Heutzutage hören wir viel von Resilienz, der essentiellen Zutat für schwierige Arbeit und Lebensereignisse. Weil es Ihnen ermöglicht, unter Druck zurückzuprallen. Um Ihr Gleichgewicht und Stabilität zu erhalten und Stärke und Fähigkeit zu behalten, zu bewältigen.
Was an Resilienz interessant ist, ist natürlich, dass es gelernt wurde. Es braucht ungünstige Umstände, um es zu entwickeln, weil du in einer Blase nicht widerstandsfähig sein kannst, wenn du mit niemandem oder irgendetwas interagierst. Also musst du mit harten Sachen ringen, wenn du diese wertvolle Ressource bauen willst.
Nun könnte man meinen, dass die Resilienz durch die Rezession und ihre Folgen getrübt wurde. Aber hier ist, was wirklich interessant ist. Wir haben in den letzten fünf Jahren Daten über Resilienz gesammelt und kürzlich untersucht, was für Menschen los ist. Jetzt habe ich absolut erwartet, dass die Belastbarkeitsdaten zeigen würden, dass es überall ziemlich massiv für alle getroffen wurde.
Ich habe mich geirrt.
Als wir uns die Daten vor der Rezession ansahen und diese mit den Resilienzdaten während der Rezession verglichen, stellten wir fest, dass die Leute sich tatsächlich fühlten, dass sie widerstandsfähiger waren, wenn die Dinge am schwierigsten waren. Sie berichteten, dass ihre Belastbarkeit tatsächlich zugenommen hat – um etwa 12%. Jetzt ist diese Zahl kürzlich zurückgegangen: In den Daten, die wir dieses Jahr gesammelt haben, sehen wir, dass die Leute um 5% weniger belastbar sind als vor der Rezession. Aber lassen Sie uns hier einige Perspektiven aufzeigen: Die Belastbarkeit ist nur um 5% gesunken.
Ich denke, das ist erstaunlich.
Es sagt uns, dass die meisten von uns trotz aller Ungewissheiten und schnellen Veränderungen trotz allem eine riesige und ungeprüfte Fähigkeit haben, damit fertig zu werden. Und es erinnert uns daran, dass wir uns für unsere Umgebungen stark anpassen. In der Tat sind wir viel härter als wir denken.
Aber wenn Sie sich wackelig fühlen und es keinen Zweifel gibt, dass einige Leute hier sind, sind ein paar nützliche Tipps, um widerstandsfähiger zu werden:
1. Frage dich: "Habe ich eine Lerngeschichte?" Wenn Sie nicht denken, dass Sie haben, setzen Sie sich hin und interpretieren Sie Ihre Lebensgeschichte durch diese Linse und zeigen Sie sich selbst, dass Sie es tun.
2. Analysieren Sie Ihre Problemlösungsstrategien. Kennen Sie die Prozesse, die Sie aktiv nutzen? Bleiben Sie zurück und denken Sie darüber nach, wie Sie schwierige Probleme angehen, denn wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie schnell auf das zugreifen, was Sie brauchen, wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden. Das wiederum bedeutet, dass Sie weniger einfrieren und nichts tun werden, als sich um Ihre Situation zu kümmern.
3. Beurteilen Sie, wie Sie proaktive Bewältigungsstrategien in Ihr Arbeitsleben einbauen? Proaktive Copers sind Menschen, die:
– Stellen Sie Verbindungen her, bevor das Sprichwort den Fan trifft, damit diese wissen, an wen sie sich wenden können, wenn sie Hilfe benötigen
– Ereignisse auf positive Art und Weise interpretieren
– Konzentriere dich auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis, denn das können sie beeinflussen
Also, was machst du, um proaktiv mit der Situation umzugehen, der du gegenüberstehst?
4. Verbinde dich mit den Menschen, die dir starke soziale Unterstützung geben, und fördere diese Verbindungen, damit sie für dich da sind, wenn du sie brauchst.
5. Steh zurück und denke über negative Emotionen nach. Wie schaffst du es, wenn sie mitkommen und wie zwingst du dich, nicht von ihnen erfasst zu werden? Entwickeln Sie Strategien wie Sport treiben, Musik hören, spazieren gehen oder ein Museum oder eine Galerie besuchen. Wenn Sie sich in eine andere Umgebung hineinzwängen, erhalten Sie eine Perspektive, die Sie nicht haben können, wenn Sie nah und persönlich sind.
6. Entscheide, wann du negative Ereignisse meistern willst, indem du einfach nicht darauf bleibst. Die alte Freudsche Vorstellung, dass, wenn man nicht entlüftet, man platzt, ist eigentlich nicht richtig. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Menschen, die nach dem 11. September keine Gedanken und Gefühle geäußert haben, bessere Ergebnisse gemeldet haben als diejenigen, die dies getan haben. Diejenigen, die am emotionalsten gelüftet hatten, bewältigten das Schlimmste, und das war zwei Jahre später wahr.
7. Analysiere, wie gut du dich um dich kümmerst? Schlafmangel und schlechte Gesundheit führen dazu, dass Sie sich weniger belastbar fühlen. Geh früh zu Bett und versuche, diese Routine zu machen.
8. Frage dich selbst, wie viel glaube ich, dass ich zurückgewinne? Wenn du denkst, dass du es tust, wirst du es wahrscheinlich tun. Weil Sie genau die Verhaltensweisen einbeziehen, die Sie meinen.
9. Verstehe, dass du deinen Stress nicht "bewältigen" musst: Er ist aus einem bestimmten Grund da, weil er dir sagt, dass du etwas anderes machen musst. Wie sieht dieser Unterschied aus?
10. Entscheide, dass du dadurch durchkommen wirst, dass du lernen wirst und dass, wenn du das tust, gute Dinge entstehen werden. Beginnen Sie damit, über all die Dinge nachzudenken, die Ihnen diese Gelegenheit bietet und wofür Sie dankbar sein müssen.
Ich werde in meinem nächsten Blog eine weitere Top-Strategie zum Aufbau von Resilienz und Optimismus haben, zusammen mit der faszinierenden Geschichte eines der erfolgreichsten Unternehmer dieser Generation.
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