In ihren Versuchen, Ärger zu beschreiben, benutzen viele Autoren, Therapeuten und Ärger-Management-Lehrer Wörter, die Ärgerprobleme verschlimmern. Pseudo-Beschreibungen von Wut, wie "angemessen, normal" oder "gesund", sagen uns nichts darüber, was während der Wutanregung passiert oder was sie verursacht. Sie sind normative Begriffe ohne Bedeutung, abgesehen von den Werten, Ideologien und Voreingenommenheiten derer, die sie benutzen. "Angemessener Ärger" bedeutet nur, dass die Person, die das Wort benutzt, wahrscheinlich unter denselben Umständen auf dieselbe Sache wütend wird und dass jeder wie er oder sie sein sollte.
Wut ist sicherlich natürlich. Es ist Teil der angeborenen Überlebensreaktion, die wir mit allen Säugetieren teilen. Wut in allen Tieren hat eine starke Motivation, den Schutz der juvenilen Nachkommenschaft, des Selbst, des Territoriums und, im Fall kooperativerer Sozialtiere, der Rudelkameraden zu dominieren oder zu vergelten. (Um diese Hierarchie für sich selbst zu überprüfen, denken Sie daran, wann Sie ärgerlich werden, wenn Ihr Nachbar, Zuhause, Sie oder Ihre Kinder bedroht werden.) Es bedarf einer doppelten Wahrnehmung von Verletzlichkeit und Bedrohung, um die Emotion der Wut zu aktivieren. Wie alle Tiere reagieren wir auf kleinere Bedrohungen mit größerer Wut, wenn wir müde, hungrig, krank, körperlich verletzt oder emotional verletzt sind.
Trotz der Universalität der Wut sind moderne Menschen die einzigen Tiere, die Wutprobleme haben und die einzigen sozialen Tiere, die ständig Wut gegen jugendliche Nachkommen, Selbst-, Territorium- und Rudelkameraden einsetzen. Das liegt daran, dass wir die primäre Funktion der Wut aus dem Schutz des Lebens, der Angehörigen und der Stammesgenossen zum Schutz des Ego recycelt haben. Heute scheint etwas wie eine verbale Beleidigung uns verletzlich zu machen und erfordert den Schutz der Wut, sogar gegen geliebte Menschen.
Der gesunde Weg, Wut zu erleben
Wenn Angehörige der Presse naiv nach "gesundem Ärger" fragen, genieße ich es, die folgende Beschreibung dessen zu geben, was während der Wutanregung geschieht:
"Ich bin wütend (oder ärgerlich, ungeduldig, reizbar, heruntergefahren, schlecht gelaunt usw.), was bedeutet, dass ich mich momentan in einem gestörten Geisteszustand befinde, der meine Fähigkeit einschränkt, Zweideutigkeiten zu erfassen und jede Nuance einer Situation zu erkennen. Der Adrenalinrausch, den ich durchmache, lässt mich das, was meine Wut stimuliert hat, vergrößern und vereinfachen, während es mein Urteilsvermögen verschlechtert und mich unfähig macht, andere Perspektiven zu sehen oder andere Menschen zu sehen, abgesehen von meiner emotionalen Reaktion darauf.
"Ich bin wahrscheinlich selbstgerechter als richtig. Ich bin zweifellos mit einer kleinlichen Ego-Verteidigung beschäftigt, die es wahrscheinlicher macht, dass ich meine tiefsten Werte verletze, als sie zu beschützen, und dass ich gegen meine langfristigen Interessen handeln werde.
"Ich bin weniger in der Lage, meine Impulse zu kontrollieren und Frustrationen zu tolerieren. Meine Feinmotorik ist vorübergehend beeinträchtigt.
"Ich sollte nicht versuchen, zu fahren, zu verhandeln, ein Problem zu analysieren oder etwas Wichtiges zu tun, bis ich diesen vorübergehenden Zustand reguliert habe, der mich vorbereitet hat zu kämpfen, wenn ich wirklich mehr lernen, barmherziger sein oder ein Problem lösen muss."
Natürlich werden wir auf diese wirklich gesunde Art und Weise keine Wut erleben, ohne viel Übung. Der Punkt hier ist, dass die Verwendung von normativen Begriffen zur Beschreibung von Wut das, was in der Erfahrung von Wut passiert, verdeckt und verzerrt und dadurch problematischen Ärger verbindet – eine wiederkehrende Form der Emotion, die uns gegen unsere langfristigen besten Interessen handeln lässt.
Begründen Sie nicht, verbessern Sie
Was rein konzeptionelle Probleme für Autoren, Therapeuten und Wutausbilder sind, die "gerechtfertigte" oder "angemessene" von "ungerechtfertigter" oder "unangemessener" Wut unterscheiden wollen, wird für diejenigen, die diese Pseudobeschreibungen als Leitfaden für das Gewöhnliche verwenden, zum Desaster Leben. Es macht sie versuchen zu rechtfertigen, anstatt zu verbessern.
Natürlich hast du das Recht, wütend zu sein und jede Art von Wut zu empfinden. (Sie haben das Recht, sich selbst in den Fuß zu schießen.) Die wichtigere Frage ist:
"Ist meine Wut, die mir hilft, die Person, der Elternteil, der Intimpartner, der Freund oder der Mitarbeiter zu sein, der ich am meisten sein möchte?"
Diese Frage ruft deine tiefsten Werte hervor, die optimal die Grundlage deines Ego sowie seine ultimative Stärke bilden. Wenn dein Verhalten mit deinen tiefsten Werten übereinstimmt, erhöht sich dein Gefühl für inneren Wert, was die Notwendigkeit für die Ego-Inflation verringert, die Wut als Verteidigung erfordert. Mit erhöhtem internem Wert werden Sie weniger abhängig von der Wertschöpfung von anderen. Mit einer reduzierten Abhängigkeit von anderen, bist du in der Lage, sie als getrennte Menschen zu sehen, die wie du oft blind und traurig ihre eigenen aufgeblasenen Egos schützen; Mit anderen Worten, du wirst mitfühlender. Sie nehmen weniger interne Anfälligkeit und weniger externe Bedrohung wahr, was dazu führt, dass Sie reaktive Wut bei anderen weniger stimulieren. Kurz gesagt, Sie machen Wut in Ihrem Leben weniger notwendig. Du beginnst Wut als nichts schlechtes zu sehen, aber als wichtiges Signal, um zu deinem Kernwert zurückzukehren.
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