7 Geheimnisse zum langen und guten Leben

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Sie haben wahrscheinlich Listen von 100 Dingen gesehen, die Sie tun sollten, um bei guter Gesundheit zu leben, um 100 Jahre alt zu werden. Aber Sie haben sie wahrscheinlich nicht gelesen! Es macht mir nichts aus, dass es solche Listen gibt, und die Listenhersteller sind oft so freundlich, unsere eigenen umfangreichen Recherchen über das Longevity Project zu zitieren.

Es gibt jedoch einen leichteren, effektiveren Weg, um bei guter Gesundheit zu gedeihen. Es ist nicht genau ein Spickzettel, sondern ein grundlegenderer Weg, um dasselbe zu erreichen – und viel effektiver.

Seit vielen Jahren studiere ich zusammen mit meinen Kollegen und Studenten im Longevity Project mehr als 1.500 helle amerikanische Männer und Frauen, die in den 1920er Jahren von dem Psychologen Lewis Terman als Kinder untersucht wurden. Sie wurden ihr ganzes Leben lang verfolgt und wir haben ausgewertet, wie gut sie gewachsen und gealtert sind und wie lange sie gelebt haben.

Wir fragen: Wer lebt lange, gesund, und ein blühendes Leben, und warum?

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Überraschenderweise kennen Sie wahrscheinlich bereits alle Grundlagen. Aber Sie tun es einfach nicht, weil Sie noch nicht den Weg gefunden haben, der für Sie am besten geeignet ist. (Fragen Sie die Hundertjährigen nicht, was sie denken und tun. Sie lachen viel; Sie können auch lachen, wenn Sie auf 100 gedeihen, aber das hilft Ihnen nicht , 100 zu erreichen !)

Es gibt Kernelemente, die zu einem gesunden, glücklichen und langen Leben beitragen. Hier sind 7 Tipps für das Gedeihen bei optimaler Gesundheit:

1. Entwickeln Sie gute soziale Beziehungen mit einer gesunden Gemeinschaft. Der erste Tipp ist am wichtigsten, weil er den anderen hilft. Sind Sie in der Nähe einer gesunden Familie, einer freiwilligen sozialen Gruppe oder einer prosozialen Religionsgemeinschaft? Haben Sie eine lohnende Karriere oder eine positive pädagogische Bemühung? Groß.

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2. Bleibe körperlich aktiv, egal wie es für dich funktioniert. Tun Sie alles, aber bleiben Sie sitzen! Und nein, du musst nicht Yoga machen, Marathons laufen oder Hochseeangeln gehen, wenn diese Dinge dich langweilen oder stören.

3. Vergessen Sie Tabak- und Drogenmissbrauch. Aber das wissen Sie bereits – und Kettenraucher lesen diese Kolumne wahrscheinlich nicht.

4. Seien Sie verantwortlich vorsichtig. Berücksichtigen Sie die Dinge, die Ihre Mutter, Lehrer, Ärzte und Krankenschwestern empfohlen haben – vom Anlegen von Sicherheitsgurten bis zum Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten und bei medizinischen Besuchen.

5. Vermeiden Sie Fettleibigkeit. Essen Sie angemessene Mengen von nahrhaften Lebensmitteln. Du weißt, was für dich möglich ist.

6. Einen besten Freund haben. Oder zwei.

7. Habe etwas Sinnvolles oder Sinnvolles, das du in deinem Leben tust.

Das ist es.

Alles andere folgt daraus. Ich sage nicht, dass es leicht zu erreichen ist. Deshalb gibt es Gewinner und Verlierer. Oft entgleiten wir und manchmal hat man einfach Pech. Die meiste Zeit muss das Gedeihen nicht kompliziert oder unerträglich belastend sein. In unserer Forschung untersuchen wir die besten Wege, um auf diese gesunden Wege zu kommen (und auf ihnen zu bleiben).

Natürlich, wenn Sie wirklich 93 zusätzliche Tipps möchten , schauen Sie sich um und Sie finden endlose Ermahnungen, die Sie nie folgen werden. Wer kann dem Rat folgen, "glücklich zu sein" ?! Wie wahrscheinlich ist es, dass du plötzlich ein Musikinstrument aufnimmst? (Wenn Sie das tun, schreiben Sie einen Kommentar für uns.) Vielleicht hassen Sie Brokkoli.

Abschließend möchte ich noch auf die Ironie hinweisen: Wenn Sie tatsächlich gewissenhaft genug sind, um eine scheinbar endlose Liste von 100 Lebenswegen bis 100 durchzulesen, dann brauchen Sie die Liste nicht. Wahrscheinlich machen Sie bereits die wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen.

Das Longevity-Projekt, das die langfristigen Wege zum Gedeihen erklärt, wurde in einer Taschenbuchausgabe von Plume veröffentlicht und ist auch auf Kindle und Nook verfügbar. Das Buch enthält Quizfragen zur Selbsteinschätzung, die Ihnen helfen, Ihre aktuelle Flugbahn zu berechnen.

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