Als ich meine Memoiren zum ersten Mal in der Selbsthilfeabteilung eines Buchladens entdeckte, war ich bestürzt. Ich hatte nach einer Panikstörung gesucht. Aber waren die Menschen in dieser Kategorie nicht Ärzte oder – zumindest – Leute mit höheren Abschlüssen? Hatten sie nicht alle Theorien, Zehn-Stufen-Programme, Selbsthypnose-Bänder, Podcasts, Videos und große Folgen auf Twitter, Facebook, Fernsehen und Radio entwickelt?
"Ich bin nur ein jüdisches Mädchen aus Rhode Island", erzählte ich meiner Freundin aus Kindertagen, Meredith Vieira, als wir vor kurzem über meine Heilungserfahrung aufgrund der überwältigenden Angst sprachen, die ich seit Jahrzehnten bekämpft hatte.
Ich hatte keine Ahnung, dass die Heilung, die ich mir ausgedacht hatte, tatsächlich funktionieren würde. Aber die Therapeuten, Lehrer, Mystiker, Mönche und Heiler, denen ich begegnet bin, haben Wunder bewirkt und mir geholfen, meine ausgefransten Nerven zu reparieren und mein ängstliches Gehirn neu zu verkabeln.
Hier ist eine Liste der zehn Dinge, die ich über mich selbst erfahren habe, als ich ein Selbsthilfebuch schrieb.
1. Ich bin nicht allein in meinem Leiden
Jahrzehntelang dachte ich, niemand hätte ein defektes Zentralnervensystem, das aus heiterem Himmel ausbrach. Jetzt weiß ich, dass 6 Millionen Amerikaner an einer Panikstörung leiden, 40 Millionen an einer Angststörung. Die Leser haben mich kontaktiert und ihre eigenen Kämpfe mit Angst beschrieben. Wenn jeder von uns einer anderen Person helfen könnte, sich weniger allein und stärker zu fühlen, stell dir vor, wie viel weniger Leid es in der Welt geben würde.
2. Ich kann still sitzen
Jedes Mal, wenn ich in Panik geriet, hämmerte mein Herz, meine Lungen galoppierten, meine Hände zitterten und mein Körper zitterte. Aber Yongey Mingyur Rinpoche, ein Mönch, der selbst Panikattacken erlitten hatte, lehrte mich, mich nicht hart zu beurteilen. "Gute Meditation ist in Ordnung, schlechte Meditation ist in Ordnung", versicherte er mir. "Versuch einfach dein Bestes, um zu meditieren." Ich begann mich zu winden, mit einem wandernden Geist, aber einem offenen Herzen. Ich liebe es jetzt jeden Tag zu meditieren.
3. Meine Angst maskierte viel Traurigkeit
Sobald ich still sitzen konnte, konnte ich meine Vergangenheit untersuchen. Therapien wie Somatic Experiencing und EMDR erlaubten mir, die beunruhigenden körperlichen Symptome der Angst, die mich seit Jahrzehnten heimsuchten, zu verarbeiten und auf die Traurigkeit zuzugreifen, die in mir von klein auf herrschte, als ich beobachtete, wie die Menschen um mich herum mit Geisteskrankheit und Unglücklichsein litten . Die Kehrseite der Panik ist oft Depression. Ich musste das fühlen, akzeptieren und verstehen, um zu heilen.
4. Ich kann mein eigener ganzheitlicher Arzt sein
"Neurotiker, heile dich selbst!" Wurde mein Mantra, als ich herausfand, dass Alkohol mich beunruhigte, dass Koffein und Zucker mich nervös machten und dass erholsames Yoga, Meditation und Essen mich beruhigten. Ich lernte, welche kraftvollen Therapien mit mir sprachen, welche Aktivitäten mich trösteten und dass Meditation mich immer zu einem besseren Ort führt.
5. Geisteskrankheit ist nicht ansteckend; Ich kann mentales Wohlbefinden kultivieren
Die Geisteskrankheit, die ich als Kind um mich herum sah, machte mir Angst. Aber die Dämonen, die viele meiner Familienangehörigen heimsuchten, waren weniger bedrohlich für mich, als ich erfuhr, dass Unglück, Leid und Traurigkeit für jeden Menschen ein Teil seines Lebens sind. Freude zu kultivieren ist harte Arbeit, aber eine wesentliche Komponente zum Heilen und Gedeihen.
6. Es ist nicht egoistisch für mich, Glück zu suchen
Sharon Salzberg und Sylvia Boorstein, zwei weise buddhistische Lehrer, brachten mir liebevolle Freundlichkeits-Meditation bei. "Darf ich in Sicherheit sein", flüsterte ich mir zu. "Möge ich glücklich sein, möge ich gesund sein, möge ich mit Leichtigkeit leben." Dann wünschte ich dasselbe für andere, einschließlich geliebter Menschen und Fremder. Mitgefühl zu kultivieren ist jetzt meine tägliche Praxis. Aber ich kann das nur, indem ich mein eigenes Leiden verstehe und die Lektionen, die ich gelernt habe, wie ich Glück, Ganzheit und Frieden erreichen kann.
7. Meine Familiengeschichte ist nicht meine gesamte Geschichte
Ich habe meine Vergangenheit auf eine neue Art und Weise verstanden. Ich bin nicht davon gegangen, aber ich habe lange genug damit verbracht, dass es genau das geworden ist – meine Vergangenheit. Ich habe Mitgefühl für das Leid, das andere um mich herum ertragen mussten, aber lebe jetzt viel erfolgreicher in der Gegenwart, dank meiner Meditationspraxis, in der ich versuche, das Leben jeden Augenblick zu nehmen.
8. Ich bin stärker als ich dachte
Belleruth Naparstek, Psychologin und geleitete Bildspezialistin, brachte mir bei, dass "Panik im Wesentlichen eine überaktive Überlebensreaktion ist", und ich betrachte mich jetzt als wahren Überlebenden. Ich habe Techniken gelernt, die mir helfen, mich selbst zu regulieren. Ich bin zuversichtlich, weniger verängstigt und ermächtigt. Ich kann mich beruhigen, weil ich weiß, dass das Leben mich mit Krämpfen überschüttet und dass sich meine Nerven wieder auf Touren bringen. Aber die Heilwerkzeuge, die ich gelernt habe, werden immer wirksam sein.
9. Ich kann sowohl Lehrer als auch Schüler sein
Ich lerne ständig mehr über die Wurzeln von Angst und Heilungsmodalitäten. Leser haben mir dafür gedankt, dass sie meine Geschichte geteilt und ihre eigenen Heilquellen geteilt haben. Ich habe einmal Sylvia Boorstein sagen hören: "Manchmal denke ich an diesen Planeten als fliegendes Krankenhaus." Das Leben kann schwierig und schmerzhaft sein, aber ich glaube, dass wir alle Patienten, Ärzte und Krankenschwestern sind. Eine meiner liebsten buddhistischen Lehren sagt "Möge ich der Doktor sein, die Medizin, und möge ich die Krankenschwester für alle kranken Wesen auf der Welt sein, bis alle geheilt sind …"
10. Alles dreht sich nicht um mich
Hurra! Ein Selbsthilfebuch zu schreiben hat mir gezeigt, dass das, was ich erlebt habe, nicht so einzigartig ist. Ich habe mich einsam und isoliert gefühlt, aber jetzt fühle ich mich demütig und verbunden mit dem Universum. Mein Leiden ist nicht so einzigartig oder exotisch wie ich es mir einst vorgestellt habe. Ich bin nur eine weitere Person auf dem Planeten, die versucht, ein glückliches Leben zu führen und anderen zu helfen. Ich habe gerade ein Buch auf dem Weg geschrieben.
Priscilla Warners Memoiren "Atmen lernen – Meine jahrelange Suche nach Ruhe in meinem Leben" sind jetzt als Taschenbuch erhältlich. Folge ihr auf Twitter auf Facebook oder auf ihrer Website .
