Schreiben für Sucht-Wiederherstellung

Quelle: Sam Louie

Als Spezialistin für Sexsucht-Behandlung habe ich festgestellt, dass Klienten, die lesen und schreiben, nicht nur mehr über sich selbst erfahren, sondern auch eher nüchtern bleiben. Studien zeigen, dass konsequentes Journaling nicht nur Ihr emotionales, sondern auch Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern kann.

Aus Sicht der Suchtbehandlung kann man eine Aktivität nicht einfach stoppen, sondern durch etwas Gesundes und Positives ersetzen. Aus diesem Grund ist das Journaling eine großartige Ergänzung zur Sucht-Genesung. "Ich denke, dass alles, was dein Leben organisiert und dich introspektiv macht und auch die Dringlichkeit des Verlangens nach Drogen oder Verhalten verlangsamt, sehr hilfreich sein kann", sagt Petros Levounis, MD, Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie an den Rutgers New Jersey Medical School und stellvertretender Vorsitzender des American Council on Addictive Psychiatry der American Psychiatric Association.

Doch viele Menschen tun das nicht, weil sie sich vom Schreiben eingeschüchtert fühlen. Beim Journaling geht es jedoch nicht darum, benotet oder kritisiert zu werden. Wenn überhaupt, ist es das Ziel zu lernen, die Einsamkeit und die inneren Gedanken zu umarmen, da Süchtige gelernt haben, ihre Gedanken und Gefühle zu unterdrücken, zu verstecken oder zu leugnen.

Zusätzlich zu unserer psychischen Gesundheit zeigt die Forschung die positiven Auswirkungen, die das Schreiben auf unser körperliches Wohlbefinden haben kann. Dazu gehören:

• Cannabisabhängigkeit ist mit höheren Cortisolspiegeln verbunden
• Hohes Potenz-Marihuana schädigt zerebrale Gehirn-Verbindungen
• Erregung: Muss es Angst und Gefahr bedeuten?
• Nichts wie zum ersten Mal
• Glücksmoleküle und Liebeshormone treiben unsere sozialen Netzwerke an

• Stärkung der Immunfunktion
• Reduzieren Sie den Blutdruck
• Verbessere die Lungen- und Leberfunktion
• Weniger Tage im Krankenhaus
• Boost-Stimmung und psychisches Wohlbefinden
• Weniger depressive Symptome

Denken Sie daran, dass das Schreiben einen anderen Teil des Gehirns bearbeitet als einfach zu sprechen. Aus diesem Grund bitte ich die Klienten zu schreiben, da sie in der Lage sind, ihre tieferen emotionalen Reservoirs zu erschließen, als sie für möglich hielten. Darüber hinaus lernen sie nach einiger Zeit Zusammenhänge aus ihrem Schreiben zu erkennen und die Wurzeln ihrer Sucht zu entdecken.

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