Wie man einen Tag für sich nimmt

Ich freute mich auf einen Tag der Arbeit zu Hause, als mir der Gedanke kam, dass es so schön wäre, den ganzen Tag ins Bett zu gehen und Romane zu lesen – um einen "Ich-Tag" zu machen und zu tun, was ich wollte , Hausarbeit oder Arbeit. Ich kehrte ins Bett zurück, las ein paar Seiten eines Romans und wurde dann von schuldigen Gedanken getroffen: "Steh auf und tu etwas Nützliches." "Du hast heute eine Menge Arbeit zu erledigen." "Die Lebensmittel werden es nicht tun kauf dich selbst. "" Das funktioniert nicht von zu Hause aus. Es ist ein Arbeitstag. Geh zur Arbeit. "Die Angst und die Schuld waren überwältigend. Also warf ich die Decken und mein Buch beiseite und setzte mich vor meinen Computer, um zu arbeiten. Und obwohl ich meine Arbeit liebe, stellte ich fest, dass ich an diesem Tag mit einem Gefühl der Verpflichtung und des Stresses statt mit dem Vergnügen konfrontiert wurde.

Ich brauchte eine Auszeit, um meine Batterien aufzuladen, aber ich fragte mich, warum ich mich so schuldig fühlte, wenn ich mir einen Tag frei nahm, um das zu tun, was ich tun wollte. Ich arbeite hart und weiß, wie wichtig es ist, sich selbst zu versorgen. Tatsächlich empfehle ich es anderen. Also warum gilt es nicht für mich? Ist es Super Mom Komplex? Fühlen sich andere so?

Ich beschloss, eine informelle Befragung meiner Freunde durchzuführen, und erfuhr, dass ich nicht alleine bin.

Meine informelle Umfrage wurde von 25 Personen durchgeführt, 17 von ihnen Eltern. 70,6 Prozent der Eltern gaben an, dass sie nie einen Tag genommen hätten oder nur alle paar Monate. 23,5 Prozent sagten, dass sie ungefähr einmal im Monat einen Tag nahmen; der Rest hat mich öfter gebraucht. Von den Befragten, die keine Eltern waren, gaben jedoch nur 12,5 Prozent an, dass sie nie einen Tag genommen haben oder nur alle paar Monate.

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Ich fragte auch nach Schuld: Unter den Eltern gaben 64,7 Prozent an, dass sie Schuldgefühle haben würden, wenn sie ihre Häufigkeit von Tagen erhöhen würden; nur 37,5 Prozent der Nichteltern sagten das Gleiche.

Es scheint, dass die Eltern weniger Zeit damit verbringen, das zu tun, was sie wollen, und sich schuldig fühlen würden, wenn sie es mehr tun würden. Was führt uns zu dem Gefühl, dass wir keine Zeit mit uns verbringen können und wie brechen wir den Kreislauf? Sind wir so leistungsorientiert und auf die Bedürfnisse anderer ausgerichtet, dass wir uns keine Zeit nehmen können?

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Wir wissen, dass Selbstpflege für jeden Erwachsenen essentiell ist und dass chronischer Stress zu Gesundheitsproblemen, Angstzuständen, Depressionen und sogar zu Drogenmissbrauch beitragen kann. Ich weiß, dass ich mich viel weniger gestresst und glücklicher fühle, wenn ich mir eine Auszeit nehme. Ich bin auch produktiver und genieße meine Arbeit mehr, wenn ich mich eher erfrischt als erschöpft fühle. Ich schlafe besser und fühle mich weniger ängstlich, wenn ich mich selbst betreue. Ich bin auch ein besserer Elternteil: Ich lache mehr, bin geduldiger und habe die Energie, wenn nötig Grenzen zu setzen.

Selbstversorgung ist ein Grundbedürfnis

Obwohl alle Menschen sich selbst versorgen müssen, erwarten die Eltern von uns, dass wir uns nur auf unsere Kinder, unsere Arbeit und andere Verantwortungen konzentrieren, während wir unsere eigenen Bedürfnisse langfristig erfüllen. Aber wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse als letzte setzen, werden sie niemals gefüllt werden, was zu Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen beitragen wird.

Selbstaufopferung und Elternschaft

Es ist keine Frage, dass Elternschaft ein gewisses Maß an Selbstaufopferung beinhaltet. Ein Elternteil muss oft zuerst die Bedürfnisse seiner Kinder berücksichtigen, anstatt zu überlegen, was für ihn am besten ist. Aber die beiden müssen sich nicht gegenseitig ausschließen. Wenn Eltern zu viel von sich selbst opfern, können sie aufhören zu sein, wer sie wirklich sind, und am Ende ziemlich unglücklich sein. Das nützt weder dem Kind noch dem Elternteil. Aber sich selbst treu zu bleiben, kann ein wundervolles Vorbild für ein Kind und eine ausgewogene Sicht auf den Elternteil als menschliches Wesen sein.

Wie können wir den Kreislauf der Schuldgefühle bezüglich der Selbstversorgung durchbrechen?

• Schedule me-Tage. Unsere Zeitpläne sind voller Verantwortlichkeiten und Aktivitäten für andere. Ohne Zeit für uns selbst zu planen, werden wir kontinuierlich auf eine Zeit warten, in der die Dinge weniger hektisch sind oder wir alle unsere Ziele erreicht haben. Aber solch eine Zeit wird vielleicht nie kommen. Planen Sie also einen Tag vor der Zeit und legen Sie ihn in Ihren Zeitplan.
• Gib dir selbst die Erlaubnis. Wenn dein Tag kommt, wirst du nicht in der Lage sein, ihn voll auszunutzen, wenn du von Schuldgefühlen verzehrt wirst. Um die Schuld zu bekämpfen, nutzen Sie das, was wir über Selbstfürsorge wissen: Wir sind produktiver, geduldiger und ruhiger, wenn wir uns Zeit zum Ausruhen und Entspannen gelassen haben.
• Schalten Sie Ihren Computer aus und nehmen Sie nur Notrufe entgegen. In einer Zeit, in der die E-Mail immer nur einen Klick entfernt ist und Sie 24 Stunden am Tag für alle erreichbar sind, ist es schwierig, einen Weg zu finden, um völlig unabhängig von den Anforderungen anderer zu sein. Aber ein Tag für mich sollte so frei sein wie möglich.
• Planen Sie jeden Tag ein wenig Zeit. Ob es eine Stunde oder nur eine halbe Stunde ist, das wird dich zwischen den Tagen frisch halten, aber sollte kein Ersatz für einen Tag sein.

Jeder muss aufladen und sich wieder mit seinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen verbinden. Aber Selbstsorge ohne Schuld erfordert Übung und oft Unterstützung von anderen. Es ist etwas, mit dem ich weiterhin zu kämpfen habe, aber hoffentlich können wir alle zusammen besser werden.