Self Care 101: Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen

Quelle: Devanath / Pixabay

Anfang August sollte ich eine medizinische Missionsreise nach Guatemala machen. Ich war vor einem Jahr auf diese Reisen gegangen und hatte entdeckt, dass sie meinem Leben einen wesentlichen Sinn und Zweck gaben. So sehr, dass ich ein bisschen davon weggetragen wurde. Ich buchte drei Wochen lang nach Guatemala in den ersten fünf Monaten, in denen ich diese neue Leidenschaft / Berufung entdeckte und jede Urlaubszeit nutzte, die ich durchkämmen konnte.

Die Reise nach Guatemala war sehr intensiv und beinhaltete normalerweise Flüge über Nacht (auf einer Reise gab es wegen Verspätungen Überflüge in beide Richtungen), und auf einer anderen wurde ich durch El Salvador umgeleitet und brauchte fast 40 Stunden zwischen der Abreise und der Ankunft in Guatemala Stadt). Die Arbeit dort war sehr intensiv, nicht nur wegen der Hitze und der schwierigen ländlichen Bedingungen, sondern auch weil ich in einer neuen Kultur auf Spanisch arbeitete, mich mit unbekannten medizinischen Bedingungen wie dem Chikungunya Virus beschäftigte und auf eine Art und Weise auf Armut traf. d nie erlebt. Mein Herz schmerzte, als ich einen Patienten nach dem anderen behandelte, im Wissen, dass ich nur ihr kurzzeitiges Leiden linderte; Was wirklich geändert werden musste, waren ihre Umstände, wie unreines Wasser und unzureichende Ernährung.

Je mehr ich sah, desto mehr wollte ich helfen. Es schien also eine gute Idee, sich im August für eine weitere medizinische Reise anzumelden. Anstatt Urlaub zu machen. Nochmal.

In den Wochen vor der Reise hatte ich Bauchschmerzen. Ein paar Mal war es schlimm genug, um mich vom Schlafen abzuhalten, aber nicht schlimm genug, um ins Krankenhaus zu gehen. Ich behielt Bedeutung, um es überprüft zu bekommen, aber ich passte das Stereotyp darin an, dass Ärzte schlecht sein können, auf ihrer eigenen Gesundheit zu achten (während sich aufopfernd für die Gesundheit anderer, seufzend).

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Als die Reise näher rückte, hatte ich immer noch diese Schmerzen. Ich hatte versucht, meinen Arzt zu sehen, aber sie hatte etwas genommen, was wie ein Stress-Urlaub klang, und ihre Kollegen waren zu überwältigt, um irgendwelche ihrer Patienten zu sehen (siehst du hier einen Trend?).

Könnte es meine Gallenblase sein? Oder vielleicht ein Geschwür?

Ich begann mich zu fragen, ob es eine Dummheit wäre, auf die Reise zu gehen. Nicht nur war ich nicht in guter körperlicher Verfassung, sondern ich war besorgt darüber, was passieren könnte, wenn sich die Situation im ländlichen Guatemala verschlechtern würde.

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Es war eine äußerst schwierige Entscheidung, aber nach viel Gebet und Gesprächen mit vertrauenswürdigen Beratern, verließ ich die Reise, drei Tage bevor ich fliegen sollte.

Ich fühlte mich anfangs so schlecht, dass ich Albträume hatte, und stellte schnell fest, dass ich nicht sehen konnte, was meine Kollegen (die auf der Reise ohne mich waren) aus Guatemala postierten. Es tat mir weh, da zu sein, aber gleichzeitig wusste ich, dass ich die richtige Entscheidung getroffen hatte, indem ich zu Hause blieb.

Ist Ihnen das jemals passiert, dass Sie zu etwas wirklich, wirklich Gutem nein sagen mussten, weil es töricht und sogar riskant gewesen wäre, vorwärts zu gehen? Gibt es etwas in deinem Leben, das du jetzt wirklich tun willst, dass du, wenn du ehrlich zu dir selbst bist, zugeben wirst, dass du gerade kein Geschäft damit hast?

Nach einigen Tests zeigte sich, dass die Bauchschmerzen nichts weiter waren als stressbedingte Verdauungsstörungen. Aber ich bin so dankbar, dass mein Körper es benutzt hat, um mir zu sagen, dass etwas sehr falsch ist. Sobald ich mich in einem unerwarteten Aufenthalt befand (anstatt in Guatemala zu sein), wurde mir klar, wie erschöpft und verzweifelt ich mich eigentlich ausruhen musste.

Es ist so einfach, wenn das Leben summt und wir scheinen jeden Ball zu treffen, den das Leben uns in den Weg wirft, um zu denken, dass es uns gut geht. Das ständige Pumpen von Adrenalin als Reaktion auf Stress und Streben wird dazu beitragen, diese Illusion aufrechtzuerhalten. Bis du endlich aufhörst und es dich trifft.

Es war eine große Lektion. Freiwilligenarbeit in Guatemala ist harte Arbeit und ich habe keine Zeit damit, Urlaub zu machen, nicht wenn ich einen nachhaltigen, gesunden Körper, Geist und Leben will.

Wie voll ist deine Tasse gerade? Hast du dir selbst gesagt, dass es dir gut geht, weil du es gewohnt bist (oder sogar süchtig danach zu sein), beschäftigt zu sein, produktiv und ständig am Rande der Erschöpfung?

Das war sehr demütig für mich, denn ich lehre seit über einem Jahrzehnt Menschen über Stressmanagement, Burnout und Life-Balance. Ich weiß viel über das Thema, aber anscheinend kann ich genauso blind sein wie jeder andere, wenn ich versucht bin, mehr Möglichkeiten oder Möglichkeiten im Leben zu ergreifen, als ein Mensch vernünftig handhaben kann.

Diese Epiphanie im August hat einige überfällige Veränderungen ausgelöst. Ich bin seit fast zwei Monaten weitgehend von den sozialen Medien getrennt, und die Stille und der Frieden sind so glückselig, dass ich mir kaum vorstellen kann, zur regelmäßigen Teilnahme zurückzukehren. Ich werde das wahrscheinlich aus geschäftlichen Gründen tun müssen, aber ich werde es anders angehen.

Ich habe mich wieder mit meiner Liebe zur Musik verbunden, bin auf ganztägige Wanderungen in der spektakulären Natur der Gegend gegangen, habe Gelächter und mit Musik gefüllte Fahrabenteuer mit meinem Mann gemacht (Fahrstunden hin und zurück, um den Sonnenuntergang an einem besonders schönen Ort zu sehen) und habe angefangen, etwas zu tun, was ich schon lange machen wollte: Experimentieren mit pflanzlichen Rezepten. Während meines Aufenthaltes hatte ich plötzlich Zeit für all diese wundervollen Dinge, und sie haben mein Leben seither gespeist, sogar seit ich zu meinem üblichen Arbeitsalltag zurückgekehrt bin. Ich bin so dankbar.

In gewisser Weise fühlt es sich an, als ob ich aufgewacht bin, nachdem ich lange geschlafen habe. Mein "ausgeglichenes" Leben war wirklich nicht so ausgewogen, zumindest nicht im letzten Jahr.

Versucht Ihr Körper oder Ihr Geist Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen? Müssen Sie langsamer werden? Müssen Sie einen ruhigen Aufenthalt für Ihren nächsten Urlaub machen, anstatt etwas Kompliziertes und / oder Ermüdendes?

Kultivieren Sie die Gewohnheit zu überprüfen, wie voll Ihre Tasse wirklich ist. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie niedrig Ihre Reserven sind – viel besser, dies jetzt zu erkennen und zu beheben, als später. Nimm es von mir.

Dr. Susan Biali, MD ist Ärztin, Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitstrainerin, Sprecherin und Flamencotänzerin. Sie wurde als Expertin für die Today Show sowie für andere wichtige Medien vorgestellt und steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung.

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